图书介绍

越吃越瘦2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王明勇著著
出版社：北京：东方出版社
ISBN：9787506072007
出版时间：2014
标注页数：191页
文件大小：18MB
文件页数：197页
主题词：减肥－基本知识

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图书目录

第一章要吃才会瘦12

肥胖来自乱吃与压力12

你到底是胖还是瘦18

不要做剩男剩女24

〈学员减肥心得〉32

第二章为什么瘦不下来36

胖瘦绝非天注定36

与代谢息息相关的肝44

胰岛素的重要性48

吃不饱，是因为吃错东西52

吃错了，压力指数也会升高58

胖妈妈与胖小孩的问题64

让孩子吃出聪明不过胖73

〈学员减肥心得〉79

第三章减肥的四大黄金守则84

正确适量的饮食84

好油坏油差很大92

升糖指数与体重的关联100

享瘦的关键食物104

正确有效的运动113

充分高品质的睡眠118

恋爱减肥法124

〈学员减肥心得〉132

第四章越吃越瘦的食谱139

地瓜糙米饭139

南瓜咖喱黄豆143

海苔芽菜卷147

洋葱小米粥151

高纤黑菜羹155

玉米豆腐色拉159

梅汁菠菜163

蜂蜜柠檬魔芋167

苹果酸奶171

坚果燕麦奶175