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第1章 高血脂，血脂失常健康失灵2

降脂关键词2

血脂：生理功能及分类2

胆固醇：有什么用，从哪儿来4

总胆固醇水平，血脂高低“遥控器”5

高血脂，揭开该病的来龙去脉5

血脂异常有信号7

信号1：肥胖——血脂升高的预警信号7

信号2：眼袋——脂肪代谢障碍的一种表现7

信号3：黄色瘤——提示高血脂比较严重7

信号4：头晕、神疲乏力——警惕高血脂造访8

信号5：肌腱损害——家族性高血脂的初发症状8

信号6：睑黄疣——提示血脂水平已经很高8

信号7：腿肚子抽筋——及时进行血脂检查9

信号8：肝功能异常——及时检查血脂是否异常9

信号9：角膜弓和眼底病变——警惕血脂升高9

莫成“易患人群”10

易患人群1：喝酒、吸烟的人10

易患人群2：肥胖的人11

易患人群3：喜怒无常的人12

易患人群4：高血压患者13

易患人群5：糖尿病患者13

易患人群6：有遗传病史的人14

解除降脂困惑15

困惑1：血脂正常后即可停药吗15

困惑2：降血脂就要先降胆固醇吗16

困惑3：食素就能与高血脂“绝缘”吗16

困惑4：没有症状就没有血脂病患吗17

困惑5：血脂化验正常就无须治疗吗18

困惑6：降脂药物有哪些不良反应18

困惑7：降血脂可以一蹴而就吗19

困惑8：对付高血脂应如何分步治疗20

困惑9：单凭少食多餐就能降血脂吗21

困惑10：高血脂患者烹饪方法有哪些22

困惑11：高血脂患者如何进补23

困惑12：戒烟有利于降血脂吗24

困惑13：高血脂患者能喝低度酒吗25

困惑14：高血脂患者如何安排睡眠26

困惑15：高血脂患者睡觉要注意什么27

困惑16：家务劳动有助于降血脂吗28

困惑17：“洗血疗法”降血脂可取吗29

困惑18：降血脂就是降三酰甘油吗30

困惑19：口服避孕药对血脂有影响吗30

困惑20：为什么血脂“正常”还酿悲剧31

第2章 食物降脂，吃对健康百分百34

影响血脂水平的几大因素34

因素1：碳水化合物34

因素2：胆固醇35

因素3：植物纤维37

因素4：脂肪酸38

因素5：微量元素40

降脂须知43

原则1：限制高热量食物的摄入43

原则2：日常多吃蔬菜和水果43

原则3：减少脂肪和胆固醇摄入量44

原则4：调脂饮食随季节而不同44

原则5：常吃富含膳食纤维的食物45

原则6：吃油要吃植物油46

宜吃食物48

高血脂患者的水果餐桌48

高血脂患者的蔬菜餐桌51

高血脂患者的五谷餐桌61

降脂的粥、菜、汤、酒、茶68

粥——天天一碗粥，活到九十九68

菜——餐桌降脂菜，健康随身带79

汤——宁可没有肉，不可没有汤94

酒——每餐来一口，健康随你走106

茶——选对不用问，喝茶血脂稳110

第3章 经络降脂，不花钱的降脂药120

按摩120

按摩降脂，4大特色宜知晓120

对症取穴，按摩时间有要求122

手法技巧，按摩降脂宜掌握122

体部穴位，按摩降脂要找准129

手部反射区，不花钱的手部降脂良药141

足部反射区，不花钱的足部降脂良药142

耳部反射区，不花钱的耳部降脂良药146

针灸148

针灸降血脂，神奇但不神秘148

针灸降血脂，疏通经络、调理气血149

针灸降血脂，找准穴位是关键151

针灸降脂好，禁忌应记牢159

第4章 药物降脂，中西合璧标本兼治162

用药须知162

把握高血脂患者的用药原则162

把握降脂药不良反应的治疗原则163

对症治疗降脂药物的不良反应163

高血脂患者联合用药有注意165

高胆固醇血症的用药方法166

高三酰甘油血症和混合型高血脂的用药指导167

家族性高胆固醇血症的用药指导168

低高密度脂蛋白-胆固醇血症的用药指导169

高血压合并高血脂患者的用药指导170

糖尿病合并高血脂患者的用药指导171

高血脂合并脂肪肝患者的用药指导172

肾病综合征合并高血脂患者的用药指导173

降脂“药箱”174

中成药，高血脂患者的妙药174

验方，高血脂患者速查速用179

西药，高血脂患者无烦恼206

第5章 运动降脂，身体动起来血脂降下去218

运动指导218

老年高血脂患者的运动指导218

女性高血脂患者的运动指导219

肥胖合并高血脂患者的运动指导220

高血压合并高血脂患者的运动指导221

糖尿病合并高血脂患者的运动指导221

脂肪肝合并高血脂患者的运动指导223

肾病综合征合并高血脂患者的运动指导223

脑卒中合并高血脂患者的运动指导224

运动有方226

天天练慢跑，降脂堪比灵芝草226

天天千步走，轻松降脂不用求228

练功能降脂，缘由在松静231

常打太极拳，降脂又延年234

水里游一趟，降脂妙药方236

跳跳蹦蹦，降脂又无痛238

天天登楼梯，降脂又健体240

运动须知241

运动好比灵芝草，降脂仙方全知晓241

把握有“度”的运动节奏242

体力劳动与体育锻炼不能画等号244

把握高血脂患者运动的黄金时间244

避开陷阱，运动不忘“红灯区”245

运动降血脂的几个注意事项246

第6章 日常保健，降血脂照章行事248

检查须知248

血脂检查的细节与技巧248

血脂检查前后的注意细节250

牢记血脂检查要抽空腹血251

扰乱血脂检查结果的“黑名单”252

血脂检查项目大点兵253

餐后化验血脂有助防治冠心病255

养成良好的排便习惯256

情志调治258

高血脂患者心理调节的“黄金法则”258

信心，肥胖合并高血脂患者应牢记260

顺心，高血压合并高血脂患者少病疾262

悲观，糖尿病合并高血脂患者不可取265

心态，冠心病合并高血脂患者身受益267

乐观，脑卒中合并高血脂绕道去268

自我，儿童高血脂患者早受益270

焦虑，青年高血脂患者要铭记271

生气，中年高血脂患者要避让272

常乐，老年高血脂患者最受益273

安心，女性高血脂患者神采奕奕274

舒心：百事可乐，保持良好情绪275