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PART 1 做好孕前准备，孕育健康生命2

孕前第26周 有备而来，好做父母2

孕前第25周 开始饮食调理，停用口服避孕药3

孕前第24周 家庭支出预算4

孕前第23周 考察家族健康史，避免遗传病5

孕前第22周 运动有利于受孕6

孕前第21周 疾病要治愈，健康做妈妈7

孕前第20周 体重适宜，更易怀孕8

孕前第19周 适龄生育，身心更完美9

孕前第18周 夫妻都要远离烟酒10

孕前第17周 备孕期间，如何用药11

孕前第16周 生育保险与生育费用12

孕前第15周 孕前处理好牙齿问题13

孕前第14周 改变不良生活习惯14

孕前第13周 提前治疗生殖系统疾病15

孕前第12周 采取高科技手段受孕16

孕前第11周 孕前体检不可省17

孕前第10周 了解怀孕的过程18

孕前第9周 备孕饮食指导19

孕前第8周 孕前应回避的工作20

孕前第7周 开始补充叶酸21

孕前第6周 生男生女由谁定22

孕前第5周 正确计算排卵日23

孕前第4周 如何锁定排卵日24

孕前第3周 别错过受孕好时机26

孕前第2周 避开黑色受孕时间27

孕前第1周 孕前应保证营养均衡28

PART 2 每日保健做到家，悉心保护妈妈宝宝30

第1周第1天 本周变化：尚未排卵的“准妈妈”30

第1周第2天 做好要宝宝的心理准备31

第1周第3天 远离有毒有害物质32

第1周第4天 坚持工作，也要有所回避33

第1周第5天 饮食规律要诀34

第1周第6天 了解你的孕期特权35

第1周第7天 有些食物不宜多吃36

第2周第1天 本周变化：经期结束，准备排卵37

第2周第2天 充满活力的精子38

第2周第3天 如何提高受精概率39

第2周第4天 如何推算预产期40

第2周第5天 生男生女“自己定”41

第2周第6天 精心布置一个温馨的居室42

第2周第7天 把握良机，好好爱吧43

第3周第1天 本周变化：美丽邂逅44

第3周第2天 遵从自然的安排45

第3周第3天 孕早期居家注意事项46

第3周第4天 上班要注意安全47

第3周第5天 拒绝不良情绪的影响48

第3周第6天 合理补充营养素49

第3周第7天 从现在起做个谨慎的准妈妈50

第4周第1天 本周变化：宝宝进入胚胎期51

第4周第2天 好情绪是胎宝宝健康的关键52

第4周第3天 个人洗护细节不容忽视53

第4周第4天 补充叶酸的细节54

第4周第5天 使用电脑要谨慎55

第4周第6天 营养全面，膳食均衡56

第4周第7天 饮食好习惯57

第5周第1天 本周变化：胎宝宝正在快速成长58

第5周第2天 饮食防孕吐原则59

第5周第3天 居家生活要有所回避60

第5周第4天 职场准妈妈的舒适要点61

第5周第5天 怀孕的征兆有哪些62

第5周第6天 孕期吃油有讲究63

第5周第7天 令人狂喜的“两道道”64

第6周第1天 本周变化：像小鱼一样游在羊水中65

第6周第2天 孕2月营养提示66

第6周第3天 感冒了怎么办67

第6周第4天 不可不防宫外孕68

第6周第5天 孕吐69

第6周第6天 重视胎宝宝脑发育的营养供应70

第6周第7天 安全防护要事71

第7周第1天 本周变化：不成比例的大头胚胎72

第7周第2天 妈妈快乐，宝宝性格开朗73

第7周第3天 出行安全方案74

第7周第4天 重视孕早期检查75

第7周第5天 准爸爸烹制开胃菜76

第7周第6天 如何应对孕早期的妊娠呕吐77

第7周第7天 多接触阳光，避免佝偻宝宝78

第8周第1天 本周变化：一头熟睡的小动物79

第8周第2天 准妈妈要注意冷暖起居80

第8周第3天 不要挑食81

第8周第4天 用药安全细则82

第8周第5天 容易导致胎宝宝畸形的因素83

第8周第6天 准妈妈喝奶有讲究84

第8周第7天 吃酸有讲究85

第9周第1天 本周变化：度过萌芽期86

第9周第2天 新婚初孕需注意87

第9周第3天 如何防止意外流产88

第9周第4天 尽量避免射线、B超检查89

第9周第5天 孕早期，运动需注意90

第9周第6天 着装要适用，也要美丽91

第9周第7天 培养胎宝宝的“口味”92

第10周第1天 本周变化：大脑快速发育93

第10周第2天 面容保养秘诀94

第10周第3天 练习简单的手脚操95

第10周第4天 孕3月营养增补方案96

第10周第5天 准爸爸菜单：照顾好准妈妈的胃口97

第10周第6天 合理饮水98

第10周第7天 建立围产期保健档案99

第11周第1天 本周变化：开始不安分了100

第11周第2天 诞生在“羊水”里101

第11周第3天 情绪好，心理就健康102

第11周第4天 必备营养素及其来源103

第11周第5天 做家务，掌握安全尺度104

第11周第6天 胎盘的作用105

第11周第7天 为孕期创造好的居室环境106

第12周第1天 本周变化：性别可辨了107

第12周第2天 病毒感染致畸因素108

第12周第3天 不宜穿高跟鞋109

第12周第4天 如何选择文胸110

第12周第5天 第一次产前体检111

第12周第6天 孕3月饮食禁忌112

第12周第7天 孕早期正确的保胎良方113

第13周第1天 本周变化：胎盘与脐带形成114

第13周第2天 胀气巧应对115

第13周第3天 远离会对胎宝宝造成伤害的工作116

第13周第4天 调节饮食防过敏117

第13周第5天 每周一次排毒餐118

第13周第6天 发烧的危害119

第13周第7天 干净整洁的优雅准妈妈120

第14周第1天 本周变化：独一无二的指纹印形成了121

第14周第2天 练习简单的孕期瑜伽（1）122

第14周第3天 练习简单的孕期瑜伽（2）123

第14周第4天 遭遇妊娠抑郁症124

第14周第5天 慎食桂圆及香辛料125

第14周第6天 远离生活中的危险126

第14周第7天 做个优雅的职场准妈妈127

第15周第1天 本周变化：开始打嗝了128

第15周第2天 可以外出旅游129

第15周第3天 补钙，防过早过量130

第15周第4天 孕4月怎么吃131

第15周第5天 穿鞋的讲究132

第15周第6天 案头盆栽巧选择133

第15周第7天 准爸爸要关爱准妈妈134

第16周第1天 本周变化：有胎动了135

第16周第2天 孕中期产前体检136

第16周第3天 正确看待唐筛137

第16周第4天 不适宜运动的准妈妈138

第16周第5天 如何选择内裤139

第16周第6天 孕4月营养素140

第16周第7天 腿抽筋，不一定缺钙141

第17周第1天 本周变化：越来越活跃142

第17周第2天 为胎宝宝牙齿发育准备足够的养分143

第17周第3天 孕期易患牙周病144

第17周第4天 做做局部运动145

第17周第5天 经常做一做锻炼骨盆肌力的健走法146

第17周第6天 正确补碘、补铁147

第17周第7天 最佳睡眠秘诀148

第18周第1天 本周变化：具备听力了149

第18周第2天 “甜蜜蜜”的按摩150

第18周第3天 正确补锌151

第18周第4天 身体疼痛为什么152

第18周第5天 孕期游泳好处多153

第18周第6天 一起感受大自然154

第18周第7天 胎动，肚皮上开出的花155

第19周第1天 本周变化：听见周围的声音了156

第19周第2天 孕期进补保健品原则157

第19周第3天 生活中的姿势要诀158

第19周第4天 做家务姿势要诀159

第19周第5天 吃工作餐的原则160

第19周第6天 做好乳房的护理161

第19周第7天 如何拥有好气色162

第20周第1天 本周变化：开始光照胎教163

第20周第2天 孕5月营养关注164

第20周第3天 体重增加需有度165

第20周第4天 便秘频发怎么办166

第20周第5天 孕中期营养原则167

第20周第6天 适度性生活有益168

第20周第7天 让胸部挺拔的小动作169

第21周第1天 本周变化：全身布满胎脂170

第21周第2天 妈妈情绪差，宝宝胎动多171

第21周第3天 想象一下，宝宝长什么样172

第21周第4天 警惕办公室“陷阱”173

第21周第5天 正确应对子宫肌瘤174

第21周第6天 家电也污染175

第21周第7天 患了痔疮怎么办176

第22周第1天 本周变化：听着心跳声入眠177

第22周第2天 妈妈身姿好，宝宝更健康178

第22周第3天 孕6月的营养和饮食179

第22周第4天 为胎宝宝补充“脑黄金”180

第22周第5天 不要盲目节食181

第22周第6天 席梦思、电梯隐患182

第22周第7天 呼吸也可以锻炼身体183

第23周第1天 本周变化：熟悉经常听到的声音184

第23周第2天 放飞心情外出旅行185

第23周第3天 减轻工作压力186

第23周第4天 妊娠高血压综合征187

第23周第5天 妊娠高血压综合征的认识误区188

第23周第6天 发生矛盾时做好沟通189

第23周第7天 孕期不显怀要区分各种情况190

第24周第1天 本周变化：大脑开始有意识了191

第24周第2天 胎动异常，要提高警惕192

第24周第3天 远离噪声193

第24周第4天 羊水过多或过少都不好194

第24周第5天 避免食物中的激素和抗生素195

第24周第6天 孕6月营养素196

第24周第7天 快乐洗澡要点197

第25周第1天 本周变化：充满了整个子宫198

第25周第2天 营养均衡很重要199

第25周第3天 孕期家庭自我检测200

第25周第4天 不宜滥用滋补品201

第25周第5天 增加食物粗纤维的摄入202

第25周第6天 孕中期美发要点203

第25周第7天 孕中期应多吃的4种食物204

第26周第1天 本周变化：传音系统完成205

第26周第2天 妊娠糖尿病206

第26周第3天 自助出行方案207

第26周第4天 警惕母子血型不合208

第26周第5天 正确预防孕“傻”现象209

第26周第6天 孕期黄褐斑疗法210

第26周第7天 食物预防黄褐斑211

第27周第1天 本周变化：形成了规律的睡眠212

第27周第2天 多吃菇类和瓜子213

第27周第3天 怀了双胞胎，准妈妈怎么做214

第27周第4天 预防孕期妊娠纹215

第27周第5天 如何缓解静脉曲张216

第27周第6天 孕7月饮食要点217

第27周第7天 孕味十足的着装技巧218

第28周第1天 本周变化：能做梦，并显出个性了219

第28周第2天 上班族准妈妈巧运动220

第28周第3天 铁的需求量达到高峰221

第28周第4天 夫妻体操（1）：颈部运动222

第28周第5天 夫妻体操（2）：坐姿运动223

第28周第6天 拍大肚照片224

第28周第7天 过年过节不要太劳累225

第29周第1天 本周变化：皮下脂肪初步形成226

第29周第2天 准爸爸：孕期保健好助手227

第29周第3天 办公桌边的运动228

第29周第4天 孕期易过敏，注意预防229

第29周第5天 减少环境中的易过敏元素230

第29周第6天 做一做水中运动231

第29周第7天 练习拉梅兹放松法232

第30周第1天 本周变化：能分辨光亮与黑暗233

第30周第2天 帮助胎宝宝做体操234

第30周第3天 “好孕”必做的事235

第30周第4天 胎位不正，及早纠正236

第30周第5天 妊娠高血压综合征的饮食原则237

第30周第6天 妊娠高血压综合征饮食：清淡也美味238

第30周第7天 逛街时，要注意安全239

第31周第1天 本周变化：体重迅速增加240

第31周第2天 预防孕晚期的身体疼痛（1）241

第31周第3天 预防孕晚期的身体疼痛（2）242

第31周第4天 提前学习分娩呼吸法243

第31周第5天 孕8月营养关注244

第31周第6天 腹式呼吸法245

第31周第7天 何时停止工作246

第32周第1天 本周变化：脑神经通路接通247

第32周第2天 胃部有灼烧感怎么办248

第32周第3天 孕期尿频现象249

第32周第4天 孕晚期适宜的姿势250

第32周第5天 胎盘前置不要怕251

第32周第6天 孕8月营养素252

第32周第7天 不宜远行253

第33周第1天 本周变化：虹膜能够收放了254

第33周第2天 水肿的影响及预防255

第33周第3天 饮食缓解便秘256

第33周第4天 应对水肿有方法257

第33周第5天 孕晚期腿部运动258

第33周第6天 冥想有助于放松259

第33周第7天 母乳喂养，开始准备260

第34周第1天 本周变化：能够适应外部环境261

第34周第2天 冬季锻炼要诀262

第34周第3天 正处于早产高发阶段263

第34周第4天 促进胎儿入盆的运动264

第34周第5天 腹痛的鉴别265

第34周第6天 安度酷暑266

第34周第7天 职场准妈妈如何吃零食267

第35周第1天 本周变化：不再漂浮于羊水中268

第35周第2天 开始产时心理保健269

第35周第3天 孕9月营养关注270

第35周第4天 素食准妈妈营养攻略271

第35周第5天 有助于分娩的小动作（1）272

第35周第6天 有助于分娩的小动作（2）273

第35周第7天 分娩的疼痛274

第36周第1天 本周变化：已经是足月儿了275

第36周第2天 称职爸爸：为妈妈准备待产包276

第36周第3天 孕晚期睡眠问题277

第36周第4天 吃对食物，为分娩加分278

第36周第5天 国外准妈妈的精神放松法279

第36周第6天 致命的羊水栓塞280

第36周第7天 分娩医院的选择281

第37周第1天 本周变化：头部浅入盆282

第37周第2天 准备宝宝的衣饰283

第37周第3天 孕晚期骨盆问题284

第37周第4天 缓解骨盆疼痛法——骨盆扭转运动285

第37周第5天 请月嫂，要细心规划286

第37周第6天 脐带绕颈287

第37周第7天 准备宝宝的喂哺、护理用品288

第38周第1天 本周变化：各器官准备就绪289

第38周第2天 区别真假宫缩290

第38周第3天 孕10月营养关注291

第38周第4天 准爸爸提前打理坐月子用品292

第38周第5天 准爸爸最好陪产293

第38周第6天 尽量不要剖宫产294

第38周第7天 无痛分娩295

第39周第1天 本周变化：向下运动，压迫宫颈296

第39周第2天 调整分娩前的情绪297

第39周第3天 决定分娩的因素298

第39周第4天 脐带血该不该留299

第39周第5天 分娩异常问题300

第39周第6天 胎膜早破301

第39周第7天 了解分娩的过程302

第40周第1天 本周变化：终于见面了303

第40周第2天 缓解产痛的音乐疗法304

第40周第3天 临产进食原则305

第40周第4天 何时去医院待产306

第40周第5天 如何缓解产痛307

第40周第6天 不同产程的配合方法308

第40周第7天 坐月子，要做好规划309

宝宝出生小档案310

PART 3 新妈妈健康不容小视312

第1天 放松身心，好好休息312

第2天 剖宫产后7天护理早知道313

第3天 要不要束腹带314

第4天 会阴伤口的护理315

第5天 母乳喂养，是母婴共同的选择316

第6天 月子里的饮食原则317

第7天 喝催乳汤的讲究318

第8天 慎防便秘找上门319

第9天 胀奶了，如何疏通320

第10天 慎防乳腺炎321

第11天 要经常挤奶322

第12天 早期休养及洗澡323

第13天 牙齿与眼睛的保养324

第14天 产后风湿病325

第15天 促进子宫复旧的方法326

第16天 严防产褥热327

第17天 宝宝胃口大增，可以催乳了328

第18天 全面了解产后抑郁症329

第19天 积极预防产后抑郁症330

第20天 新妈妈穿着有讲究331

第21天 哺乳期用药须谨慎332

第22天 乳房护理要点333

第23天 产后身体不适：手脚疼痛334

第24天 产后身体不适：颈背酸痛335

第25天 生活细节宜与忌336

第26天 哺乳妈妈慎服的中药337

第27天 月子里可以吃的水果338

第28天 月子里严禁性生活339

第29天 恢复形体的功课340

第30天 轻松应对产后黄褐斑341

第31天 防治产后盆腔静脉曲张342

第32天 预防产褥中暑343

第33天 产后运动（1）344

第34天 产后运动（2）345

第35天 产后脱发346

第36天 开始营造“性”福生活347

第37天 阴道松弛紧致法348

第38天 产后安全避孕349

第39天 产后性冷淡350

第40天 简单易行的面部按摩手法351

第41天 剖宫产疤痕的护理352

第42天 塑形体操353

第43天 做一次全面的妇科检查354

PART 4 怎样护理娇嫩的新生宝宝356

第1天 喂哺不必“迫在眉睫”356

第2天 努力实现母乳喂养357

第3天 脐带的护理方法358

第4天 出黄疸了359

第5天 给宝宝换尿布360

第6天 新生儿异常现象361

第7天 吃饱了吗362

第8天 预防新生儿肺炎363

第9天 宝宝居室环境364

第10天 保证母乳的质量365

第11天 五官的清洁366

第12天 如何处理乳痂367

第13天 如何判断宝宝生病了368

第14天 配方奶粉喂养宝宝369

第15天 洗个澡吧370

第16天 补充鱼肝油371

第17天 尽早开始排便训练372

第18天 宝宝穿着的讲究373

第19天 发烧了，退热有方法374

第20天 总吐奶怎么办375

第21天 呛奶如何急救376

第22天 女宝宝要勤洗屁屁377

第23天 防止意外事故378

第24天 喂奶后要拍嗝379

第25天 远离红屁屁380

第26天 夜间喂哺注意安全381

第27天 便便里的信息382

第28天 满月酒与满月照383

宝宝满月了 满月发育答卷384