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作者自述1

Ⅰ1

这是你自己的选择1

世界上使用频率最高的词汇4

世界上没有人能完全领会“态度”的涵义4

教科书中对“态度”的定义5

一种更为实际和有用的解释6

态度是你对事物的看法6

本书的目的7

为什么生活是一种态度7

你是自己的态度的主宰9

当你身处逆境时10

Ⅱ13

思想净化剂13

人类的感知域16

形象化的感知域17

你的感知域18

让自己快乐才是关键19

感知域中的积极推动力和消极阻力19

我们面临着相同的挑战21

让自己多一些美好的想象，让自己变得更积极24

用望远镜看人生25

Ⅲ27

消极流27

伊莫金的策略30

消极流的根源32

消极流是一种自然现象吗？33

借助外推力来抵御消极流35

需要考虑的问题37

Ⅳ39

拥有健康的思想39

关于“思想的健康”41

从主要问题入手43

健康的思想是否有助于产生积极的幻想44

关于积极的幻想45

想象助你发掘新事物46

积极的幻想有助于抵御消极因素47

积极的幻想及现实问题的处理49

构建自己的幻境50

需要设定的目标51

Ⅴ53

关系53

不融洽的关系56

对关系的理解57

不要让消沉使你偏离航向58

不要让你的态度成为关系破裂的诱因59

当关系完结时62

Ⅵ65

改变对待工作的方式65

工作和压力68

工作中的消极流70

我们怎样看待工作？72

谁愿意成为工作、事业和生活中的失败者？80

Ⅶ83

快乐的谈话83

何为快乐的或积极的谈话者87

了解训练有素的言谈的好处88

说笑话可以成为态度的调和剂90

并不是所有的抱怨者都有可抱怨的对象91

快乐的谈话是一种重新调和自己的机制92

让我们来测试消极的对话对积极的态度有何影响92

消极对话的影响测试93

怎样衡量你的谈话方式94

Ⅷ97

莱娜，要谨慎从事97

怀疑会增加我们的消极感受100

怀疑产生的根源102

当怀疑消除时会发生什么？102

风险104

笔者的建议105

莱娜的故事107

Ⅸ109

罗杰，行动吧109

积极的人是能够解决问题的人&112

悬而未决的问题会让你变得消极113

寻找解决途径117

态度和答案究竟哪一个更重要？117

积极的人懂得用备选方案来保持自己的态度118

备选方案如何能帮助我们保持乐观119

备选方案在很多情形中都有用119

Ⅹ123

侵入的消极因素123

小挫折和大打击126

小挫折126

大打击126

太多的挫折会让我们变得消沉和沮丧127

教你几招康复技巧127

当你遇到大的打击时，你需要用一种不同的应对方式131

态度改善的金字塔133

Ⅺ139

你必须向前看139

目标是一种积极因素142

可能性1：选定新的或改善你的休闲目标143

可能性2：将新的颇有冒险性的目标注入你的感知域146

可能性3：将现存的积极因素转变成你的主要目标148

可能性4：将消极因素转变为积极因素，再将其转化成一个特定的目标152

安妮的故事152

罗伯特的故事153

赫克托的故事153

选择最适合你的可能性155

Ⅻ159

关于态度的若干问题159

ⅩⅢ177

生活就是今天177

一天中的积极因素和消极因素181

一天做好一件事是调适自我的上佳方式182

让我们关注今天，抵御消极流的到来184

让我们为每一天设计独特的生活方式185

完美人生的公式是：日常生活方式＋长远目标186

ⅩⅣ189

积极的态度让你拥有美好的生活189

策略一：集中精力关注目前你生活中存在的积极因素&192

策略二：改变你对工作的看法193

策略三：创立积极的映象，突出这些映象在你的感知域中的地位194

策略四：采用积极的谈话方式196

策略五：发掘新目标196

策略六：学习快速做决定197

策略七：放弃于你不利的关系199

策略八：改善你对待侵入的消极因素的方式200

策略九：将你感知域中的积极因素转化成你的奋斗目标201

策略十：将你感知域中的消极因素转移到积极的一边，然后再将其转化为你的目标202

ⅩⅤ205

采用积极的态度，让我们生活得更好205

态度就像一个神奇的照相机207

以轻松的方式审视你的态度208

与你的态度一起为创造美好的生活而努力209

与你的态度进行沟通212

何为态度信奉者？212