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上篇2

第一章　中国双节棍技法2

第一节　双节棍的起源与发展3

第二节　双节棍的内容与风格特点4

第三节　双节棍的形制、构造和规格5

第四节　双节棍基本握棍方法6

第五节　双节棍基本步形7

第六节　双节棍的准备活动9

第七节　双节棍“三字经”要诀10

第二章　双节棍初级技法汇宗16

第一节　双节棍初级入门15式17

一、双手擎天17

二、苏秦背剑18

三、流星赶月18

四、蛟龙翻江19

五、左右逢源20

六、白蛇吐信21

七、夺命追魂21

八、雪花盖顶22

九、金蛇缠腕22

十、海底捞月23

十一、先斩后奏24

十二、翻山越岭25

十三、横扫千军28

十四、威振八方29

十五、收棍势30

第二节　双节棍初级普及套路30

第三章　双节棍中级技法汇宗36

第一节　双节棍中级准备活动37

第二节　双节棍中级技法22式41

一、起势42

二、螺旋花42

三、移花接木44

四、翻江倒海45

五、缠头裹脑46

六、回头望月47

七、扭转乾坤48

八、倒打天南49

九、玉带缠腰51

十、一棍定乾坤52

十一、旋风劈棍53

十二、游龙缠颈54

十三、猛虎蹬山54

十四、猛虎下山55

十五、倒劈华山55

十六、飞龙在天56

十七、龙行虎扑57

十八、踢棍式58

十九、鱼跃式58

二十、狂风扫落叶60

二十一、鹰飞式61

二十二、收棍势62

第三节　双节棍单棍竞赛套路63

第四章　双节棍高级技法汇宗73

第一节　双节棍双棍技法24式74

一、白鹤亮翅74

二、大鹏展翅74

三、蛟龙翻江75

四、双龙出海76

五、改头换面77

六、威风八面78

七、虎入羊群78

八、横扫千军79

九、玉带缠腰80

十、威振八方80

十一、缠头裹脑81

十二、狂龙乱舞82

十三、左右逢源83

十四、棍扫环宇84

十五、左右开弓86

十六、八方风雨87

十七、斗转星移89

十八、运转乾坤89

十九、比翼双飞91

二十、乌龙翻腾91

二十一、钟鼓齐鸣92

二十二、踢棍式93

二十三、龙腾虎跃94

二十四、罗通扫北95

第二节　双节棍双棍竞赛套路96

第五章　双节棍自选精典套路104

下篇107

第六章　中国双节棍实战技法107

第一节　双节棍实战技法“三要素”108

第二节　双节棍实战预备势109

第三节　双节棍实战步法112

第四节　双节棍实战攻击技法118

一、双节棍放棍攻击法118

二、双节棍叠棍攻击法122

三、双节棍格斗技法：连续攻击124

四、双节棍拉棍防守反击技法132

第五节　人体要害部位攻击指南134

第七章　双节棍实战对抗训练137

第一节　双节棍实战对抗训练概述138

第二节　双节棍实战对抗训练138

一、双节棍实战攻防喂招训练138

二、双节棍实战模拟对抗训练147

三、双节棍实战战例153

第三节　双节棍实战对抗战术训练159

一、双节棍直攻战术159

二、双节棍强攻战术159

三、双节棍佯攻战术160

四、双节棍迂回战术160

五、双节棍制长战术160

六、双节棍制短战术160

七、双节棍多点战术160

八、双节棍重创战术161

九、双节棍突袭战术161

十、双节棍反击战术161

十一、双节棍边角战术161

十二、双节棍心理战术161

第四节　双节棍实战竞赛规则162

第八章 双节棍实战专项功力训练168

第一节　双节棍实战专项功力训练概述169

第二节　双节棍实战专项功力训练169

一、双节棍轮胎训练170

二、双节棍木人桩训练175

三、双节棍沙包发力训练184

四、双节棍靶位训练186

五、双节棍其它物体训练204

第九章　双节棍实战辅助训练207

第一节　拳法训练208

第二节　腿法训练210

第三节 力量训练211

一、上肢力量训练211

二、下肢力量训练213

三、腹背力量训练214

四、腕部力量训练216

五、力量训练的注意事项216

第四节　速度训练217

第五节　精神修炼217

第十章 双节棍实战功力击破训练220

第一节　双节棍实战功力击破训练概述221

第二节　双节棍功力击破训练221

一、双节棍空中击物训练221

二、双节棍手中击物训练224

三、双节棍不接触训练231

第十一章　双节棍格斗搏杀技法237

第一节　双节棍格斗搏杀概述238

第二节　双节棍格斗搏杀技法训练238

一、双节棍对匕首238

二、双节棍对菜刀240

三、双节棍对砍刀241

四、双节棍对长棍243

五、双节棍对徒手244

附录：247

附一：双节棍等级段位考核表247

附二：在奋斗中超越梦想248

附三：昔日10年苦练双截棍　今朝猛龙过江灭蜡烛249

附四：坝上农家小伙获誉“双节棍王”249

后记：一代猛龙再现　双棍威振乾坤252