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目录1

第一章概述1

一、艺术体操的特点与任务1

二、艺术体操的分类与内容（表1-1）3

三、艺术体操发展简况7

第二章艺术体操术语13

第一节艺术体操各类动作术语13

第二节艺术体操术语的构成27

第三章艺术体操的编排33

第一节编排的原则与步骤34

第二节集体动作的编排40

第四章音乐与艺术体操44

第一节音乐在艺术体操中的地位44

第二节艺术体操中音乐的作用与选择46

第三节艺术体操的音乐教学48

第五章艺术体操的教学方法54

第一节动作技能的形成过程及教学方法54

第二节艺术体操的教法特点56

第三节课的组织与进行60

第六章艺术体操的训练67

第一节身体训练67

第二节技术训练71

第三节心理训练73

第四节训练计划82

第七章艺术体操竞赛的组织与裁判86

第一节艺术体操竞赛的组织86

第二节艺术体操竞赛裁判101

第八章徒手部分的各种基本练习109

第一节基本部位练习109

第二节基本舞蹈步伐和舞姿练习120

第三节基本舞姿造型练习142

第四节扶把练习148

第五节弹性练习166

第六节波浪练习169

第七节平衡练习173

第八节转体练习178

第九节跳跃练习188

笫十节地上小技巧练习205

第十一节节奏练习219

第十二节松弛练习234

第九章各种步伐的组合练习239

第一节柔软步、足尖步组合239

第二节变换步组合242

第三节波浪组合245

第四节华尔兹组合249

第五节波尔卡组合252

第六节跳步组合256

第十章各种器械的基本练习及组合260

第一节球260

第二节圈293

第三节带319

第四节棒332

第五节绳355

第六节纱巾375

第一节绳、圈、球、棒、带的组合379

第十一章五项器械组合和个人自选套路范例379

第二节套路（绳、圈、球、棒、带）469

第十二章集体项目574

附：徒手健美操584

第一节头颈练习584

第二节肩部练习586

第三节胸部练习588

第四节体侧练习591

第五节腹背练习593

第六节髋部练习594

第七节俯卧撑、仰卧屈体练习598

第八节体转练习599

第九节踢腿练习600

第十节转体练习603

第十一节跳跃练习607

第十二节地上练习614

第十三节放松练习620

参考文献622