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第一部分 基础舞蹈1

第一章 形体训练1

第一节 热身操1

一、热身目的1

二、基本动作2

第二节 关节活动操6

一、活动操目的6

二、基本动作6

三、胸肋关节活动10

第三节 地面软度与素质训练14

一、训练目的14

二、基本动作14

第二章 基础舞蹈小组合29

第一节 陕北大秧歌组合29

一、基本动作29

二、组合做法32

一、基本动作34

第二节 渔篮花鼓组合34

二、组合做法37

第三节 傣族舞组合40

一、基本动作40

二、组合做法42

第四节 以色列牧场舞45

一、基本动作45

第五节 菲律宾种稻舞46

二、组合做法46

一、基本动作47

二、组合做法47

第六节 美国纺织舞48

一、基本动作48

二、组合做法48

第七节 挪威双人舞51

一、基本动作51

二、组合做法51

二、组合做法52

一、基本动作52

第八节 奥地利七步舞52

第九节 美国裸麦舞53

一、基本动作53

二、组合做法54

第十节 中欧婚礼舞54

一、基本动作54

二、组合做法55

第一节 概述57

第一章 古典舞57

第二部分 中国舞蹈57

第二节 训练和作品58

一、手位58

1．手的基本形态58

2．手的几种位置59

二、脚位60

1．脚的基本形态60

2．脚的几种位置61

1．把杆部分62

三、基础训练62

2．把杆部分组合示例68

3．中间部分78

4．中间部分组合示例83

四、舞蹈作品86

1．男子舞86

2．女子舞101

2．手的几种位置112

1．手的基本形态112

一、手位、脚位112

第一节 维吾尔族民间舞概述112

第二章 民间舞112

3．脚的几种位置114

二、基本动作115

1．男子基本动作115

2．女子基本动作119

三、舞蹈组合123

1．男子舞蹈组合123

2．女子舞蹈组合124

一、手位、脚位125

1．手的基本形态125

第二节 蒙古族民间舞概述125

2．手的几种位置126

3．脚的几种位置127

二、基本动作127

1．男子基本动作127

2．女子基本动作130

1．男子舞蹈组合131

三、舞蹈组合131

2．女子舞蹈组合133

第三节 藏族民间舞概述136

一、手位、脚位136

1．手的几种位置136

2．脚的几种位置137

二、基本动作138

1．男子基本动作138

2．女子基本动作142

1．男子舞蹈组合148

三、舞蹈组合148

2．女子舞蹈组合150

第四节 汉族民间舞（东北秧歌）概述151

一、手位、脚位151

1．手的几种位置151

二、基本动作152

1．男子基本动作152

2．脚的几种位置152

2．女子基本动作158

三、舞蹈组合160

1．男子舞蹈组合160

2．女子舞蹈组合161

第三部分 外国舞蹈163

第一章 芭蕾163

第一节 概述163

四、立164

三、直164

二、绷164

第二节 基本元素164

一、开164

第三节 手、脚的基本位置165

一、手的位置165

二、脚的位置167

第四节 基础训练168

一、把杆部分168

二、把杆部分组合示例183

三、中间部分196

四、中间部分组合示例200

第二章 外国民间舞207

第一节 概述207

第二节 基训和组合207

一、把杆部分207

二、中间组合216

第一章 华尔兹233

第一节 概述233

第四部分 社交舞蹈233

第二节 基础和组合234

一、基本动作234

二、舞蹈组合244

第二章 布鲁斯246

第一节 概述246

第二节 基础和组合246

一、基本动作246

二、舞蹈组合254

第二节 基础和组合256

一、基本动作256

第三章 伦巴256

第一节 概述256

二、舞蹈组合271

第四章 恰恰舞273

第一节 概述273

第二节 基础和组合273

一、基本动作273

二、舞蹈组合288