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第一篇 健康指南——关于高血脂的几个事实第一章 走近高血脂——与高血脂零距离接触第一节 高血脂常识知多少3

认识“血脂”3

了解高血脂4

正常血脂的功能4

脂蛋白、血脂的运输车5

血脂代谢的过程6

解读胆固醇6

血液中理想的总胆固醇水平7

血液中理想的甘油三酯水平8

第二节 细述高血脂的几大罪过8

高血脂的危害8

警惕引发冠心病9

对肾脏的危害10

加重糖尿病11

诱发胰腺炎11

高血脂的“难兄难弟”高血压12

脑梗塞的“导火索”12

高血脂并发脂肪肝13

第三节 高脂血症类型大揭秘14

高脂血症有哪些类型14

Ⅰ型高脂蛋白血症的临床特点15

Ⅱ型高脂蛋白血症的临床特点16

Ⅲ型高脂蛋白血症的临床特点17

Ⅳ型高脂蛋白血症的临床特点17

Ⅴ型高脂蛋白血症的临床特点18

严重的高胆固醇血症的类型18

第二章 危险因素——探究高血脂的罪魁祸首第一节 高血脂易患人群排行榜20

有高血脂的家族遗传史者20

肥胖者21

老年人21

饮食不当者22

嗜好烟酒者23

情绪不良者24

患有糖尿病、高血压等疾病者25

第二节 其他易导致高血脂的因素25

心态与血脂的关系25

运动对血脂的影响26

血脂水平与年龄有关26

性别与高血脂27

职业影响着你的血脂27

维生素与血脂的关系27

第二篇 养生之道——细节关爱血脂健康第一章 呵护血脂——24小时的护理方案第一节 轻松度过白天八小时31

清晨两杯温开水31

合理晨练有益血脂31

工作休闲两不误32

休息时自我按摩小窍门32

午间小憩好处多32

轻轻松松过下午32

第二节 三餐巧吃助降脂33

三餐均衡降血脂33

适宜高脂血症患者的早餐33

高脂血症患者的午餐安排34

晚餐宜吃少34

素食晚餐好处多34

第三节 科学睡眠有益降脂35

入睡前的科学指导35

睡前四忌要知道35

睡前烫脚的好处36

睡眠时间与高脂血症36

中老年高脂血症患者的合理睡眠时间37

第二章 日常生活——健康应从点滴做起第一节 不可轻视的日常降脂细节38

建立一个适合自己的生活制度38

保持健康的生活方式39

生活有规律40

饮食降脂中的细节40

三餐饮食要有度41

轻松娱乐，远离高血脂41

锻炼要持之以恒42

家务劳动，你做了吗42

谨记养生保健“三个三”43

合理睡眠的重要性44

创造良好的居住环境45

中年须小心血脂异常45

重视“负营养”的排出46

偏方不可随意用46

洗浴时的注意事项47

营造和谐性生活47

日常认识误区早知道49

第二节 高血脂并发症的护理细节50

高脂血症并发高血压的护理细节50

高脂血症并发冠心病的护理细节51

高脂血症并发脂肪肝的护理细节52

高脂血症并发糖尿病的护理细节53

高脂血症并发肾病的护理细节54

其他并发症的护理细节54

第三章 四季养生——顺应天时促健康第一节 生发之春，让健康也生机勃勃56

春季养生之道56

高脂血症患者春季养生要点58

高脂血症患者春季饮食原则59

春季降脂运动要诀60

第二节 养长之夏，给血脂一片健康“绿茵”61

夏季养生之道61

高脂血症患者夏季养生要点63

夏季饮食调理64

夏季运动要科学65

夏季科学减肥的好时节66

第三节 内收之秋，多事之秋多做防范66

秋季养生之道67

秋季宜早睡早起68

秋冻要适度68

高脂血症患者慎洗冷水浴69

高脂血症患者秋季饮食要点69

第四节 藏伏之冬，“补冬”警惕血脂异常70

冬季养生之道70

高脂血症患者的冬季保健要点72

冬季里的保暖措施72

冬季热水浴的讲究73

高脂血症患者冬季要预防并发症74

第三篇 饮食调理——抵挡高脂血症的坚硬之盾第一章 慎防病从口入——饮食与高血脂的“渊源”第一节 影响血脂的营养元素77

脂肪酸的选择77

了解膳食中的胆固醇78

判断膳食中的脂肪摄入量78

植物蛋白质的降脂作用79

糖类对血脂的影响80

膳食中的维生素80

膳食纤维的作用81

膳食中的微量元素83

卵磷脂的作用84

第二节 高脂血症患者饮食的黄金法则84

高脂血症的饮食治疗处方85

饮食对血脂的影响86

高脂血症患者的膳食平衡86

高血脂患者的饮食结构88

高血脂患者宜均衡营养素88

进餐定时定量可防高脂血症89

适合高脂血症患者的烹调方法90

有益健康的食用油91

爱斯基摩人的健康秘诀92

饮食卫生是健康之根本93

推荐十大降脂食品94

高脂血症患者能吃鸡蛋吗95

多吃瘦肉危害大95

饮食不可过量96

“吃”掉高血脂的妙招97

如何正确运用断食疗法98

高脂血症患者科学饮水原则99

蔬果的降脂价值100

高血脂饮食治疗的小窍门101

不同类型高脂血症患者的饮食调养102

第二章 药疗不如食疗——食物是最好的药物第一节 降脂食品明星榜105

谷物，不可缺少的降脂食品105

蔬菜，最理想的降脂食品107

水果，最美味可口的降脂佳品109

动物类，营养丰富的降脂美味110

干果，辅助降脂的首选佳品112

其他具有降脂作用的食品112

第二节 专家推荐的降脂美食113

美味降脂主食113

简单易做降脂粥115

润口香美保健汤116

健康营养私房莱117

居家自制降脂茶119

第三节 顺应天时饮食养生秘籍121

高脂血症患者的春季饮食调理121

春季养生护肝粥122

血脂异常者夏日保健备忘录123

夏季进食原则124

夏季宜吃的四类蔬菜125

高脂血症患者秋季饮食指南126

高脂血症合并肥胖者秋季减肥新方法128

高脂血症患者冬季饮食专家方案128

第四篇 适当运动——让血脂在运动中消解第一章 运动养生——让血脂不再“高调”第一节 生命在于运动133

传统运动养生的三大特点133

传统运动养生法的运用原则134

运动可预防血脂升高135

运动锻炼的降脂作用136

有氧运动可增加“好”胆固醇137

养成积极运动的好习惯137

第二节 运动降脂细处着眼138

运动降脂有学问139

运动降脂的原则139

掌握合适的运动量140

把握运动的最佳时间140

运动健身时的特别注意事项141

游泳时要注意什么141

安全运动小提醒142

忙中偷闲巧运动142

应禁止或减少运动的高脂血症患者143

牢记运动锻炼的步骤144

第二章 运动处方——选择适宜的运动方式第一节 适宜高血脂的运动方式146

最好的运动是步行146

慢跑运动的好处147

降脂减肥的游泳运动148

多爬楼梯降血脂149

跳绳，理想血脂跳出来150

骑车，锻炼全身的降脂法151

降脂塑形健美操152

跳舞，舞出健康血脂153

太极拳里的健康人生154

轻松降脂五禽戏155

有益降脂的小动作156

饭前快走降血脂157

第二节 因人而异运动158

女性高血脂患者的运动选择158

老年高血脂患者的运动方案159

肥胖型高血脂患者的运动疗法159

高血脂并发高血压的运动指南160

高血脂并发糖尿病的运动处方161

高血脂并发脂肪肝的运动要点161

高血脂并发肾病的运动原则162

第五篇 美丽心情——最高明的降脂“医道”第一章 快乐心情——不苦口的降脂“良药”第一节 情绪左右着你的血脂165

情绪影响着你的健康165

高血脂患者的情绪特征167

情绪与血脂的关系168

精神因素影响血脂水平168

第二节 精神内守改善血脂169

关爱血脂要做到清静养神169

努力营造安静的环境170

最好的心情是宁静171

学会制怒171

生活是一面镜子172

幽默，让人更健康173

运用书画疗法调节情绪175

音乐能降胆固醇175

第二章 健康心理——稳定血脂的智慧妙计第一节 健康血脂离不开健康心理177

心理变化影响血脂水平177

培养乐观的心理状态178

追求一种淡泊从容的心境179

在娱乐活动中调节心理180

家人要帮患者树立信心181

学会自我缓解压力182

慢生活，降血脂183

积极克服恐惧心态184

音乐对身心的影响184

不同心理情绪的乐曲选择185

第二节 心理调适，因人而异187

儿童患者的心理调适187

女性患者的心理调适188

青年患者的心理调适188

中年患者的心理调适189

老年患者的心理调适190

并发高血压患者的心理调适191

并发糖尿病患者的心理调适191

肥胖型患者的心理调适192

第六篇 药物治疗——良药苦口利于病第一章 西医治疗——降低血脂的“及时雨”第一节 西医常见治疗对策195

西医治疗进程监测195

高脂血症的药物治疗196

外科治疗法196

血浆净化疗法197

基因疗法199

第二节 常用降脂药物简介200

常用的他汀类药物200

常用的贝特类药物202

烟酸类调脂药203

胆酸隔置剂类降脂药204

不饱和脂肪酸类206

其他调脂药206

第三节 高脂血症健康用药常识207

降脂药物的选择方法207

不同患者的用药特点208

服用降脂药物应注意事项210

高脂血症患者的用药原则211

老年人降脂治疗应注意的问题212

高脂血症患者需要长期服药吗212

降脂药物不要随意停服213

养成良好的服药习惯213

联合用药的原则和禁忌214

调血脂药物的应用前提214

长期服用降脂药物安全吗215

自购药物时应注意216

能干扰正常的血脂代谢的药物216

洗血降脂并非人人皆宜217

降脂药物不仅仅是为了调脂217

怎样减轻降脂药物的不良反应218

制订个性用药方案219

第二章 中医治疗——辨证论治疗效神奇第一节 中医疗法的辨证论治221

中医对高血脂的认识221

高血脂的中医辨证分型222

高血脂的中医治疗原则225

中医常用治法226

对比选择中西医227

中医的辨证与辨病228

临症用药因人因时制宜228

第二节 治疗高脂血症常用中药与方剂229

中医治疗高血脂的作用229

中草药，神奇的降脂“仙草”229

中成药，降血脂的“灵丹”232

方剂，降血脂的良方237

药茶、药粥的降脂作用243

中草药降脂的科学依据245

降脂中药配伍禁忌246

服用中草药降脂的注意事项248

第七篇 特色疗法——健康血脂的自然疗法第一章 经络穴位——掌握健康的“总舵手”第一节 按摩，手到病自除251

先和按摩“见见面”251

按摩优点大发现252

身体各部按摩有术253

高血脂的自我按摩疗法254

高脂血症按摩常用手法254

自我按摩时的注意事项256

高血脂按摩疗法禁忌256

日常简单按摩法257

足部降脂按摩法257

摩拍揉腹降脂法258

第二节 针灸，针出健康血脂259

针灸疗法降脂原理259

针灸疗法的常用穴位259

艾灸降脂法260

隔药饼灸降脂法260

针灸疗法的重要作用261

高血脂患者的针灸禁忌262

针灸降脂的具体方法263

穴位埋线降脂法264

第三节 指压，身体有“压”才健康264

指压疗法的作用264

指压疗法降脂原理264

中医指压疗法辨证取穴265

指压常用穴位及手法266

灵活多变扪压法267

轻轻松松揉压法268

四肢部位常用捏压法269

指压疗法的准备工作269

指压疗法的注意事项270

第二章 别样疗法——备受推崇的绿色疗法第一节 气功，最自然的降脂“神功”271

气功降脂的作用271

气功疗法的健身原理272

降脂真气运行法272

专家推荐的强身保健功273

练功降脂五步走274

气功治疗时的注意事项275

第二节 沐浴，神清气爽降脂法276

沐浴疗法简介276

多种多样的沐浴疗法277

高血脂的冷水浴疗法278

桑拿浴的降脂作用278

泡泡温泉，降降脂279

你了解盐浴吗280

特殊疗法森林浴281

传统药浴疗法282

高血脂患者沐浴疗法禁忌283

第三节 泡脚，降脂健体一举两得283

泡脚疗法的保健机制284

泡脚疗法的优点285

泡脚的温度掌握285

泡脚的常用方法286

降血脂泡脚疗法注意事项286

适合高血脂的泡脚方剂288

第八篇 自我防控——做自身健康的“私人医生”第一章 监测防控——防治高血脂的基础第一节 了解血脂检测293

血脂检查的标准293

正常人对血脂测试内容的了解295

你需要监测血脂吗296

扰乱血脂检测结果的因素296

学会观察身体发出的信号297

血稠信号与对策298

第二节 自我防控是降脂的保证300

自我检测及早发现高血脂300

树立治疗高血脂的信心300

切记有病不能乱投医301

查出高血脂，首先找原因301

早期患者的心理呵护302

了解三级预防303

保护血脂要打持久战303

动脉硬化，预防要趁早304

第二章 有备无患——高血脂的检查与诊断第一节 高血脂的检查306

高血脂的检查项目306

检查血脂前的注意事项307

在服药过程中需复查308

餐后验血脂可治冠心病308

血脂检验单中的英文符号309

血脂检验中主要数值的意义310

化验单上各项目的正常值310

分析化验单时应注意的问题311

儿童也要查血脂312

老年人应重视血脂检查313

高血脂监控原则313

第二节 高血脂的诊断314

高脂血症的诊断标准315

高脂蛋白血症的诊断标准315

高脂血症的最后确诊318

为何同一个人几次血检结果会不同318

血脂化验无偏差时也应注意的问题319