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第一章 保肝保健康，中医和您谈肝1

一、西医眼中的肝3

1.肝脏的位置——承上启下3

2.肝脏的功能——身体里的化工厂4

3.肝脏分叶与分段——放射分布6

4.肝脏血管——双重供养7

5.肝管系统——分分又合合8

6.肝脏的邻居9

二、中医眼中的肝10

1.肝体阴而用阳10

2.肝属木11

3.肝主疏泄——动力的源泉12

4.肝主藏血——血液的调度16

5.肝喜条达而恶抑郁18

6.肝主升发19

7.在体合筋——足得血而健步19

8.其华在爪——掌得血而能握，指得血而能摄20

9.在志为怒——大动“肝”戈，既伤己又伤人20

10.在液为泪21

11.与春气相通应——春天得意也容易生病22

12.在窍为目——五轮学说，一眼将您看穿23

13.肝的经络分布24

第二章 五脏和谐，延年益寿27

一、肝与心的关系——君臣同心，国泰民安29

二、肝与脾的关系——磕磕碰碰，大局为重30

三、肝与肺的关系——升升降降，互帮互助31

四、肝与肾的关系——一荣俱荣，一损俱损32

1.精血同源33

2.藏泄互用33

3.阴阳互滋互制34

4.同居下焦，共寄相火34

五、肝与胆的关系——肝胆相照，荣辱与共35

第三章 肝病察颜观色早发现37

一、指甲干脆易折——缺少肝“油”的润滑39

二、睡眠不好——水少火在烧40

三、心灵的窗户起了雾——肝血足则目明41

四、口唇青紫——血瘀的危机42

五、血脂异常——小心你的心肝宝贝44

六、脸色青暗——肝病的尾巴露出来了45

七、耳鸣——水与火盛衰的象征46

八、胁肋胀痛——气得我肝儿疼47

九、乏力、倦怠——能量不足，肝病及脾的标志48

十、恶心、食欲不佳——肝病及胃的标志49

十一、步履蹒跚是必然的吗50

十二、声声叹息——肝脏不能帮我们分忧了51

十三、嗓子眼儿里卡住的“痰”——梅核气52

十四、将军肚——肝脏好辛苦53

十五、一“泻”千里——肝和脾的战争54

十六、话说每月那几天——肝是女子后天之本55

十七、掉头发、腹泻、黏膜溃疡——小心自身免疫性疾病这个隐形杀手56

十八、满身酒气，难于散去——肝脏代谢酒精的能力在悄悄地下降57

十九、肝掌——肝脏的危机在增长58

二十、蜘蛛痣——令人担忧的小红花59

二十一、肝功能变化——细说肝病的因与果60

1.转氨酶60

2.反应胆汁淤积的标志物61

3.肝脏合成能力61

二十二、糖尿病——并非“都是胰岛惹的祸”62

第四章 养肝护肝怎么吃？会吃才是硬道理63

一、益肝食物，肝心情愿65

1.丝瓜——肝硬化患者的软肝小卫士65

2.佛手——养肝护肝效如佛助65

3.山楂——脂肪肝患者的圣果66

4.橘皮——疏肝去痰的妙药67

5.乌梅——养肝阴的奇果68

6.红枣——养血补肝真“粥”到69

7.枸杞——想像它一样红润吗70

8.陈醋——降你血脂没商量72

9.大蒜——肉类的最佳拍档72

10.甜食——让肝“欢喜”让肝“忧”73

11.龙眼肉——养眼养肝两不误74

12.山药——和谐五脏的能量棒75

13.酸奶——补肝又健脾76

二、肝硬化患者的私房菜77

1.西红柿山楂炖牛肉78

2.丝瓜瘦肉汤79

3.蛋仔鸡片时蔬粥79

4.清炖鲫鱼汤79

三、脂肪肝患者的私房菜80

1.泽泻降脂茶81

2.芹菜胡萝卜汁81

3.陈醋芥末拌木耳81

4.绿豆薏苡仁粥82

四、男士解酒保肝的私房菜82

1.葛花汤82

2.冰糖梨汁83

3.蜂蜜柚子茶83

4.香蕉酸奶84

五、女士补血养颜的私房菜84

1.当归枸杞熟地黄粥85

2.红豆糯米糕85

3.冰糖炖山楂85

4.阿胶红糖枣包86

第五章 养肝四联法87

一、八常养肝法——小动作有大道理89

1.头常梳——理才能顺89

2.齿常叩——补肾精以养肝血90

3.津常咽——生津液以养肝阴92

4.耳常掸——耳鸣的自我疗法94

5.睛常转——目灵则肝健96

6.腹常运——气通则百通97

7.肢常伸——筋舒则肝气条达98

8.肛常提——办公一族治疗便秘的最有效方法99

二、经络养肝法——最便宜的养肝宝招99

1.大敦穴——清肝明目就按他101

2.太冲穴——我的出气筒102

3.行间穴——有火就朝“行间”发103

4.足三里——强壮要穴，调治脾胃104

5.肝经——敲打肝经治大病105

三、运动养肝法——动一动，全身筋骨好轻松107

1.散步——长寿的捷径108

2.慢跑——多种疾病的痊愈秘诀109

3.太极拳——抗击肝病的法宝110

4.瑜伽——调理肝脏，慢生活111

四、足疗养肝法——由外而内的肝脏呵护112

1.慢性肝炎116

2.肝硬化116

3.胆囊炎与胆石症117

第六章 精神养肝法119

一、平和心态——肝病的妙方121

二、平息自己的脾气——发怒是拿别人的错误惩罚自己122

三、生闷气值得吗——疏肝先抒情，情逸肝自舒123

四、肝郁患者的妙药——晨起面对镜子自娱自乐124

五、慢性乙肝患者——善待自己，消除自卑125

六、肝癌患者——积极乐观，以提高生存质量，进而延长寿命126

七、肝硬化患者——善待自己，善待他人，肝功能必能改善127

八、平稳度过更年期——好心态，多运动，好生活128

第七章 细节决定肝健康，生活中的保肝学问131

一、把持住自己的酒杯——干杯，肝悲133

二、防腐剂——肝脏不欢迎你，管住口134

三、美丽的搭配——五色食物皆养肝135

1.绿色食物养肝135

2.红色食物养心136

3.黄色食物养脾136

4.白色食物养肺136

5.黑色食物养肾137

四、把持住自己的药匣子——千万不要乱吃药137

五、洗牙、美容、输血——可能染上肝炎病毒138

六、肝病患者的黄金睡眠时间139

七、睡前的最后一件事和早晨醒后的第一件事140

八、肝病患者咋护理141

九、肝病患者的夫妻生活142

十、肝病妈妈照样生出健康宝宝143

十一、闲情逸致，顾护正气144

十二、乙肝疫苗，最便宜的预防手段145

十三、霉变食物让肝癌离我们越来越近145

十四、定期检查——知己知彼，百战不殆147

十五、您了解自己的家族史吗148

十六、教你看懂乙肝五项148

十七、肝囊肿、肝血管瘤并不可怕150

第八章 保护肝胆，肝胆同治151

一、侠肝义胆，肝病胆病总相随153

二、别看胆囊小，功能很重要154

三、4F人易得胆固醇结石155

1.female（女性）155

2.forty（40岁以上）155

3.fine（健康且食欲旺盛）155

4.fat（肥胖）156

四、说说胆囊息肉156

1.什么是胆囊息肉156

2.如何分辨胆囊息肉的类型156

3.胆固醇性息肉是如何形成的157

4.被诊断为胆囊息肉应该怎么办157

5.胆囊息肉会恶变吗157

6.胆囊息肉可能出现哪些症状158

五、胆儿小与肝胆有关158

六、肝病胆病鉴别要点——位置和范围159

七、肥肉也要适当吃几片——预防胆囊疾病159