经络养生说明书 辨清体质，疏通经络，延年益寿2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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上篇 经络养生2

一、经络是人体气血的交通网2

二、十二经脉：人体气血的主干道3

（一）经络命名3

（二）经络归属3

（三）经络循行5

三、奇经八脉：人体气血的辅道18

四、络脉：人体气血的巷道24

五、经络养生大道25

（一）疏通经络、调和气血25

（二）平衡阴阳、协调脏腑25

六、按摩调养法27

（一）按摩的作用28

（二）按摩的常用手法29

（三）按摩的适应证33

（四）按摩的禁忌证34

（五）按摩的注意事项34

（六）经络按摩法34

七、艾灸调养法45

（一）灸法的作用45

（二）艾灸调养的方法46

（三）艾灸调养的注意事项50

（四）艾灸保健养生方法51

八、刮痧调养法58

（一）刮痧的作用58

（二）刮痧的操作方法59

（三）刮痧的禁忌60

（四）经络刮痧60

九、拍打调养法62

（一）拍打的作用63

（二）拍打的方式63

（三）拍打的操作步骤64

（四）经络拍打的注意事项65

（五）经络拍打法65

十、拔罐调养法68

（一）拔罐的作用68

（二）拔罐的常用方法69

（三）拔罐的注意事项70

（四）常见病的保健拔罐方法70

十一、敷贴调养法72

（一）敷贴的作用72

（二）敷贴的注意事项73

（三）敷贴调养的适应证74

（四）敷贴调养法的日常使用74

十二、针刺调养法77

（一）针刺调养的方法77

（二）针刺调养的病症79

（三）针刺调养的禁忌80

（四）针刺调养的注意事项81

（五）针刺调养的意外处理81

中篇 体质养生84

一、什么是体质84

二、体质养生，因人而异85

三、九大体质的辨识87

（一）平和质87

（二）气虚质87

（三）阳虚质88

（四）阴虚质88

（五）痰湿质88

（六）湿热质89

（七）血瘀质89

（八）气郁质90

（九）特禀质90

四、平和质养生要点91

（一）饮食调养91

（二）药膳调养91

（三）起居调护91

五、气虚质养生要点92

（一）饮食调养92

（二）药膳调养93

（三）起居调护93

六、阳虚质养生要点94

（一）饮食调养94

（二）药膳调养95

（三）起居调护95

七、阴虚质养生要点96

（一）饮食调养96

（二）药膳调养97

（三）起居调护97

八、痰湿质养生要点98

（一）饮食调养98

（二）药膳调养99

（三）起居调护99

九、湿热质养生要点100

（一）饮食调养100

（二）药膳调养101

（三）起居调护101

十、气郁质养生要点102

（一）饮食调养102

（二）药膳调养103

（三）起居调护103

十一、血瘀质养生要点104

（一）饮食调养104

（二）药膳调养105

（三）起居调护105

十二、特禀质养生要点106

（一）饮食调养106

（二）药膳调养107

（三）起居调护107

下篇 四季养生110

一、春季养肝110

（一）运动养肝法111

（二）饮食养肝法112

（三）情志养肝法115

（四）传统养肝法116

二、夏季养心119

（一）运动养心法120

（二）饮食养心法122

（三）情志养心法123

（四）传统养心法125

三、长夏养脾127

（一）运动养脾法128

（二）饮食养脾法131

（三）情志调脾法132

（四）传统养脾法133

四、秋季养肺135

（一）运动养肺法136

（二）饮食养肺法138

（三）情志养肺法142

（四）传统养肺法144

五、冬季养肾145

（一）运动养肾法146

（二）饮食养肾法148

（三）情志养肾法152

（四）传统养肾法153