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总论 活力与养生的关系活力何来？2

哪些因素会成为你的活力杀手3

测测你的活力指数6

一起来看看储存健康活力启示录10

你也可以活力四射！13

第一章 食欲的活力——“量腹接所受”食欲，健康变化的“窥镜”18

食欲不振，快查原因19

食欲突然转旺并非好事22

节食以延年24

饮食，帮你恢复活力27

早起一杯“水”，健康活力的起源28

控制你的食欲生物钟31

为增加活力而食34

冰镇食品影响食欲36

为什么糖果、咖啡、酒行不通39

少食多餐治食欲不振40

六种活力无限的饮食秘密42

食物搭配法45

带零食上班去46

最流行的生食主义50

享受自然恩赐，与自然共创美食52

第二章 运动的活力——“勤动则不朽”你是否拥有最佳的健身手段58

运动增活力的原则60

挑选适合你的运动61

放松身心的技巧64

户外运动，增加活力67

有氧运动，让你的情绪HIGH起来68

动起来的15个理由71

运动瘦身健康74

五官运动可强身健体77

活动四肢，增强体质78

活力始于脚81

有效的活力健身法84

美丽与运动，一个都不能少86

将运动融入生活90

第三章 睡眠的活力——“暮卧不覆首”睡眠是活力灵魂的保姆94

休息＆睡眠96

缺少活力与睡眠窒息有关98

睡眠补足，活力十足？101

睡眠与体重——欢喜冤家103

关于睡眠问题的几个新发现105

睡出美人107

感觉新的睡眠文化109

化解“失眠”烦恼112

居室装修缔造舒适睡眠114

不寻仙方觅睡方117

第四章 精神的活力——“知足乐无穷”情感释放，一种心灵的活力养生120

精神养生“四达”122

顺应自然125

拥有梦想，神采奕奕127

满足，感恩，快乐130

将幸福的观念根植心中133

别被压力压垮135

寻找安全感137

不要欠良心债140

幽默是活力灵魂的“催化剂”142

抓住平衡的杠子144

第五章 性欲的活力——“室内姬粗丑”性生活的健康效应148

影响性欲的十大因素151

女性性欲与食欲成正比157

性生活频率与养生158

有损性欲的药物164

性生活中的十“不要”165

附录 补充活力的另类疗法精油与芳香疗法170

花草茶175

水疗法178

色彩疗法183

反射疗法186