图书介绍

老年保健2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

马静编著著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122013958
出版时间：2008
标注页数：137页
文件大小：31MB
文件页数：149页
主题词：老年人－保健－基本知识

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图书目录

科学养生3

衰老学说3

活到百岁不是梦6

积极心态应对老年9

饮食有节11

和谐的家庭有益老年人健康15

“平衡”最重要18

经常运动22

合理用药26

饮食习惯与健康31

人体需要的营养素31

合理膳食获得均衡的营养33

食品安全很重要37

1．粮豆类37

2．蔬菜水果39

3．肉类40

4．蛋类42

5．奶类42

6．食用油和调味品43

食物中的功能成分45

1．必需氨基酸45

2．脂肪酸47

3．维生素50

4．微量元素53

5．钙55

6．植物化学物56

食品加工对衰老和健康的影响61

1．粮食的加工61

2．植物油的加工61

3．蛋类的加工62

4．豆制品的加工63

5．腌制食品63

6．烧烤食物65

7．油炸食品65

8．罐头食品67

9．冷冻食品67

10．酒类68

11．饮料69

老人宜吃的食物71

1．蔬菜和水果71

2．杂粮和糙粮78

3．鱼80

4．牛奶和酸奶81

5．食用油83

6．黑色食品86

7．豆浆和豆腐89

8．螺旋藻91

9．茶91

老年常见病症的饮食建议睡眠障碍97

白内障100

牙痛103

前列腺肥大105

便秘107

更年期综合征110

动脉硬化113

葡萄糖耐量异常117

高血压和高脂血症120

健忘124

老年性痴呆127

骨质疏松130

肥胖134