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前言1

第1章　摆脱时间不足的11个要点2

01　水、空气、金钱、时间2

02 每人每天都拥有24小时4

03 时间不能停止、不能倒流6

04 “投资时间”和“经费时间”8

05 “活时间”和“死时间”10

06 创造、活用、享受和遵守时间12

07 时间能手就是“会安排的人”14

08 “啊，没有时间！”是时间穷人的证明16

09 时间真的增多了么？18

10 时间术是人际关系术20

11 像对待恋人一样对待时间22

向时间能手学习时间管理法1 钟表博士 织田一郎24

第2章 妙用时间的13个方法26

12 养成更加重视时间的习惯26

13 延长“重要时间”和缩短“非重要时间”28

14 整理时间的方法30

15 试以90分钟为单位制定计划32

16 活用45分钟和15分钟34

17 活用3分钟和30秒36

18 “切鱼糕型”时间使用法38

19 预测最坏的事态并做好准备40

20 在日程中留有余地42

21 注意力集中能收到意想不到的效果44

22 忠实地检查执行情况46

23 管理好时间需要周围人的大力协助48

24 时间的张与弛50

向时间能手学习时间管理法2 名人 梶原茂52

第3章 巧妙安排24小时54

25 时间能手是“编辑能手”54

26 为每天上演的“戏剧”准备好“剧本”56

27 合理安排白天和晚上、平时和周末58

28 在副业中使用“反L型”时间术60

29 下班的铃声响过后尽早离开公司62

30 充分利用早晨上班前的90分钟64

31 为不同的时间段制定适宜的计划66

32 一天的效率决定于中午前68

33 晚上睡觉前适宜和不宜做的事情70

34 “熬夜有损健康”的真正原因　　72

35 倒班时的时间术①——工作的日子　　74

36 倒班时的时间术②——休息日76

37 避开高峰　　78

38 能干能玩儿80

39 超级幸福的“无计划日”82

向时间能手学习时间管理法3 公务员 小石雄一84

第4章 让现有的时间增值到2倍86

40 上下班途中——充分利用眼睛和耳朵86

41 “联络工作”——集中一段时间完成88

42 会议①——开始、结束和长度90

43 会议②——尽量避免迟到或早退92

44 会议③——准备和发言94

45 充足、舒适、灵活地度过午休时间96

46 联络、报告、协商的关键98

47 拜访——考虑对方的时间和方便与否100

48 接待——和气、避免让对方等待102

49 外出——不是麻烦，而是幸运104

50 5点以后——“三个不同”的原则106

51 绕远——品味生活中的细微感动108

52 联谊会、交流会、学习会——注意好坏110

53 聚会喝酒——适时起身告辞112

54 上司的邀请——三次邀约接受一次114

55 出差①——最大限度活用“模糊时间”116

56 出差②——选择合适的交通工具118

57 出差③——即使自掏腰包也要留宿120

58 出差④——选择舒适的酒店122

59 消除压力的时间术124

向时间能手学习时间管理法4 原华歌尔宣传部长 三田村和彦126

第5章 IT工具的优点和缺点128

60 谨记电脑的优点和缺点128

61 方便的电子邮件也可能浪费时间130

62 选择最合适的联络方法132

63 “约会见面”时不要使用手机134

64 乘车时不要使用手提电脑136

65 重要的联系人名单不用电脑保存138

66 一定在贺年卡上加入手写的部分140

67 最少要灵活使用3种手表142

68 互联网的弱点①——浪费时间144

69 互联网的弱点②——信息缺乏深度146

70 结论——IT高手也是捕捉现实的能手148

向时间能手学习时间管理法5 国际航线的空姐150

第6章 有意义地度过并享受人生152

71 用“毕生时间”的观点考虑问题152

72 “自由支配时间”是工作时间的两倍154

73 活用时间的最佳平衡点——5/8156

74 有技巧地休假、更加享受地生活158

75 “月份型笔记本”是不可缺少的帮手160

76 如何度过丰富多彩的长假164

77 尝试描绘自己的“人生设计图”166

78 以1年、3年、10年为目标制定计划168

79 人生每20年发生一次变化170

80 “绕远”也许能拓宽人生的道路172

81 建立和培养人际关系的时间174

82 确保个人时间神圣不可侵犯176

83 “一生”和“1分、1小时”的链接178

向时间能手学习时间管理法6 对于公司职员的调查180

后记182