图书介绍

40周孕妈咪完美饮食指导2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

易翠平，刘瑞兴主编；钟春梅，苏芳，邓海萍等副主编著
出版社：北京：中国医药科技出版社
ISBN：9787506759731
出版时间：2013
标注页数：373页
文件大小：114MB
文件页数：386页
主题词：妊娠期－妇幼保健－基本知识

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图书目录

第一章妊娠小智慧1

第一节妊娠保健1

一、妊娠期做好保健的重要性1

二、妊娠各期保健要点2

三、妊娠期注意事项7

第二节妊娠期基本知识8

一、怀孕给身体带来的10种好处8

二、怀孕前的准备工作11

三、如何确定是否已经怀孕13

四、怀孕后女人的生理变化14

五、怀胎十月的常见孕反应16

六、孕产检18

七、孕吐22

八、预产期计算23

九、临产的信号24

十、孕妇须知的生活习惯25

十一、给宝宝落户的必要准备27

第二章孕期营养需求29

第一节营养概述29

一、了解食物金字塔29

二、孕期必备的5大营养素30

第二节能量供应源——碳水化合物32

一、碳水化合物的生理功能32

二、孕期对碳水化合物的需求34

三、碳水化合物的食物来源35

第三节生命的基础——蛋白质35

一、均衡营养中蛋白质的作用36

二、孕期对蛋白质的需求36

三、蛋白质的食物来源37

第四节生命的马达——脂肪37

一、均衡营养中脂肪的作用38

二、孕期对脂肪的需求38

三、脂肪的食物来源39

第五节五彩缤纷的维生素39

一、均衡营养中维生素的作用39

二、孕期对维生素的需求41

三、维生素的食物来源43

第六节大功用的矿物质元素43

一、钙44

二、铁44

三、锌44

四、钠45

五、碘45

第七节其他营养素45

一、水45

二、膳食纤维47

第三章孕期食物的选择50

第一节各类食物的营养特点50

一、谷薯类50

二、薯类53

三、豆类54

四、蔬菜类58

五、水果类62

六、硬果类66

七、乳和乳制品类71

八、肉类79

九、蛋类86

第二节孕期需特别补充的营养成分88

一、叶酸88

二、钙和磷89

三、铁90

四、优质蛋白质90

五、维生素A91

六、维生素B91

七、维生素C92

八、维生素E93

九、维生素D93

十、其他微量元素93

第三节孕期食物的选择94

一、根据季节选择94

二、根据胎龄选用食物96

第四节准妈妈饮食注意事项100

一、准妈妈和咖啡、茶100

二、孕期避免食用的食物101

三、孕妇慎吃的食物102

第四章孕早期营养要诀104

第一节孕前期营养和饮食104

一、孕前期的饮食原则104

二、孕早期饮食注意事项106

三、孕早期每日营养需求106

第二节准妈妈孕一月食谱106

一、准妈妈和胎儿的变化106

二、食谱举例107

第三节准妈妈孕二月食谱130

一、准妈妈和胎儿的变化130

二、食谱举例131

第四节准妈妈孕三月食谱151

一、准妈妈和胎儿的变化151

二、食谱举例152

第五章孕中期营养要诀173

第一节孕中期营养和饮食概述173

一、孕中期的饮食原则173

二、孕早期饮食注意事项175

三、孕中期孕妇每日营养需求175

第二节准妈妈孕四月食谱176

一、孕妈妈和胎儿身体变化176

二、食谱举例178

第三节准妈妈孕五月食谱204

一、孕妈妈和胎儿身体变化204

二、食谱举例205

第四节准妈妈孕六月食谱224

一、孕妈妈和胎儿身体变化224

二、食谱介绍225

第五节准妈妈孕七月食谱244

一、孕妈妈和胎儿身体变化244

二、食谱举例245

第六章孕后期营养要诀265

第一节孕后期营养和饮食概述265

一、孕后期的饮食原则265

二、孕后期饮食注意事项267

三、孕早期每日营养需求267

第二节准妈妈孕八月食谱268

一、准妈妈和胎儿的变化268

二、食谱举例269

第三节准妈妈孕九月食谱290

一、准妈妈和胎儿的变化290

二、食谱举例291

第四节准妈妈孕十月食谱314

一、准妈妈和胎儿的变化314

二、食谱举例315

第七章爱的呵护——特殊孕妇的营养需求338

第一节宫外孕的孕妇338

一、概述338

二、宫外孕食谱举例341

第二节肥胖的孕妇344

一、概述344

二、肥胖孕妇食谱举例346

第三节瘦小的孕妇349

一、概述349

二、瘦小孕妇食谱举例350

第四节有心脏病的孕妇353

一、概述353

二、心脏病孕妇食谱举例354

第五节妊娠糖尿病358

一、概述358

二、糖尿病孕妇食谱举例359

第六节高血压的孕妇362

一、概述363

二、高血压孕妇食谱举例364

第七节多胎妊娠的孕妇367

一、概述367

二、多胎妊娠孕妇饮食需求368

第八节高龄的孕妇369

一、概述369

二、高龄孕妇的营养需求371