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导言 随手可读的修行书　艾蜜丽·希尔本·雪克11

001　永不消逝的爱19

002　菩提心的治愈力20

003　安住于无常21

004　不逃避的智慧23

005　友爱：主要的精神修持25

006　友爱与禅修27

007　为何要修持禅定29

008　坐禅的六个要诀30

009　没有所谓的“真实故事”这回事31

010　坐禅32

011　慈悲心的四种品质34

012　苦难的根由36

013　四季更迭与四圣谛37

014　生命的真相：无常39

015　不造成任何伤害41

016　法43

017　正念与自制力45

018　随它去46

019　修心七要48

020　一切活动皆以同样的心意来面对49

021　将刀箭转成花朵50

022　无坚不摧52

023　生命的真相：无我53

024　安住于中道54

025　以自己的见证为准56

026　面临边缘地带57

027　人生的真相：苦58

028　希望与恐惧59

029　放轻松（换个不同的做法）60

030　四种警训62

031　天堂与地狱64

032　三种徒劳无益的对策65

033　倒转轮回67

034　培养四无量心68

035　友爱心的修炼70

036　培养慈悲心72

037　慈悲心的修炼方法74

038　培养喜乐心76

039　平等心的修持77

040　扩大心胸78

041　安于当下79

042　施受法与无惧80

043　施受法：领悟众生一体的关键方法82

044　施受法的四个步骤84

045　从当下开始做起85

046　认识恐惧87

47　识出苦难88

048　改变你的人生态度，不过要保持自然89

049　友爱与施受法90

050　即时安住92

051　深化的施受法93

052　空船95

053　三毒96

054　随时可行的施受法98

055　从目前的状态开始修起100

056　经验你的人生101

057　如实见到真相102

058　佛陀103

59　当下105

60　日常生活中的爱107

61　扩大慈悲心的范围109

62　不方便110

63　进一步扩大慈悲心的范围111

64　什么是业力？112

65　成长113

66　不要期待别人的赞赏114

67　六种慈悲的生活方式115

68　般若117

69　布施118

70　持戒119

71　忍辱120

72　精进122

73　禅定123

74　让世界说出自己的真相（不应颠倒）125

75　禅定和般若126

76　维持心胸的开阔128

77　断一切果求129

78　清凉的孤独131

79　当学三种难132

80　沟通134

81　大关卡136

82　好奇心与慈悲心的范围137

83　扩大施受法的范围139

84　对所有的人感恩140

85　障碍141

86　六种独处的方式142

87　彻底加工143

88　一门深入的承诺144

89　三种对治混乱的方法145

90　就地修平等心147

91　真理是很不方便的148

92　安住于无惧的状态149

93　最重要的悖论151

94　无依无傍153

95　将所有的错都归于一155

96　当下就是良师157

97　迎请未了之业158

98　四种安住的方法159

99　培养宽恕之心161

100　一体的两面162

101　僧团164

102　就像我一样（就地发慈悲心）166

103　修持五力，此乃浓缩的修心精要167

104　扭转轮回169

105　过程就是目标170

106　强化的精神官能症171

107　慈悲的探索173

108　永远保持喜悦的心情174