图书介绍

中长跑训练实践与研究2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

马永红著著
出版社：西安：西北大学出版社
ISBN：7560408222
出版时间：2003
标注页数：278页
文件大小：45MB
文件页数：286页
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图书目录

第一章　概述1

第一节中长跑项目的发展概况1

第二节　世界中长跑训练法的演变4

第三节　世界中长跑训练的发展趋势与研究方向11

第二章中长跑基本功训练13

第一节中长跑常用的跑步训练法13

第二节中长跑运动员的基本素质训练和专项素质训练18

第三章中长跑训练的有关问题38

第一节中距离跑的训练原理38

第二节中跑反复训练的最适宜距离49

第三节中距离跑运动员的山坡训练52

第四节　关于800米的训练55

第五节中跑训练的次数、量和时间63

第六节中长跑运动员的技术训练71

第七节中长跑运动员的战术训练78

第八节中长跑运动员的冲刺能力训练89

第九节中长跑运动员的心理训练91

第十节中长跑运动员的耐力训练102

第十一节中长跑运动员的速度训练111

第十二节中长跑运动员的柔韧素质训练116

第十三节　关于训练后的恢复121

第十四节　现代中长跑训练法的关键123

第四章中长跑运动员选材129

第五章中长跑运动员的饮食159

第六章　如何解决训练中出现的问题174

第七章　普通大学生中长跑的业余训练与管理184

第八章中长跑教练员必须具备的素质191

第九章　世界优秀中长跑运动员的训练199

第一节　世界女子中长跑运动员的训练199

第二节　阿瑟·利迪亚德的中长跑训练208

第十章中长跑训练计划的制定250

第一节　青少年中长跑训练阶段划分250

第二节中长跑的训练计划安排示例254