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理论编1

第一章 我国高校与体育3

第一节 对体育的认识3

第二节 现代学校体育教育目标6

第三节 学校体育促进学生全面发展8

第二章 大学生与健康教育13

第一节 健康的概念13

第二节 影响健康的因素17

第三节 大学生健康行为19

第四节 大学生健康饮食调养27

第三章 体育锻炼与健康32

第一节 体育锻炼的理论依据32

第二节 体育锻炼的价值33

第三节 体育锻炼的原则34

第四节 国家学生体质健康标准36

第四章 体育保健与卫生47

第一节 个人健康卫生47

第二节 大学生健康保健的方法50

第三节 大学生常见病的自我防治52

第四节 运动损伤的预防与处置53

第五章 校园体育文化59

第一节 体育文化59

第二节 校园体育文化节及运动竞赛62

第三节 校园体育文化俱乐部67

实践编69

第六章 基础体能训练71

第一节 基础体能简介71

第二节 田径运动简介72

第三节 田径运动基本技术75

第四节 田径主要规则83

第七章 篮球87

第一节 篮球运动简介87

第二节 篮球基本技术88

第三节 篮球基本战术98

第四节 篮球规则简介102

第八章 排球107

第一节 排球运动简介107

第二节 排球基本技术109

第三节 排球基本战术114

第四节 排球规则简介117

第九章 足球124

第一节 足球运动简介124

第二节 足球基本技术125

第三节 足球基本战术129

第四节 足球规则简介132

第十章 乒乓球138

第一节 乒乓球运动简介138

第二节 乒乓球基本技术139

第三节 乒乓球基本战术149

第四节 乒乓球规则简介151

第十一章 羽毛球156

第一节 羽毛球运动简介156

第二节 羽毛球基本技术158

第三节 羽毛球基本战术167

第四节 羽毛球规则简介167

第十二章 健美操171

第一节 健美操运动简介171

第二节 健美操基本技术173

第三节 健美操组合动作178

第四节 健美操主要规则181

第十三章 形体塑身184

第一节 形体训练184

第二节 瑜伽197

第三节 体育舞蹈201

第十四章 武术215

第一节 武术运动简介215

第二节 武术基本套路216

第三节 简化太极拳220

第四节 导引健身功法235

第五节 太极运动的主要竞赛规则242

第十五章 民族传统体育246

第一节 跳绳与毽球运动简介246

第二节 跳绳基本技术248

第三节 毽球基本技术251

第十六章 游泳259

第一节 游泳运动简介259

第二节 游泳基本技术260

第三节 游泳安全卫生常识268

第十七章 户外运动270

第一节 登山运动270

第二节 漂流运动272

第三节 攀岩运动275

第四节 定向越野276

第十八章 我国传统中医保健养生文化279

第一节 中医学派与中医养生学派279

第二节 我国传统中医养生的文化特点282

第三节 早期儒家的养生文化283

第四节 中医保健按摩疗法286

参考文献295