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第五部分 中医养生497

第一章　中医养生的历史渊源497

目录497

第二章　养生之美容与长寿502

煲汤养生、养颜法502

长寿六要素502

生活常识——常吃猪皮能美容502

催人早衰的因素503

橄榄油美容护肤法503

红糖具有排毒润肤功能504

核桃是美容养颜佳品504

简易中医美容面膜506

美容大餐——玉竹煲鸡爪506

美容试试中医妙方507

养生美容的小秘方507

木耳红枣汤补血又养颜508

女士养颜可适量饮红酒508

女性防老的关键508

为皮肤补水靓汤三款509

青春不老的秘密509

十乐则寿长509

温灸美容510

现代化妆品中常用中药511

新鲜芦荟能治晒伤511

养生、养颜话黑芝麻512

养生防老经验谈513

药浴保健促养生514

永葆青春的秘诀515

影响寿命的因素515

中年男人重养生516

中药美容秘方517

中药沐浴养生方518

中医护肤美容有八大作用518

中医养生之秋季美容羹518

猪肉也能美容519

专门治疗妇科病的中药519

自我美臀传统方520

自己动手中药护肤520

第三章　中医养生之道522

不同体质的养生522

寻常医家养生方法526

春季养生“五要”527

低血压的中医调养528

过敏性鼻炎的中医治疗与养生法529

经常站立工作者的保健529

乾隆皇帝养生四秘诀530

老人养生宜清淡530

久看电视影响大脑功能530

早晨养生七件事531

日常养生八大法宝531

日常养生方法533

养生保健的最佳时间534

老年人中医养生之道534

牙龈出血可能是血液病535

养生保健十二少535

养生锻炼十六法536

养生三要素537

养生亦有“黄金律”538

中医养生——药王养生有四法538

怎样护理经期妇女539

中医养生十八法540

第四章　针灸与按摩养生542

“四区”按摩益养生542

按摩脚部增强免疫力542

养生按摩十术543

按摩足三里能抗衰老544

按捏腋窝防衰老544

办公室工作者颈部保健操544

常搓脚心防病养生545

搓擦大椎防感冒545

点压穴位防脑溢血545

冬季保健“一二三”545

刺激阳池穴可立止发冷546

防治便秘按摩法547

肩周炎病人的自我按摩548

肩周炎的针灸疗法549

灸法治脂肪肝效果好549

抗感冒晨起按摩七分钟550

人体的五大保健区550

揉摩耳廓益健康551

神奇小锤可疗疾551

失眠的自我按摩法551

头痛患者的自我按摩552

梳头健脑防衰老552

头晕保健自疗553

头晕的足部按摩553

经络锻炼养生法554

中医推拿赶跑痛经554

自我按摩法防治腰椎病555

自我按摩治失眠555

自行“拔火罐”养生保健555

“三明治”——女人透支健康557

第五章　中医养生药膳557

30岁开始保护关节558

熬夜者的药膳调理559

板栗的药用560

补肺止血话白及560

菜花验方数则560

常饮药粥好处多561

多吃食用菌养生益健康561

耳穴压豆法治颈椎病562

高脂血症药膳方562

更年期高血压如何膳食563

喝中药怎样才能不苦563

红豆的药用功能564

急性支气管炎中药方564

健脾药膳三方564

妙用菊花枸杞茶养生565

老年人应慎喝药酒565

利胆汤治急性胆囊炎565

筷子治耳鸣565

咳嗽药粥三款565

名花良药九月菊566

奶食疗法566

男子睡前“三宜三忌”568

南瓜蒂的药用568

女性自身弱点会致病568

偏方治盆腔炎569

女子青春期药膳569

芹菜治病验方570

青春期增高药膳570

轻松开塞汤治便秘571

秋来应防五种病571

秋来芋头糯又香572

秋令润脾肺养生粥572

让孩子远离水痘573

通窍汤巧治鼻炎574

葶苈散治小儿百日咳574

山药治糖尿病574

人参大枣莲子汤574

疯狗咬伤急救方575

消除疲劳中医妙方575

小儿不宜常服驱虫药576

药膳治老年人感冒576

药食俱佳核桃仁577

饮食养生要讲“性”577

预防秋季感冒有良汤…………………………………………………………（578 ）棠梨养生治病妙方578

治疗痤疮中医方法多579

治疗小儿夏热药粥580

中药熏洗可除足跟痛580

中医治疗尿毒症七招581

最甜的中药——甘草582

第六章　中医食疗养生583

把血脂“吃”下来583

常用降糖中成药583

吃鸡蛋有六大误区584

春天多食苜蓿585

防癌抗癌食疗妙方585

慢性肾炎的忌口587

每朝梳头一百下养生又保健588

蜜枣扒山药治失眠588

排毒养生地“吃”588

食疗治疗老花眼589

随手可得的养生补血食物589

小儿保健推拿按摩二法590

选用中药防治流感590

养生解乏上品——枸杞、桂圆591

养生减肥保健茶591

饮食防癌九多一少592

饮食疗法降血压592

自我按摩预防颈椎病复发592

第七章　药物养生594

药物养生理论594

传统补养的方法595

注意药物的贮存和煎服601

养生补药的存在理论601

补气药治病机理602

补血药607

补阳药610

补阴药615

其他保健药620

养生保健的中成药622

健心“八戒”631

良好心态环境助事业成功631

第一章　心理咨询631

第六部分 心理学养生631

良性暗示助健康632

心理健康需“营养”632

心理养生四要素633

心理因素和免疫功能633

怎样才算心理健康634

第二章　心理障碍636

别把感情压力不当事儿636

烦恼向异性倾诉636

什么是人格障碍637

千万不要忽视情绪污染637

怀有敌意易患心脏病637

青春期社交恐怖症及其治疗638

浅谈人格障碍639

如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼639

如何克服羞怯心理641

神经质症是怎样形成的642

心烦者的乐园642

心理问题会诱发身心疾病642

心理障碍与精神病两种说法有何区别643

医治紧张的妙法644

压力释放644

抑郁症的认识疗法645

用体育锻炼健全性格646

越过你的“感情脆弱期”647

自言自语也是一种放松648

第三章　心理养生649

保持心理健康的方法649

保持心情愉快的方法649

对付挫折压力的自我调节法650

不气歌650

处事有六然650

凡事要无愧于心657

孤独催人老658

精神胜利法659

君子爱财取之有道659

克服嫉妒心理的方法660

快乐是养生的第一要诀661

快乐与心理健康662

宽忍与让人663

老年保健重在心理养生664

良好的人际关系有益于心身健康665

健康心理与免疫功能666

宁心可做呼吸操667

平和安祥生命本真667

轻松心态的秘笈668

注重心理养生是身心健康的关键669

善良是心理养生的营养素670

如何改掉爱“唠叨”的习惯670

生闷气无助健康671

十笑长寿歌672

为了健康须摒弃惰性672

为人处世十诀673

心理“按摩”促健康674

心理健康的维护674

心理健康三标准674

心理养生，古已有之675

心理养生：新世纪健康主题676

心理养生——美容最佳处方676

心理养生训练方法677

心理养生谣678

心理养生助健康679

心理养生助延年679

心身疾病及相关问题680

信心加运动是抗癌良方681

宣泄苦恼有助心理健康682

心理惰性与行为保健682

学会发泄683

制造好心情的十种方法683

专家开出“快乐人生方”预防心理疾病684

自爱与爱人685

自我调理，做好心理养生686

保持愉快的心态687

摒弃恐惧心理687

第四章　心理常识687

快速入睡的几种方法688

令你自毁的十二种心理陷阱688

目睹悲伤事可减悲伤情689

你对情绪知多少690

排除心灵寂寞的方法692

七情与健康692

青年挫折心理693

青少年的心理特征694

少女健康心理十要素696

使心理健康的方法697

十种正常的异常心理现象697

微笑是对付愤怒的良药698

笑是缓解紧张的有效方法699

心理保健十法700

心理困境自救法701

老人心理养生五法701

心理养生：无愧于心702

心理治疗的原则703

心理咨询的健康指导意义704

心理治疗魔鬼辞典704

心灵指导下的心理养生705

心情不快时的对策706

心情潇洒自长寿707

信念与健康708

学会自我心理调节709

养生贵在养心710

应去看心理医生的人群711

中年人心理卫生712

正确认识心理咨询712

自我调整心理状态的方法713

自我心理保护十原则713

第五章　情志养生715

情志致病716

情志致病与七情太过716

情志致病的机理718

现代医学对精神因素致病的认识719

如何养神720

调情志，免刺激724

“以恬愉为务”729

“四气调神”734

“因人养神”735

何谓“神”738

“神”的物质基础738

得“神”与失“神”739

影响“神”的因素740

怎样治“神”741

第六章　精神养生箴言743