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第一章 田径运动项目的特性及训练发展趋势1

第一节短跨类项目特性分析1

一、短跑、跨栏项目主导竞技能力1

二、短跑跨栏项目神经——肌肉工作特点3

三、短跑、跨栏项目供能特点3

四、短跑、跨栏关键技术环节的力学分析4

第二节跳跃类项目特性分析8

一、跳跃类项目主导竞技能力8

二、跳跃类项目神经-肌肉工作特点10

三、跳跃项目的供能特点11

四、跳跃类项目关键技术的基本分析11

第三节投掷类项目特性分析16

一、投掷类项目主导竞技能力16

二、投掷类项目神经-肌肉工作特点18

三、供能特点20

四、投掷类项目关键技术环节的生物力学分析21

第四节中长跑类项目特性分析27

一、中长跑类项目主导竞技能力27

二、中长跑类项目神经-肌肉工作运动学特征29

三、中长跑类项目供能特点29

四、中长跑类项目关键技术环节的力学分析31

第五节竞走项目特性分析33

一、竞走项目主导竞技能力33

二、竞走项目神经一肌肉工作特点34

三、竞走项目供能特点36

四、竞走项目关键技术环节的力学分析36

第二章 田径教练员与运动员41

第一节 田径教练员41

一、优秀田径教练员的职业特征41

二、田径教练员的教练观与道德规范43

三、田径教练员的知识与能力结构47

四、田径教练员的培训与认证48

第二节 田径运动员52

一、田径运动员训练生涯的形成与发展52

二、田径运动员的成长与培养系统55

第三章 现代短跑技术与训练57

一、影响运动成绩的关键因素57

二、优秀运动员的技术分析59

三、专项技术训练的重点与方法65

四、主导性身体素质训练的重点与方法69

五、训练过程与控制77

六、接力跑的训练特点81

第四章 现代跨栏跑技术与训练85

一、影响运动成绩的关键因素85

二、优秀运动员的技术分析91

三、专项技术训练的重点与方法100

四、主导性身体素质训练的重点与方法104

五、训练过程与控制109

第五章 现代中长跑技术与训练118

一、影响中长跑运动成绩的关键因素118

二、中距离跑运动员的技术121

三、中距离跑的训练127

四、中距离跑的训练过程与控制132

五、长跑与超长跑的技术135

六、长跑、超长跑的训练138

七、长跑、超长跑训练过程与控制143

八、马拉松跑的技术与训练146

九、障碍跑的训练特点147

第六章 现代竞走技术与训练152

一、影响运动成绩的关键因素152

二、优秀运动员的技术分析153

三、竞走技能训练的重点与方法158

四、竞走体能训练的重点与方法165

五、竞走训练过程与控制169

第七章 现代跳高技术与训练184

一、影响运动成绩的关键因素184

二、优秀运动员的技术分析188

三、专项技术训练的重点与方法193

四、主导性身体素质训练的重点与方法198

五、训练过程与控制205

第八章 现代撑竿跳高技术与训练210

一、影响运动成绩的关键因素210

二、优秀运动员的技术分析213

三、专项技术训练的重点与方法224

四、主导性身体素质训练的重点与方法226

五、训练过程与控制228

第九章 现代跳远技术与训练238

一、影响跳远运动成绩的关键因素238

二、优秀跳远运动员的技术分析240

三、专项技术训练的重点与方法244

四、主导性身体素质训练的重点与方法251

五、训练过程与控制258

第十章 现代三级跳远技术与训练268

一、影响运动成绩的关键因素268

二、优秀运动员的技术分析274

三、专项技术训练的重点与方法278

四、主导性身体素质训练的重点与方法282

五、训练过程与控制285

第十一章 现代推铅球技术与训练291

一、影响推铅球成绩的关键因素291

二、优秀运动员的技术分析293

三、专项技术训练的重点与方法303

四、主导性身体素质训练的重点与方法304

五、训练过程与控制308

第十二章 现代掷铁饼技术与训练320

一、影响运动成绩的关键因素320

二、优秀运动员的技术分析324

三、专项技术训练的重点与方法329

四、主导性身体素质训练的重点与方法335

五、训练过程与控制341

第十三章 现代掷铁枪技术与训练360

一、影响运动成绩的关键因素360

二、优秀运动员的技术分析366

三、专项技术训练的重点与方法373

四、主导性身体素质训练的重点与方法377

五、训练过程与控制381

第十四章 现代掷链球技术与训练384

一、影响运动成绩的关键因素384

二、优秀运动员的技术分析389

三、专项技术训练的重点与方法396

四、主导性素质训练的重点与方法400

五、训练过程与控制403

第十五章 现代全能运动的技术与训练412

一、影响全能运动成绩的主要因素412

二、优秀全能运动员的技术特点413

三、全能运动训练的主要方法和手段416

四、训练过程与控制422

第十六章 田径运动员的营养与恢复424

第一节田径运动员的营养需求424

一、营养物质基础424

二、运动时能量供应与营养素431

三、田径项目的营养需求特点434

第二节田径运动员的运动性疲劳与恢复438

一、运动性疲劳438

二、田径运动员运动性疲劳的诊断440

三、运动性疲劳的恢复方法448

第十七章 兴奋剂控制与反兴奋剂450

一、兴奋剂的基本概念450

二、兴奋剂的分类451

三、兴奋剂的危害452

四、兴奋剂防范453

五、兴奋剂检查的基本程序及运动员的责任与义务456