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第一篇 记忆和记忆术概述2

第一章 了解你的记忆2

记忆是什么2

1．大脑与记忆2

2．记忆是什么3

3．记忆是个性化的5

4．记忆是复杂的5

5．记忆是分散的7

6．关于记忆的问题8

7．了解记忆的方法14

记忆的要素15

1．感知15

2．感觉记忆31

记忆是如何运作的32

1．剖析记忆32

2．记忆的细胞机理36

3．从巴甫洛夫的狗到大象的记忆39

4．想象力——记忆的来源41

5．记忆的运行43

6．注意力和回想45

7．感情扮演的角色53

8．被抑制的记忆55

9．必要的重复56

10．记忆的工作原理58

11．对信息进行选择和分析60

12．双重编码62

13．注意与信息加工63

14．表征信息76

15．储存信息89

16．语言加工100

记忆的类型112

1．记忆库112

2．为了记忆而记忆113

3．短时记忆115

4．长期记忆117

5．专业象棋师和运动员的记忆123

6．莫扎特的传奇记忆力124

7．自传性记忆126

8．前瞻性记忆和元记忆128

9．终极记忆130

10．感官记忆130

11．记忆的其他类型135

第二章 忘记或记忆丧失137

我们为什么会忘记137

1．舌尖现象137

2．遗忘规律——艾宾浩斯曲线140

3．拒绝进入141

4．拒绝访问143

记忆的疾病和障碍144

1．器质遗忘症144

2．突发性遗忘症147

3．阿尔茨海默氏病149

4．焦虑与抑郁153

5．心理病源的遗忘症154

6．药物156

7．再教育158

当记忆欺骗我们或者记忆丧失160

1．记忆的局限160

2．记忆会减弱或衰退吗162

3．痛苦的记忆163

4．记忆力的影响165

5．当记忆背叛我们168

第三章 记忆术概述171

记忆术简史171

1．记忆术简史171

2．从简单的窍门到记忆策略174

3．记忆策略的主要原则177

记忆规则181

1．我的记忆能提高多少181

2．编译记忆的原则182

3．增强记忆力的原则186

4．记忆术和记忆恢复187

记忆术在学习中的应用189

1．记忆术在教育中的作用189

2．学习中的成功编码策略190

3．成功学习中的增强记忆策略192

第二篇 你也可以拥有超级记忆力196

第一章 伴随一生的记忆196

最初几年的记忆196

1．从出生前开始196

2．脑的早期发育198

3．记忆和行为202

在学校的记忆205

1．“照片式”记忆：一个虚构的神话205

2．从短期记忆到专业记忆206

3．课堂上的记忆206

专业领域的记忆208

1．演员和导演208

2．儿童神经科医生209

3．咖啡店业主210

4．集邮家211

5．出租车司机212

6．没有人的记忆是完美的213

退休后的记忆213

1．记忆的年龄214

2．什么是随着年龄真正改变的东西214

3．如何保持良好的记忆力215

集体记忆217

1．信息的传递217

2．重新激活记忆217

3．纪念：一种被要求的记忆分享218

第二章 找到影响记忆的因素219

你并不是电脑219

1．电脑219

2．人脑220

注意力问题220

1．注意不够220

2．分散注意力的事物221

年龄和记忆222

1．年龄与记忆的关系222

2．老年人的记忆力223

身体与健康因素224

1．寻找记忆与健康间的平衡224

2．身体与健康因素226

药物影响记忆228

1．影响记忆的药物229

2．其他因素230

食物和记忆231

1．饮食对记忆的影响231

2．其他记忆必需物质234

情绪和记忆237

1．情绪怎样影响记忆力237

2．各种坏情绪239

性别和记忆241

1．有什么不同242

2．原因是什么243

压力和记忆244

1．压力的类型244

2．压力是如何影响记忆的245

影响记忆的其他因素246

1．内部因素247

2．外部因素249

第三章 评估你的记忆能力251

我们是如何了解记忆的251

1．形态成像技术251

2．功能成像技术252

3．功能磁共振图像252

评估你的记忆能力253

1．你对待生活的大体方法253

2．评估你的临时记忆255

3．评估你的长时记忆258

4．评估你的前瞻性记忆261

5．诠释你的强势和弱势262

6．你适合哪种记忆方法263

第四章 提高你的记忆力266

提高你的内部主观记忆266

1．主动编码和存储策略266

2．注意力集中的威力268

3．学习时的联系策略271

4．脑海中的演练272

提高你的外部客观记忆273

1．再现策略273

2．时间管理275

3．区分任务的优先次序277

4．提高自己的组织能力278

5．控制自己所处的环境279

6．激发永久记忆280

第五章 追求有益于记忆的生活方式282

呵护你的大脑282

1．大脑所需的营养282

2．大脑所需的食物284

3．锻炼大脑和身体288

健康的睡眠289

1．睡眠之谜289

2．保证睡眠291

减少酒精摄入量293

1．酒精是如何影响记忆的293

2．可怕的宿醉294

3．更安全地喝酒的小窍门294

第三篇 超级记忆术296

第一章 超级记忆技巧296

重复和机械学习296

1．熟记296

2．重复巩固时间296

联想记忆法297

1．联想法297

2．实际应用298

联系法298

1．记忆和联想298

2．形成联系299

图像记忆法300

细节观察法302

1．概述302

2．实例运用303

外部暗示法304

1．好的和坏的记忆辅助工具304

2．书面提示：将事情写下来305

3．改变环境305

感官记忆法307

1．听觉暗示：使用声音引发你的记忆307

2．温柔地触摸307

3．我记得那个味道308

数字记忆法308

1．增进对数字的记忆力，这真的可能吗308

2．复述法310

3．组合法310

虚构故事法311

习惯记忆法312

搜索记忆法313

1．在记忆库中搜索313

2．提前回顾313

路线记忆314

1．基本方法314

2．举例分析314

“WWWWHWW”法316

逻辑推理法317

记忆地图318

追溯个人经历318

1．发生在什么时候，有什么标志319

2．当时的确是这样的吗320

位置法320

1．位置法的由来320

2．如何运用321

3．建议321

第二章 不同对象的专项记忆术322

记住名字和面孔322

1．基本原则322

2．如何记忆323

从阅读中受益324

1．阅读时的记忆325

2．从阅读中受益326

对外语的记忆328

1．从书写到学习外语328

2．单词拼写329

3．近声词330

4．代用语330

对地点的记忆331

1．记住方向和路标331

2．将视觉信息口头化331

3．将口头信息视觉化331

4．找到自己的路332

记住名言、名诗和理论332

对历史知识的记忆333

1．记忆历史事件334

2．掌握历史术语334

3．重要的历史日期336

对地理知识的记忆337

1．记忆中的世界337

2．针对性记忆338

记住数字和数学定义339

1．数字记忆339

2．数学定义及其他340

对化学术语和化学元素的记忆341

1．如何记忆化学术语341

2．元素及其符号342

第四篇 提高记忆力的思维游戏344

第一章 记忆力与思维游戏344

记忆力与思维游戏344

第二章 记忆力与思维游戏346

初级346

1．缺失的图像（1）346

2．重新排列（1）347

3．阅读应用（1）347

4．服务员（1）348

5．逻辑推理（1）348

6．恰当地配对（1）348

7．旋转的立方体（1）349

8．找不同（1）350

9．旋转的立方体（2）351

10．他是谁（1）351

11．恰当地配对（2）351

12．找不同（2）352

13．缺失的图像（2）352

14．重新排列（2）353

15．阅读应用（2）354

16．他是谁（2）354

17．正确的图案（1）354

18．迷宫（1）355

19．在镜子中的记忆（1）355

20．逻辑推理（2）355

21．树形家谱图（1）356

22．不同的选项356

23．斗兽之星（1）356

24．在镜子中的记忆（2）357

25．正确的图案（2）357

26．找不同（3）358

27．阅读应用（3）358

28．旋转的立方体（3）359

29．重新排列（3）359

30．在超级市场（1）360

31．逻辑推理（3）360

32．恰当地配对（3）360

33．正确的选项361

34．正确的图案（3）361

35．旋转的立方体（4）361

36．阅读应用（4）362

37．缺失的图像（3）362

38．重新排列（4）363

39．找不同（4）363

40．在超级市场（2）364

41．逻辑推理（4）365

42．正确的图案（4）365

43．逻辑推理（5）365

44．恰当地配对（4）366

45．缺失的图像（4）366

46．整理书籍（1）367

47．迷宫（2）368

48．逻辑推理（6）368

49．在镜子中的记忆（3）368

50．在镜子中的记忆（4）369

51．斗兽之星（2）369

52．阅读应用（5）370

53．旋转的立方体（5）370

54．缺失的图像（5）371

55．服务员（2）372

56．逻辑排序（1）372

57．找不同（5）372

58．他是谁（3）373

59．重新排列（5）374

60．恰当地配对（5）374

61．不相同的项375

62．服务员（3）375

63．逻辑排序（2）376

64．逻辑推理（7）376

65．旋转的立方体（6）376

66．缺失的图像（6）377

67．找不同（6）378

68．他是谁（4）378

69．补白379

70．阅读应用（6）379

71．服务员（4）380

72．在镜子中的记忆（5）380

73．正确的图案（5）381

74．树形家谱图（2）381

75．迷宫（3）381

76．找不同（7）382

77．植物专家383

78．树形家谱图（3）383

79．整理书籍（2）384

中级385

1．诗词填数385

2．纵横交错385

3．三国演义385

4．疑惑的小书童386

5．文学想象386

6．成语十字格386

7．一笔变新字386

8．识图猜字（1）386

9．一台彩电386

10．成语猜谜387

11．几家欢喜几家愁387

12．快乐联想387

13．成语接龙387

14．象棋成语387

15．学三部曲387

16．组合猜字388

17．串门388

18．乌龟信388

19．拜访388

20．长联句读388

21．成语与算式389

22．穿针引线389

23．一封怪信389

24．秀才贵姓389

25．成语加减389

26．“山东”唐诗390

27．雪中送炭390

28．汉字拼凑390

29．真实的谎言390

30．老父读信390

31．诗词影片名391

32．断肠谜391

33．巧对对联391

34．趣味课程表391

35．是否别字392

36．屏开雀选392

37．环形情诗392

38．组字透诗意392

39．多维提示392

40．几读连环诗392

41．树木字谜393

42．什么关系393

43．孪生成语393

44．难解之谜393

45．文静的姑娘393

46．水果汉字393

47．拆字猜谜394

48．运动会394

49．张三李四394

50．添字组字394

51．郑板桥劝学394

52．字画藏唐诗394

53．聪明的长生394

54．大树不得砍394

55．数字藏成语395

56．答非所问395

57．心连心395

58．蜻蜓点水395

59．人名变成语395

60．“5”字中的成语395

61．三谜同底396

62．图片猜成语396

63．填字组成语396

64．一环扣一环396

65．省市组唐诗396

66．剪读唐诗397

67．三个举人397

68．钟表成语397

69．迷宫成语397

70．博杂填字398

71．诗句重排399

72．幽默的夫妻399

73．成语之最400

74．以谜和谜400

75．巧拼省名400

76．意外收获400

77．藏头成语400

78．指路400

79．百鹅题诗401

80．画师401

81．魔法字条401

82．二王相争401

83．拆字对联401

84．智改电文401

85．唐伯虎填诗402

86．接头暗语402

87．神童解缙402

88．地名填字402

89．棋盘成语403

90．快乐猜想403

91．识图猜字（2）403

92．猜谜招亲403

93．城市正名403

94．开国君主404

95．虎字成语404

96．猜一猜404

97．成双成对404

98．更正片名填成语404

99．和珅求匾404

100．书生猜字405

101．寻找作家405

102．拼单词405

103．回忆填图405

104．寻找底片406

105．图形再现406

106．回忆手势406

107．补充图案406

108．减少信息406

109．记忆历史事件407

110．规律推图407

111．面面俱到407

112．消失的标记407

113．选择记忆407

114．判断图形407

115．记住词义408

116．谐音法记忆408

117．图形选择408

118．回忆选图408

119．底部的图案408

120．倒扣的扑克409

121．超级联想409

122．破译数字密码409

123．记忆填箭头409

124．过程描述409

125．记忆推图409

126．慧眼识星409

127．图形组合410

128．拼凑瓷砖410

129．细节比较410

130．动物公共汽车410

131．巧记圆周率410

132．图符相对410

133．巧记书名411

134．与椅子有关的东西411

135．图形推理411

136．超级记忆411

137．记忆分辨411

138．众里挑一412

139．停车次数412

140．正方形个数412

141．猫窝的门412

142．渐变412

143．地理标志（1）413

144．地理标志（2）413

145．地理标志（3）413

146．地理标志（4）413

高级414

1．比比谁大414

2．商业谈判414

3．地牢奇事414

4．奇怪的线414

5．太空人414

6．奇特的算式414

7．过桥414

8．魔法变数414

9．五棵松415

10．半张唱片415

11．几人能脱险415

12．青蛙爬井415

13．军队成员415

14．冬日受伤记415

15．纽扣416

16．立方416

17．瓶子（1）416

18．扑克筹码416

19．绳梯417

20．胶合板417

21．多米诺骨牌417

22．装饰物418

23．三位数418

24．印度方块418

25．接触418

26．服务员419

27．绳索419

28．桥419

29．手419

30．啤酒搅拌器420

31．狗窝420

32．钉子420

33．硬币420

34．农夫421

35．布料421

36．疯狂的科学家421

37．银行业务422

38．拼图422

39．地理名胜422

40．不同之处422

41．凸面镜423

42．三维世界的剑423

43．瀑布423

44．花瓶423

45．底片423

46．距离424

47．几个人424

48．最矮424

49．巧分农庄424

50．间谍之死425

51．四减四的结果425

52．错觉425

53．6+5=9425

54．12顶帐篷425

55．出征425

56．财主分田426

57．钟表不慢了426

58．客轮426

59．得分426

60．卖水426

61．实际损失426

62．电话427

63．回到地球427

64．填空（1）427

65．路径逻辑（1）428

66．排行榜428

67．房间之谜428

68．女运动员429

69．巴士停靠站429

70．填空（2）430

71．路径逻辑（2）430

72．说谎的女孩430

73．邮票的面值431

74．与朋友相遇431

75．军官的来历432

76．填空（3）432

77．站岗的士兵432

78．在国王桥上接客人433

79．路径逻辑（3）433

80．下火车后433

81．填空（4）434

82．欢度国庆434

83．刺绣展览435

84．电影制片厂435

85．美好的火车旅行435

86．沿下游方向436

87．路径逻辑（4）436

88．跨栏比赛436

89．穿过通道437

90．填空（5）437

91．叠纸牌438

92．票438

93．加薪要求438

94．照片定输赢439

95．路径逻辑（5）439

96．溜冰440

97．四人骑自行车440

98．阳光中的海岛440

99．服务窗口441

100．路径逻辑（6）441

101．填空（6）442

102．学习走廊442

103．善于针织的母亲们442

104．早上的电话443

105．瓶塞（1）443

106．用奇数写出偶数443

107．瓶子（2）444

108．置换444

109．狂欢大转盘444

110．蜂箱444

111．牌点445

112．铁匠445

113．热狗445

114．玻璃杯446

115．火柴杆446

116．调换446

117．筹码446

118．瓶塞（2）447

119．撞球447

120．标志牌447

答案448

初级448

中级454

高级469