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第一章 通过自信塑造法则，消除自卑心理3

1．你是自卑的人吗？自卑的判断标准3

2．自卑通常都伴随着虚荣7

3．自卑心理在生活中的折射10

4．我们为什么会自卑15

5．催眠治疗带你走出自卑的泥淖18

6．自信塑造法则帮你消除自卑23

第二章 放弃、自主与自我接纳，有效规避自恋心理29

1．为什么女性多自恋29

2．男性自恋和女性自恋33

3．我们早期接触的事物以后都有可能成为问题37

4．自恋心理在生活中的折射41

5．学会放弃是治愈自恋心理的第一步44

6．自主与自我接纳帮助你自我痊愈47

第三章 放松与冥想，有效缓解抑郁心理53

1．谁都会难免抑郁53

2．抑郁心理的诱发机制58

3．抑郁心理在生活中的折射63

4．与糟糕的回忆和平共处66

5．通过冥想获得宁静并接受自我70

6．找出抑郁症复发的原因74

第四章 认知行为疗法帮你战胜恐惧心理79

1．你在恐惧什么79

2．诱发恐惧的心理机制83

3．恐惧心理在生活中的折射88

4．治疗恐惧症必需的药物手段91

5．认知行为疗法是最有效的方法93

6．恐惧症与强迫症的区别98

第五章 让焦虑症状在“顺其自然”中得到缓解103

1．区分正常焦虑和异常焦虑103

2．什么是焦虑症107

3．与焦虑障碍有关的人格障碍113

4．焦虑障碍的治疗方法116

5．顺其自然是缓解焦虑的最好方法119

6．自我催眠和冥想也能缓解焦虑123

第六章 运用潜意识的力量抚平报复心理129

1．你的报复心理严重吗129

2．挫折容易产生报复心理，你是挫折易感人群吗133

3．正确对待挫折的两面性，避免滋生报复心理138

4．生活中常见的报复心理的表现形式142

5．合理运用心理防御机制，建立自我保护147

6．当报复心理已经产生，学会运用暗示的力量将其抚平151

第七章 支持疗法帮你驱走强迫的魔鬼157

1．强迫症是一种恶魔般的障碍157

2．强迫障碍的诱发机制有哪些161

3．强迫障碍的主要表现165

4．强迫障碍的易感人群有哪些170

5．自我心理疗法是强迫症的“天敌”173

6．克服心理障碍的经验177

第八章 个人精神疗法让你彻底摆脱神经性摄食障碍183

1．什么是神经性摄食障碍183

2．造成摄食障碍的原因不仅仅是减肥189

3．为什么摄食障碍患者中男性低于女性195

4．通过个人精神疗法治愈摄食障碍198

5．减轻日常生活中的精神压力，防止摄食障碍复发203

6．摄食障碍是可以预防的209

后记212