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序章 你撞上幸福了吗1

幸福不是一种自我安慰的幻觉1

幸福是不需要辩护就拥有的权利2

幸福是生活的终极目标4

拿着错误的幸福地图，走得越快就越离谱6

换一种眼光，换一个世界8

别让想象力绑架了我们的生活11

浓缩着幸福的记忆12

第一篇 幸福是什么：透视幸福的DNA16

第一章 解读幸福金字塔的秘密16

幸福是一种主观的感受16

幸福是一门科学，更是一种能力19

幸福：比满足和舒适更多一点20

言不由衷的伪幸福21

幸福不是二进制的非此即彼23

幸福是速食面，还是免疫针25

幸福就是老天给什么，都是享受27

边际收益：无法摆脱的幸福递减律28

第二章 你为什么不幸福31

生活水平在提高，抑郁症却在加剧31

我们这么富有，为什么还不开心33

实现心中的梦想，你就幸福了吗35

探讨幸福的疑问，识破幸福的假象36

幸福是偶然，也可以成为必然38

用积极心态驱赶不幸和困苦39

人们为什么会推迟享用免费大餐41

你非常开心，你还可以更开心42

第三章 谁剥夺了幸福的权利46

真正能伤害到你的，只有你自己46

除了你自己，没人可以小看你48

不要总认为别人比自己幸福50

如果幸福是一个数轴，你在哪一点上52

别感慨最穷困时的生活远比现在幸福54

幸福大魔咒：得不到的才是最好的55

幸福的“抑郁”大敌57

生活“不幸”，常常是坏情绪在作祟59

越担心的事越容易发生，幸福的距离由你来定60

没有完美，只有完整62

最痛苦的人生，就是不甘愿的人生64

第四章 幸福的奥秘在于你的视觉67

每个人眼中的幸福都是不同的67

什么决定了我们的幸福感68

财富、声望、知名度，幸福也穿塑形衣70

老板与打工仔，哪个更幸福72

要有比上不足比下有余的心态74

承认不幸来自自己，你就摸到了天堂的大门76

生活之中的幸福无处不在78

幸福不是没有情绪，而是经得起困难79

平凡，也可以是奢侈的幸福81

第二篇 追求幸福：幸福是至高的财富84

第一章 幸福才是衡量一切的标准84

不是物质上享有多少，而是感觉拥有多少84

成就人生的标准不是金钱86

一百万现金买不来一个知己好友88

富人并不像你想象的那样幸福90

物质财富的积累，却迎来了情感破产危机91

内在的幸福才是永恒的财富93

幸福的人往往能取得更大的成就95

第二章 幸福=积极的快乐＋有意义的生活98

至关重要的幸福感98

感情扮演着幸福的关键角色100

幸福，是快乐与意义的结合102

快乐，满足生活的先决条件104

积极的情绪体验是幸福的必要非充分条件106

想象是幸福“隐形的翅膀”108

幸福需要有意义的目标110

使命感，幸福与真我的呼唤112

困境也是一种赐予114

第三章 设定幸福的人生目标117

愿景，你寻找的能量源泉117

设定目标，寻找幸福需要一匹好马119

目标与幸福是一个不等式121

追求目标，幸福不只是结果123

自我和谐目标，为自己的幸福负责124

发现最深的渴望，掌握幸福的方向126

再多的伪目标，也得不到一个真幸福128

坚持信念，实现目标129

冻结浮躁，以免幸福迷失方向131

抵住诱惑，你才能迎来最终的幸福133

第四章 幸福需要用心经营136

幸福不嫌贫爱富，只怕懒汉136

只有懂得生活，才能收获幸福138

幸福不在外，而在自己的内心140

幸福是藏在内心的梦想种子141

寻找沙漠中的星星全靠心灵导航143

用平常心来领悟幸福145

知足常乐的心态常为你带来幸福146

平衡心理，把握自己的幸福148

修炼内心，提高人生的幸福水平150

在储存快乐中感受幸福152

假装快乐也能变成真的快乐154

第五章 愉快地接纳你自己157

纠结是对自己的犯罪157

做真实的自己，何必患得患失158

要有自知之明，不做迷途的羔羊160

选择适合自己的生存方式162

幸福并不需要一直高涨的情绪163

不要让孤独吞噬你的幸福165

乐观，人生的护身符167

心甘情愿，一定快乐169

知错就改，但不必自责171

我们的习惯造就我们的幸福172

第三篇 当下的幸福：我们并非不快乐176

第一章 幸福是拥有，而非期望176

期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐176

想象的终点，不会距离起点太远177

为什么我们总喜欢拿现在与过去作比较179

并列的多种选择更让我们头疼180

第二章 未来幸福不如现在幸福183

大脑最常用的材料就是今天183

每一天，都是幸福人生的一部分185

无法消除的厚今主义187

人生，永远不可能“早知道”189

太多人习惯生活在下一个时刻191

早领悟，才能早幸福193

在时间的大钟上只有“现在”两个字194

第三章 你才是幸福的障碍196

你是幸福的，只是你还不知道196

给幸福生活脱去复杂的洋装198

你永远是自己最大的敌人200

背对阳光，看到的只能是你的影子202

阻碍你成为幸福达人的九大障碍204

发掘自己的潜力，做自己喜欢的事情205

活出真我，建立自信与自我反省的能力207

不要复制别人的生活，因为快乐无法复制209

第四章 幸福就是被忽略的细节212

麻木的幸福感，需要被叫醒212

幸福在哪里？就在你身边213

让你的灵魂追上疲惫的身体215

当心“习惯”怠慢了幸福217

幸福不幸福，一句话的事218

给陌生人一个温暖的方向220

第四篇 幸福的艺术224

第一章 幽默，幸福的按摩术224

幽默是一种心理释放224

幽默可以减轻我们的疲劳和疼痛226

幽默让你更受欢迎228

幽默是我们最需要的良药230

让生活多一点点幽默的味道232

接受幽默，先要接纳自己的负面情绪233

学会幽默，体验幸福235

第二章 别让压力挤走了幸福238

压力是幸福的定时炸弹238

老鼠，请别再钻牛角尖240

超越薪资，压力与幸福如何转换242

放下压力，拥抱幸福244

休息好才能更好地赶路246

解开怨恨的枷锁，让心灵更加轻松248

原谅生活，是为了更好地生活250

运动，缓解压力的止痛药251

豁达，为幸福保驾护航254

第三章 快乐的简单配方256

生命最基本的渴求256

越简单越快乐258

简单生活三法则260

简化：给幸福以专注262

简化生活，学会说“不”264

心灵越纯净，快乐的能量越强大265

学会以等待为乐267

学会随遇而安267

不必讨好每个人269

做事量力而行271

第四章 完美是镜子给的谎言273

现实，是一个很复杂的存在273

有些真相不必了解275

完美主义是人生幸福的陷阱277

一心追求幸福恰为幸福阻碍279

承认这个世界的不完美281

摆脱完美主义，要学会失败283

幸福在于失意时的忘却285

像接受美一样接受缺憾287

拥有变“负”为“正”的勇气289

第五章 用感激触摸幸福292

不懂感恩是最大的不幸292

拥有一颗感恩的心，从幸福到更幸福294

感谢你所拥有的，这山不比那山高295

不幸，恰是幸福的垫脚石297

逆境感恩，减少内心的痛楚298

感谢挫折，它们让你更坚强300

感激对手，他们给了你壮大的机会302

第五篇 幸福的N种方法306

第一章 有价值的人生就是幸福306

烦恼喜欢无所事事的人306

兴趣在哪里，成功就在哪里308

拥有爱好是你珍贵的权利309

对工作的认可比工作本身更重要311

改变价值观，让你真正接近幸福313

生命的价值在付出中增值315

真正的幸福藏在付出的怀抱里317

任何时候都应遵从你欢愉的本性319

发掘潜力，实现自身的价值321

第二章 爱的真谛是“给予幸福”324

把自己变成别人的光324

奉献出你的爱即可得到幸福326

真爱无条件328

爱不一定要牺牲330

培养爱而不是找寻爱332

对你的控制欲说不333

给予越多，收获越多335

第三章 消除自助与他助的边界337

用宽容之心对待世界337

挑剔他人等于孤立自己339

别让猜疑乱了你的心智340

朋友，永远是你人生最宝贵的财富342

有时候，敌人比朋友更真诚344

报复，并不会让你真幸福345

在能力范围内善待他人347

从关照他人中得到自己的幸福349

在施与和帮助中建立和谐的人际关系351

第四章 幸福就是心动并行动353

幸福意味着去追寻353

行动和思维都要幸福354

为明天做出有意义的事情356

圆梦，需要行动力358

充分发挥自身的才能改变世界360

想做什么，马上就做362

幸福存在于追求理想的过程中364

幸福的人总会把激情进行到底366

不怕苦的人苦小半辈子，怕苦的人苦一辈子368

养成好习惯，幸福一辈子370

第五章 健康指数决定幸福程度373

没有健康的体魄，幸福从何谈起373

别等到累时才休息375

过度疲劳是幸福的大敌377

每天花一点时间经营健康379

科学饮食，为生命摄取最佳养料381

运动，一切生命的源泉383

生活平衡，让你一生幸福384

有规律的生活是保障健康的防火墙386

及时清理内心的垃圾388

第六章 让金钱为我们工作391

拥有财富，而不是被财富拥有391

远离与金钱有关的烦恼393

财富只有使用了才真正是自己的394

钱越花越少，幸福越分享越多396

树立“让金钱为我们工作”的财富理念398

让自己的“心理账户”保持理性的状态400

越早会理财，越早得幸福402