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第一章　竞走运动的简史、现状和发展趋向1

第一节　竞走运动的演进简史1

一、竞走运动的起源1

二、竞走技术的发展简史5

三、竞走训练的发展简史7

四、我国竞走项目的发展与现状10

第二节　现代竞走技术的特点与训练的发展趋向18

一、竞走技术动作结构特点18

二、竞走训练的发展趋向23

三、我国竞走项目的发展对策探讨38

第二章　竞走运动员的专项技术分析41

第一节　竞走技术分析41

一、决定竞走运动速度的主要因素41

二、竞走技术动作的核心任务46

三、竞走技术分析47

第二节　竞走技术的诊断与评价54

一、竞走技术的诊断与评价54

二、优秀竞走运动员的技术特点56

三、中外优秀竞走运动员介绍58

四、竞走技术的生物力学要求和技术训练要点提示62

五、部分中外优秀竞走运动员的连续技术图片63

第三章　竞走运动员的专项技术教学67

第一节　竞走技术的学习与掌握67

一、竞走技术教学方法67

二、竞走技术教学步骤70

三、竞走技术教学的重点与难点74

第二节　竞走技术的专门练习77

一、竞走技术专门练习77

二、竞走的专项力量耐力练习85

三、意大利教练大米拉诺介绍的练习88

第三节　竞走技术的常见错误、产生原因及纠正方法91

第四章　竞走运动员的训练96

第一节　竞走运动员训练过程主体内容的层次与训练特点96

一、竞走运动员训练过程主体内容的层次96

二、竞走运动员的训练特点99

三、竞走运动员多年训练阶段划分108

第二节　竞走运动员专项素质训练的主要目的、方法和评价109

一、竞走运动员专项素质训练的主要目的和方法109

二、竞走运动员专项素质训练水平的评价114

第三节　竞走运动员专项耐力训练122

一、竞走运动员专项耐力的概念、目的与作用122

二、发展专项耐力是竞走运动员训练的关键环节125

三、竞走运动员专项耐力指标与运动成绩的相关因素127

四、竞走运动员专项耐力的结构与层次130

第四节　竞走运动员专项耐力训练方法与手段133

一、竞走运动员专项耐力训练方法分类133

二、我国优秀竞走运动员常用的专项耐力训练的方法136

三、竞走运动员专项耐力训练手段举例与注意事项137

四、竞走运动员专项耐力的训练提示142

第五章　竞走运动员的赛前训练与参加比赛146

第一节　竞走运动员比赛成绩的变化146

一、竞走运动员训练与比赛的联系与区别146

二、竞走运动员比赛速度变化特点与战术类型147

第二节　竞走运动员赛前训练151

一、竞走运动员赛前训练的任务151

二、竞走运动员赛前训练阶段与特点152

三、竞走运动员赛前训练的内容与注意事项153

第三节　竞走运动员临赛准备与参加比赛155

一、竞走运动员临赛准备155

二、参加竞走比赛的注意事项155

第六章　竞走运动训练计划的设计与制定157

第一节　竞走运动员多年训练计划与全年训练计划157

一、多年训练计划的设计与制定157

二、全年训练计划的设计与制定158

第二节　竞走运动员阶段训练计划与周期训练计划范例162

一、阶段训练计划的设计与制定162

二、周期训练计划的设计与制定177

第三节　竞走训练计划制定与控制179

一、训练课计划的制定原则与步骤和训练课计划的类型179

二、主要专项训练课的负荷强度与量度控制182

第七章　竞走运动员的营养与膳食186

第一节　竞走运动员的营养特点186

一、竞走运动员营养与合理膳食的重要意义186

二、竞走运动员的主要营养要素186

三、竞走运动员的能量供应与膳食特点189

第二节　竞走运动员的各种营养素需求192

一、竞走运动员对各种营养素的需要量192

二、竞走运动员营养补充和原则194

第三节　竞走运动员各训练阶段的营养和膳食安排195

一、竞走运动员各训练阶段的营养安排195

二、竞走运动员的膳食食谱和赛前营养调配198

三、竞走运动员营养状况的评价200

第八章　竞走运动员运动损伤的预防与护理206

第一节　竞走运动员常见运动损伤的种类与预防206

一、竞走运动员常见运动损伤的种类207

二、竞走运动员常见运动损伤的预防209

第二节　竞走运动员常见运动损伤的护理与康复209

一、竞走运动员常见运动损伤的护理209

二、竞走运动员常见运动损伤的康复210

三、竞走运动员康复训练的意义和常用方法210

参考文献212