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第一章 走进《黄帝内经》的神妙世界3

·中国的“三大奇书”之一：《黄帝内经》3

·中华养生文化的开创者：黄帝5

·完美人生的美丽过程：黄帝的一生9

·生命掌握在自己的手里：内求11

·对生命追问的经典：《黄帝内经》15

第二章 《黄帝内经》养生总原则19

·养生总原则：法于阴阳，和于术数19

·养生就是一种健康的生活习惯20

·天人合一的养生思想：法于阴阳23

·符合天道的养生方法：和于术数27

·故宫文化解读：太和·中和&保和31

·《黄帝内经》中的中国式养生34

·先进的保健思想：“治未病”36

第一个法则，“治未病”36

第二个法则，辨证求本38

第三个法则，整体调和40

第三章 人身三宝—精气神45

·上药三品，精与气神45

·精，构成生命最基本的物质48

肾精，生命的原动力51

·养精的三个方面：节欲保精、经络按摩、合理饮食52

第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”52

第二，经络按摩，不让精外泄53

第三，合理饮食，维持生命的健康54

·气，维持生命活力的能量55

气有五大作用56

人体各种各样的气57

·慢呼吸，长寿命：五十营呼吸法59

慢呼吸的四个要求62

我国古代的呼吸吐纳功法62

·神，生命活力的表现65

·究竟什么是“神”67

·“五心养神法”：解决当代人的心理困惑72

当代人面临的心理困惑72

心态平和74

心情快乐79

心地善良82

心胸开阔83

心灵纯净84

动功的“五心养生法”87

静功的“五心养生法”88

·从太极图看精气神三者的关系89

·《老子》：精气神最旺盛的是婴儿91

第四章 情志养生97

·调节情志法—防治“七情”内伤97

怒伤肝99

喜伤心99

思伤脾102

忧伤肺102

恐伤肾103

·心病还需心药治104

思虑过度，愤怒来治104

恐惧过度，思虑来治106

大喜过望，惊恐来治109

忧愁悲伤，喜可以疗110

愤怒过度，忧愁来治111

·神秘的“祝由”112

·学会移情的方法114

音乐移情法115

琴棋书画移情法119

导引运动移情法121

·排解情绪、延缓衰老的“捶胸法”122

·情绪的克制与宣泄123

·快乐越分享越多，痛苦越分担越少124

第五章 阶段养生129

·生命的周期129

·从五脏六腑气血的盛衰观察人的生命周期130

·孔子的生命周期以及孔子的养生之道133

·生命强盛、繁衍的原动力：天癸134

女子以“七岁”为一周期135

男子以“八岁”为一周期137

·“魔鬼时间”—七岁、八岁139

一天之中的“魔鬼时间”140

一周之中的“魔鬼时间”140

一月之中的“魔鬼时间”141

一年之中的“魔鬼时间”141

一生之中的“魔鬼时间”141

·男女周期划分的规律：适应天道142

·男女不同阶段的养生要点143

青春期养生143

壮年养生144

中年养生145

老年养生146

·生命的寿限：人究竟能活多少久149

·预测人的寿命有方法151

第六章 顺时养生155

·春季养生：夜卧早起，心情平静155

春天起居保养要点155

春天精神调养156

·夏季养长：夜卧早起，最忌发怒159

夏天起居保养要点159

夏天精神调养160

·秋季养收：早卧早起，安逸宁静161

秋天起居保养要点161

秋天精神调养163

·冬天养藏：早卧晚起，收敛精神164

冬季起居保养要点164

冬天精神调养165

·一年养生的关键时刻：春分、夏至、秋分、冬至167

·四季养生的总原则：春夏养阳，秋冬养阴169

·在一个月中应该怎么养生171

·在一天中应该怎么养生172

第七章 体质养生177

·学中医首先要学会辨阴阳177

·学会自己辨别阴阳体质180

偏阳体质181

偏阴体质181

阴阳平和质182

·五态人和五行人183

·用五行认识自己的体质与人格186

·五种动物与五种领导风格191

·形象认识阴阳和五行193

·不同体质人的养生方法195

·适当药补，调和阴阳197

第八章 脏腑养生203

·身体就是一个国家203

·进人人体的好风水204

·故宫的建筑与五脏206

·中医为什么称“左肝右肺”210

·人体是一个小宇宙213

·心—“君主之官”215

心主神明，主血脉215

养心的四种方法—养神、按摩、食补、午休216

·肝—“将军之官”221

肝主疏泄，主藏血，主筋膜221

养肝的四个方面—情志、睡眠、饮食、劳作222

·肺—“相傅之官”224

肺主气，主肃降，主皮毛225

养肺的三个坚持—坚持情绪开朗、坚持节奏呼吸、坚持饮食调养225

·脾—“仓廪之官”227

脾主运化，主升清，主统血，主肌肉227

养脾先养胃—饭吃七分饱，夏天重养脾228

·肾—“作强之官”230

肾藏精，主纳气，主骨生髓230

养肾有三个基本方法—节欲、按摩、食补231

·六腑养生—传而不藏，保持通畅232

第九章 经络养生237

·经络与生命树237

·经络是什么—一直长期存在争议的问题238

·经络的奇妙作用240

·只要内求就能感觉到经络241

·人体全身满布经络242

·十二经脉是经脉的大道245

肺经246

大肠经247

胃经247

脾经248

心经249

小肠经249

膀胱经250

肾经250

心包经251

三焦经251

胆经251

肝经252

·不同时间的经脉养生253

·奇经八脉254

任督二脉254

任督二脉的重要穴位255

·道教开创的内丹功—小周天的修炼257

附录261

·中医的“三个代表”261