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第一章 职业生涯规划能力1

第一节 为什么要有目标2

一、什么是目标2

二、目标方向比努力重要2

第二节 设计人生目标系统6

一、平衡和谐地规划人生目标6

二、人生目标系统的八项内容7

三、制定目标的原则10

第三节 规划你的职业生涯11

一、职业生涯规划及其作用12

二、职业生涯发展的五个阶段13

三、找到你的职业锚14

第四节 职业生涯规划的基本步骤和四个要点18

一、生涯规划的基本步骤18

二、生涯规划的四个要点20

第五节 把目标化成实际行动计划25

一、职业生涯规划“5W归零”思考模式26

二、规划平衡和谐的职业生涯思考量表27

第二章 技能提升能力33

第一节 岗位成才的三大关键34

一、找到自己的职业路径34

二、结合企业发展的需要36

三、拥有基本的职业技能37

第二节 能力比薪酬重要39

一、既要关注薪酬，更要提升技能39

二、为自己的未来打工40

三、善于投资自己41

第三节 历练不可替代的职业技能42

一、找准专业方向43

二、苦练技能绝活44

三、告别职场“万金油”45

四、成为不可替代的人46

第四节 专业使你优秀，专注让你卓越47

第三章 时间管理能力55

第一节 时间是世界上最稀缺的资源56

一、时间的特点与性质56

二、时间是人生最大的财富58

三、我们的时间哪里去了59

第二节 投资你的第二象限61

一、时间的四个象限62

二、第二象限关系到职业成长64

第三节 抓住最重要的20％66

一、最重要的20％是什么66

二、学会优先排序67

三、坚持手表法则68

第四节 总结反省，日清日高70

一、PDCA循环管理时间70

二、善于总结反省72

第五节 现在行动，拒绝拖延74

一、拖延是职业成功的杀手74

二、制定最后期限75

三、现在开始行动76

第四章 问题解决能力81

第一节 问题与问题意识82

一、问题及其类别82

二、树立四大问题意识83

第二节 分析与发现问题的一般方法87

一、TPM法88

二、三不法（3U法）89

三、5W1H法89

四、4M法91

第三节 解决问题的七个步骤93

一、问题现状调查93

二、分析原因，界定问题94

三、确定主要原因95

四、制订并评估解决方案96

五、选择最终方案97

六、行动计划与执行98

七、效果评估与标准化99

第四节 奥斯本检核表法99

一、风靡全球的检核表99

二、检核表的实施步骤与注意问题100

三、改进与完善的十大思考框架101

四、奥斯本75个问题103

第五节 头脑风暴法104

一、你应该发发疯105

二、头脑风暴法的操作步骤105

三、头脑风暴法的五个操作原则107

第五章 学习进步能力111

第一节 迎接高技能人才的春天112

一、高技能人才成了“香饽饽”112

二、高技能人才的政策环境越来越好113

第二节 比文凭更重要的是知识和技能117

一、专家型员工的特点118

二、建构动态“T”型知识结构119

三、建构动态“工”型能力结构121

第三节 岗位学习有方法123

一、目标激励法124

二、标杆学习法124

三、处处留心皆学问127

四、学习就要驱除浮躁131

第六章 情绪管理能力137

第一节 情绪和情绪管理的重要性138

一、情绪及其类别138

二、为什么要进行情绪管理139

第二节 了解自己的情绪状态142

一、心境还好吗142

二、激情燃烧的时刻144

三、应激的反应145

四、了解自己的情绪145

第三节 ABC理性情绪疗法148

一、什么是ABC情绪理论149

二、八大不合理信念151

三、ABC情绪疗法的五个步骤155

第四节 情绪管理的六个技巧156

一、情绪管理的两大准则157

二、情绪管理的六个技巧158

第五节 操之在我，褒贬由人163

一、自作自受的人生163

二、删除不必要的烦恼164

三、不要活在别人的世界里165

后记171