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一、便秘的基础知识1

（一）便秘的基本概念及病因1

1．排便的步骤和条件1

2．便秘是怎么回事2

3．便秘并非都是大便干结2

4．短暂性的排便不畅并不是便秘3

5．便秘与否的界定因人而异4

6．引起便秘的主要原因4

7．导致便秘的五大罪魁祸首5

8．膳食纤维不足是便秘的诱因7

9．导致便秘常见的疾病8

10．导致便秘的药物有哪些9

（二）便秘的临床表现及诊断11

1．便秘的临床表现11

2．急性和慢性便秘的表现12

3．便秘的伴随症状12

4．引起便秘的病因与病变13

5．便秘的检查方法14

6．慢性便秘的诊断及程度区分15

（三）便秘的种类16

1．便秘的分类16

2．急性和慢性便秘17

3．功能性和器质性便秘18

4．单纯性和继发性便秘21

5．什么是习惯性便秘22

6．顽固性便秘23

（四）便秘的危害性24

1．正确认识便秘24

2．便秘是身体的一面镜子25

3．别拿便秘不当病26

4．便秘会引发心理障碍26

5．心脑血管病患者不可忽视便秘27

6．糖尿病患者最怕便秘28

7．便秘是多种疾病的定时炸弹29

8．便秘对身体的影响29

9．便秘可引发的疾病31

10．两类便秘的风险性大33

二、便秘的预防35

1．预防便秘从生活习惯开始35

2．有效预防便秘的“六字诀”38

3．防便秘应从早餐开始38

4．五色餐可预防便秘39

5．老年人多吃小米可预防便秘41

6．预防便秘早晨喝杯淡盐水42

7．便秘者不宜喝浓茶43

三、便秘的治疗44

（一）便秘的治疗原则和方法44

1．便秘病人的处理原则44

2．便秘的治疗方法44

3．便秘的家庭应急处理48

4．七种症状的便秘患者必须看医生49

5．便秘的心理治疗49

6．便秘的对因治疗50

7．便秘的对症治疗51

8．治疗便秘的“六字诀”51

9．治疗便秘的小技巧53

（二）便秘的分类治疗54

1．不同便秘类型的解决方法54

2．便秘的识“肠”治疗56

3．功能性便秘的治疗57

4．习惯性便秘的按摩疗法58

5．便秘引起常见急症的处理59

（三）便秘的防治误区61

1．便秘的认识及防治误区61

2．便秘患者的饮食误区62

3．便秘患者的用药误区64

四、便秘的饮食与调养66

（一）便秘患者的食疗66

1．便秘饮食治疗原则66

2．便秘患者的全天饮食调养67

3．便秘患者的分型饮食疗法68

4．可改善便秘的食物69

5．可改善便秘的水果和蔬菜72

6．便秘应少吃酸性水果76

7．改善便秘的三大明星食物76

8．高纤维食物如何吃可治疗便秘77

9．香蕉解除便秘因人而异78

10．猕猴桃可有效缓解慢性便秘79

11．空心菜可缓解便秘80

12．便秘患者应大口喝水81

13．陈醋治疗便秘81

（二）治疗便秘偏验方83

1．便秘常用的偏验方83

2．蜂蜜防治便秘方91

3．治疗便秘的食疗方92

4．治疗便秘的食疗粥100

5．习惯性便秘的食谱105

6．老年性便秘分型食疗方106

7．产后便秘的食疗方108

（三）便秘患者的自我调养109

1．运动治疗便秘109

2．走500米“一字步”可防治便秘110

3．轻松解除便秘的瑜伽妙方111

4．缩肛运动治疗便秘111

5．腰部垫枕头可缓解便秘112

6．按摩治疗便秘112

7．穴位按摩治疗便秘113

五、便秘的药物治疗116

（一）治疗便秘药物的应用116

1．治疗便秘的药物分类116

2．治疗便秘的常用药物120

3．功能性便秘无须吃药治疗122

4．经期便秘别吃泻药123

5．药源性便秘别用泻药124

6．如何正确使用泻药124

7．便秘用药的选择要看疗效125

8．便秘用药须慎重125

9．服用通便药需多饮水127

10．正确使用果导片127

11．开塞露不能老用128

12．西沙必利辅治便秘129

13．便秘服泻药坚持2周130

14．药物治疗慢性便秘的注意事项131

（二）益生菌在便秘中的应用132

1．何谓益生菌132

2．调节肠道菌群防治便秘134

六、便秘的中医治疗136

1．中医对便秘的认识136

2．便秘的中医分型137

3．便秘的中医用药137

4．不同类型的便秘用药处方141

5．从肺脾论治便秘143

6．治疗虚寒便秘宜用温通法144

7．番泻叶用于急性便秘更适合145

8．经常便秘最好别用番泻叶145

9．治疗便秘的中草药147

10．习惯性便秘的中医验方148

11．治疗便秘的常用中成药149

12．便秘辨证选择中成药150

13．慢性便秘的分型中成药治疗152

14．四消丸治疗便秘153

15．便秘的中医分型药膳154

16．便秘中药及药膳联用155

17．便秘患者的辨证药膳159

18．艾叶洗澡治疗便秘163

19．便秘的药栓疗法164

20．便秘的握药疗法164

21．便秘的熨疗法165

22．便秘的穴位贴敷疗法165

23．便秘的穴位埋线疗法166

七、特殊类型便秘的防治167

（一）老年人便秘的防治167

1．老年人容易发生便秘167

2．老年人便秘的危险性169

3．让老年人远离便秘169

4．治疗老年人便秘的注意事项170

5．老年人便秘用药有讲究171

6．老年人便秘不可随便服泻药172

7．手穴治疗老年性便秘173

（二）孕妇便秘的防治174

1．便秘会对孕妇和胎儿有伤害174

2．如何预防孕妇便秘175

3．怀孕初期便秘的防治175

4．孕期便秘要改变生活方式176

5．孕妇便秘的饮食注意事项178

6．益生菌可以缓解孕妇便秘178

（三）顽固性便秘的防治179

1．顽固性便秘的原因179

2．顽固性便秘的预防180

3．顽固性便秘的治疗方法182