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第一章 燕京历史概貌1

第一节 北京的先民及文化遗址1

一、周口店的古人类2

二、清水河畔的“东胡林人”4

三、平谷盆地的上宅文化遗址5

四、军都山旁的雪山文化遗址5

第二节 北京湾里诞生的早期国家和城市6

一、夏时的小附属国6

二、商代蓟城与古燕国的发展7

三、西周对燕、蓟的分封9

四、燕国的兴起与衰亡10

第三节 屏障中原的军事重镇12

一、秦汉及三国两晋南北朝时期的蓟城12

二、隋唐五代时期的涿郡、幽州15

三、“安史之乱”起范阳（幽州），燕京之名由此始15

第四节 五朝帝都的北京16

一、辽朝的陪都——南京17

二、金朝的中都18

三、元朝的大都18

四、明朝的北京19

五、清朝的京师20

第二章 丰厚的燕京武术文化22

第一节 燕京武术文化的历史演变22

一、唐以前的地区武术文化22

二、作为五朝帝都的京师武术文化23

三、辛亥革命时期北京的武术文化25

四、新中国北京武术运动的大发展27

第二节 燕京武术文化发展的社会背景28

一、古来民风尚武勇28

二、封建政权崇尚军事武艺29

三、习武娱乐和秘密结社活动促进了武术的普及30

四、镖局兴盛武艺纯30

五、武术社团的兴起促进了武术的社会化32

第三节 天桥八大怪中的武术33

一、第一代八大怪中的武术34

二、第二代八大怪中的武术35

三、第三代八大怪中的武术36

第四节 北京花会中的武术表演39

一、开路40

二、五虎棍41

第五节 北京牛街的尚武活动43

一、子弟玩意儿——撂跤44

二、行拳——白猿通背45

第三章 燕京武术名家逸事46

第一节 大刀王五逸事三则46

一、大刀王五与谭嗣同的忘年之交47

二、大刀王五与赛蛟龙以武会友48

三、大刀王五义解回汉矛盾49

第二节 会友镖局逸事三则50

一、李尧臣创编无极刀50

二、焦朋林发奋习武51

三、会友镖师勇擒黑老宋52

第三节 京城镖户四大家逸事54

一、京北李家——护驾有功54

二、京南高家——大木锤与海盗式55

三、京东邱家——邱家不怕丘八56

四、京西王家——半山秋色57

第四节 “估衣梁”义杀恶奴58

第五节 “武术界功臣”张文广的武术人生59

一、学武中央国术馆，扬威奥林匹克运动会60

二、编创套路，著书立说62

三、授业解惑教武术，弟子众多传薪火64

第六节 武打影视明星李连杰65

一、“小老虎”的习武生涯65

二、出演《少林寺》一炮走红66

三、“东方虎”的武打影视之路67

第四章 北京武术拳种概观69

第一节 以转为走的八卦掌70

一、八卦掌的流派70

二、八卦掌的风格与技击特点74

三、八卦掌的练功步骤与方法75

四、一代宗师董海川76

第二节 生生不息的戳脚78

一、戳脚的名称意韵79

二、戳脚拳理80

三、戳脚风格特点和主要功法、套路81

四、戳脚翻子门的主要内容、戳脚的技法特点及理论遗产82

五、“花鞭”吴斌楼84

第三节 气势勇猛的三皇炮捶85

一、宋式和于式三皇炮捶86

二、两派合一的继承人——小辫子于鉴87

三、三皇炮捶的风格特点88

第四节 注重实战的大成拳88

一、王芗斋与大成拳的产生89

二、大成拳的理论贡献90

三、大成拳的七妙法门91

第五节 以柔克刚的太极拳92

一、杨式太极拳的编创93

二、吴式太极拳的编创94

三、孙式太极拳的编创94

四、李式太极拳的编创95

五、陈式太极拳扎根北京96

第六节 其他传统武术流派97

一、朴实无华的佛门清拳97

二、濒临失传的顺手拳98

三、不断革新的戚家拳99

四、重功不重套的内八卦100

五、崇尚自然的无极拳101

第七节 走在全国前列的竞技武术套路101

一、充满魅力的什刹海101

二、金牌“牛”教练吴彬102

三、北京竞技武术套路的发展历程104

第五章 八卦掌套路举要107

一、动作图解说明107

二、动作名称108

三、经典套路图解108

第六章 三皇炮捶套路举要138

一、宋式三皇炮捶头趟拳139

二、宋式三皇炮捶二趟拳160

第七章 戳脚套路举要182

一、戳脚第一趟182

二、戳脚第二趟205

主要参考文献233

后记239