图书介绍

懒人瘦身法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

韦琪著著
出版社：广州：南方日报出版社
ISBN：7806521259
出版时间：2002
标注页数：293页
文件大小：2MB
文件页数：308页
主题词：减肥

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图书目录

第1章捍卫美丽大作战1

1．我该加入减肥行列吗？3

2．透视“标准体重”9

3．你是喝水也胖的体质吗？13

4．拒绝与肥胖发生危险关系18

5．“减肥心理测验”现形记23

6．用意志力也能减肥31

7．改变体质向肥胖说bye-bye36

8．青春期的减肥情事40

9．肥胖是有性别歧视的45

10．美丽让你更有自信50

11．如何轻松“享瘦”54

12．只有懒女人没有胖女人62

13．找出发胖原因下猛药67

14．减肥成功的奖赏73

第2章愈吃愈瘦有窍门79

1．Smart均衡摄取营养81

2．多吃蔬果好处多86

3．怎么吃最容易瘦90

4．超人气瘦身偏方95

5．体重停滞期的饮食突破法101

6．纤维质有助减肥106

7．自然风的生机饮食110

8．饮食调养有一套114

9．量身订做个人减肥菜单120

第3章运动享瘦最健康131

1．运动健身双效合一133

2．强力推荐有氧运动139

3．一个月到底该减几公斤144

4．从萝卜腿变美人腿148

5．苗条下半身进阶课程158

6．最棒的运动减肥法165

7．小脸细颈优雅秘诀170

8．走路减肥法175

9．阿诺型粗壮手臂雕塑法182

10．雕塑平坦小腹192

11．美胸美臀健美操199

12．运动前的柔软伸展操209

第4章减肥家族总动员217

1．不花钱减肥DIY219

2．减肥药要人命226

3．恶性减肥审判室230

4．轻松趣味减肥法235

5．太太专用减肥法241

6．一星期速战速决减肥法246

7．夜猫享瘦减肥法254

8．不减肌肉减赘肉258

9．一定要写减肥日记262

附录各种食物热量表274

减肥日记281