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一生健康靠养生 人活百岁不是梦1

一、中国老年人越活越长寿2

二、欲求长生 必先养生2

三、生命诚可贵 健康作保证4

四、精神是健康的支柱6

五、人活百岁不是梦7

六、养生密码自己破译9

二要未病先预防 生存质量有保障13

一、“治未病”—中国最古老的预防医学14

二、现代预防医学—治未病理念的新发展15

三、老年人预防健康危机的八个侧重点17

四、寻求“健康管理” 满足个性化需求22

五、利用新技术增福增寿23

六、政府预防疾病的有效措施24

七、改善和提高生存质量25

八、生存质量的误区27

九、生存质量的自我感受27

三高防治莫迟疑 讳疾忌医害自己30

一、高血脂—三高之首31

二、高血压—心血管病的危险因素34

三、高血糖—无声的杀手36

四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施37

四体不勤害处多 坚持锻炼免病恙43

一、生命在于运动44

二、老年二十项简易健身运动47

三、老年健身锻炼九忌56

五项是非须明辨 走出误区保安康60

一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡61

二、酒是穿肠毒药吗64

三、精装修是享受吗68

四、保健食品姓“食”不姓“药”72

五、千金难买老来瘦对吗75

六种营养知其详 老年餐饮重食养78

一、老年营养知其详79

二、少吃荤腥多吃素 不用看病去药铺80

三、主食三餐见81

四、适量肉禽蛋82

五、蔬菜顿顿有82

六、控制糖油盐83

七、果品不间断84

八、病从口入要严防84

九、以内养外 吃出好身材87

十、中国人的粥缘93

十一、老年肥胖人群的餐桌革命97

十二、认识大豆家族成员102

十三、营养丰富的燕麦105

十四、食品安全重如泰山107

十五、水是生命之源113

七情调控靠自己 心理平衡寿绵长120

一、情绪活动种种121

二、不良情绪之害122

三、仁者寿 乐者寿124

四、破译心理密码126

五、年高而不老 寿高而不衰130

八方和谐笑开颜 增寿增福保平安135

一、建立和谐的人际关系136

二、和谐家庭是和谐社会的基础137

三、相依为命的老夫老妻138

四、消除丧偶的心理伤痛140

五、四剂长寿的良药141

六、消除认知差异的代沟143

七、与人为善 理解万岁144

八、德、礼、法是社会和谐的基石145

九、平安即是福147

十、预防老年痴呆148

十一、笑—免费的长寿方152

九州共庆老人节 防寒保暖好过冬155

一、冬季养生必防寒156

二、若要长生 胃肠常清160

三、寒冷对冠心病的影响162

四、冬季四项防护措施162

五、寒冬《食经》165

六、冬令进补 明年打虎168

十字箴言重实践 生活起居有规范169

一、享受休闲170

二、点击鼠标—老年的生活乐趣171

三、清洁的空气—生命的主宰172

四、饭后百步走176

五、睡眠—健康的要素176

六、空调利弊谈179

七、穿戴得体182

八、风度仪表184

九、老年卫生六项185

十、防止信息爆炸综合征191

十一、慎用电子产品193

十二、棋牌活动别玩命195

十三、手杖—老人的助行器197