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第一章 孕前保健：为生命的孕育做好铺垫孕前1年～7个月2

及早戒烟禁酒2

远离猫狗等宠物3

停服避孕药，改用避孕套避孕5

做全身健康检查5

远离不安全工作环境7

远离有害化学物质9

提前注射乙肝、风疹疫苗10

肥胖女性应提前控制体重11

孕前6～4个月12

重视口腔检查12

开始有规律的运动14

服药、停药谨遵医嘱15

远离碳酸类饮料17

了解最佳受孕季节17

合理补充营养素18

孕前3～1个月21

开始补充叶酸21

接种流感疫苗22

接种甲肝疫苗22

接种水痘疫苗23

考虑TORCH筛选23

孕前1个月～怀孕24

调整好排卵期的精神状态24

实现高质量的受孕25

不可性交过频26

把握受孕最佳时机27

孕前特别提醒29

把握夫妻双方的最佳生育年龄29

做好孕前心理准备30

做好孕育的财务计划31

有病需要先治疗33

了解优生的主要内容35

六类人须做遗传咨询38

不宜生育的遗传病人39

第二章 孕期保健：为成功孕育保驾护航饮食营养42

均衡饮食是孕期膳食的根本42

清淡低盐是准妈妈最好的饮食习惯43

孕期不同阶段的饮食要求44

准妈妈要适量多吃这些食物46

改善孕吐的食物排行榜48

准妈妈不可贪上这些食物50

远离刺激性饮料52

准妈妈要注意科学饮水53

准妈妈食用甜食应适量54

准妈妈食用动物肝脏应有度55

孕期不可全吃素食56

准妈妈补钙不可太“过”56

孕早期应远离九种食物57

准妈妈不可盲目进补59

孕期胎教61

了解胎教的可行性61

胎教奠定宝宝一生64

注意提高胎教效果66

胎教开始的时间67

掌握胎教的要点67

胎教应循序渐进68

孕早期胎教重点69

孕中期胎教重点70

孕晚期胎教重点71

音乐胎教：让胎宝宝倾听美妙的音符72

营养胎教：让宝宝越长越健康76

抚摸胎教：用双手传递你的爱77

语言胎教：给胎宝宝说说话79

光照胎教：让宝宝见见光明82

运动胎教：让胎宝宝学运动83

游戏胎教：跟宝宝一起做游戏85

联想胎教：放飞想象的翅膀86

怡情胎教：让准妈妈有个好心情86

环境胎教：让胎宝宝感受生活的美好87

行为胎教：一种无声的语言88

性格胎教：将性格中美好的一面传给宝宝90

习惯胎教：好习惯从孕之初开始91

艺术胎教：提高胎宝宝的美学修养92

孕期检查与自我监护94

准妈妈要重视产前检查94

孕早期检查很重要95

孕早期不宜做X线检查96

孕早期何时做B超97

孕中期检查内容97

孕期自我监护：数胎动98

孕期自我监护：听胎心99

孕晚期产前检查100

孕晚期自我监护102

警惕CT检查带来的危害103

运动出行104

孕初叫停旅游或出差104

准妈妈适当运动好处多105

散步是准妈妈最好的运动106

准妈妈骑车有讲究107

准妈妈上下班有讲究107

有些准妈妈不适合运动109

准妈妈不要去人多拥挤的地方109

孕晚期长时间坐车不可取110

准妈妈坐车出行要使用安全带111

准妈妈宜做水中运动111

穿衣美容113

准妈妈保养皮肤有窍门113

准妈妈洗头学问多114

准妈妈应化淡妆114

准妈妈染发烫发不可取115

准妈妈见了指甲油要绕道走116

给自己选一双孕妇鞋117

准妈妈要把紧身衣收起来117

情绪调节119

注意控制不良情绪泛滥119

树立平易对待生活的人生态度120

学会理解他人120

长时间大笑会诱发流产或早产122

学会营造积极的家庭气氛122

学会有效的身体放松术123

掌握有效的精神放松术124

居家生活125

孕早期保健黄金法则125

孕中期保健黄金法则126

孕晚期保健黄金法则126

炎炎夏日，准妈妈生活要注意127

严寒冬季，准妈妈保健有重点128

春暖花开，准妈妈生活有方法128

秋高气爽，准妈妈要做好“三防”129

准妈妈居住环境有讲究130

准妈妈坐、立与行走皆应循规蹈矩131

准妈妈洗浴有学问132

准妈妈做饭有禁忌134

准妈妈洗衣有要求134

注意保持乳房卫生135

注意保持口腔卫生136

克服孕期睡眠困难136

左侧卧位，大肚准妈妈的最好卧姿137

准妈妈要远离“席梦思”138

准妈妈要对电热毯说“不”139

大肚准妈妈仰卧害处多139

警惕隐形眼镜的危害140

准妈妈贪上麻将危害多141

不要过多进行日光浴142

盲目保胎不可取143

准妈妈居室不要放花草144

勿让电视贻误了下一代144

避免长时间吹风扇145

准妈妈操作电脑应有度146

孕期应控制使用手机146

准妈妈不要恋上汽油味147

把握胎位纠正的黄金时间148

夫妻生活150

了解妊娠期的性欲变化150

孕期不同阶段的性生活要求150

准妈妈过性生活的注意事项152

月圆之夜过性生活对胎儿不利153

孕中期过性生活宜选用避孕套153

孕期性生活应避免的体位154

应中止孕期性生活的情况155

不要长时间刺激准妈妈的乳头155

孕期用药156

孕期用药黄金法则156

准妈妈用药途径要谨慎选择157

准妈妈宜选用的抗菌药158

准妈妈打疫苗有限制158

准妈妈要慎用感冒药159

准妈妈误用药物要认真对待160

准妈妈不宜用的中成药物160

准妈妈不宜用的中草药161

准妈妈忌用解热镇痛药162

准妈妈乱用止咳药危害多164

准妈妈不可服用降压药164

准妈妈应远离安眠药165

准妈妈应远离驱虫药和泻药166

补钙不可太过166

鱼肝油不可补充过多167

维生素不可过量服用167

准妈妈不宜用阿司匹林169

准妈妈忌自行服药170

疾病防治171

妊娠期腹痛171

妊娠呕吐172

阴道出血173

妊娠期白带增多174

妊娠期静脉曲张175

妊娠期蝴蝶斑175

羊水过多176

羊水过少177

妊娠期水肿177

妊娠贫血178

妊娠高血压综合征179

妊娠期痔疮181

妊娠期尿路感染182

妊娠期便秘183

妊娠期感冒184

妊娠期小腿抽筋185

妊娠期腰痛186

妊娠期牙龈炎188

妊娠期皮肤瘙痒188

妊娠期牙出血189

妊娠期鼻出血190

第三章 分娩期保健：迎接新生命的诞生做好产前准备192

一定要选择住院分娩192

正确选择分娩医院193

精心安排临产前的饮食196

准妈妈住院分娩前的准备工作196

准备宝宝用品197

何时到医院住院待产200

需要提前入院待产的情况说明201

剖宫产术前不宜吃高级营养品202

选择分娩方式203

分娩方式与孩子的未来203

自然分娩好处多204

放弃自然分娩的常见心理205

哪些情况需做剖宫产207

剖宫产的利与弊208

剖宫产术前应做的准备工作209

无痛分娩210

水中分娩211

分娩过程及注意事项212

分娩倚重的三要素212

识破临产三信号213

临产禁忌宜先知214

产妇在不同的产程有不同的配合任务216

准爸爸的助产主要职责218

双胞胎分娩，切莫慌乱220

需做侧切的几种情况221

产妇大喊大叫不利于分娩222

防范分娩意外223

胎宝宝窘迫223

宫缩乏力224

前置胎盘224

胎盘早期剥离225

脐带脱垂226

产中及产后大出血227

早期破水合并感染228

宫缩过强228

难产229

第四章 产褥期保健：轻轻松松坐月子产后饮食营养232

产妇的饮食原则232

产后饮食三步走233

剖宫产妈妈手术后的饮食要点234

产妇吃鸡蛋不可过量234

产后立即服用人参不可取235

产妇过量食用巧克力不可取236

产妇过早大量喝汤不可取236

产妇不可过量食用红糖237

产妇喝茶水不可取238

产后形体恢复239

关注产后第一次排尿239

合理膳食，预防肥胖240

做好会阴部的护理工作240

会阴侧切手术后如何护理241

产后体操有助形体恢复242

剖宫产后的护理245

产后皮肤保养247

保持乳房的健美248

产后束腰不可取250

产后及早节食减肥不可取251

产后居家生活252

树立科学的“坐月子”观252

走出十大产妇保养误区253

及时做好产后检查256

产后如何美容美发257

打造舒适的产妇居室环境258

产后何时来月经259

产后乳房的变化260

产后如何配戴胸罩260

产后穿衣有讲究261

月子里完全卧床不可取262

产后注意心理调节263

产妇禁用的药物264

产妇不可吸烟、饮酒265

产妇洗盆浴不可取266

何时开始性生活266

产妇浓妆艳抹不可取267

产后疾病防治269

产后发烧269

产后感冒269

产后腹痛270

急性乳腺炎271

产后腰腿痛271

产后颈背酸痛272

产后足跟痛272

产后阴道松弛273

产后性欲低下273

产褥期中暑274

产褥期感染275

产后恶露不绝276

产后脱发277

产后抑郁278