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一、饮食习惯与肥胖1

（一）嗜好零食与肥胖1

（二）多吃少餐与肥胖3

（三）嗜好快餐与肥胖4

（四）嗜酒与肥胖5

（五）嗜好高脂食物与肥胖6

（六）嗜好高糖食物与肥胖8

（七）贪食与肥胖9

（八）精食与肥胖10

（九）营养缺乏与肥胖12

（十）夜宵与肥胖13

二、生活起居与肥胖15

（一）图安逸与肥胖15

（二）赖床与肥胖16

三、生活习惯与肥胖19

（一）什么是电视肥胖症19

（二）不吃早餐能减肥吗21

（三）饭后静卧易肥胖22

（四）久坐与肥胖23

（五）吸烟与肥胖24

四、精神情志与肥胖26

（一）情志与肥胖26

（二）肥胖引起的心理病28

（三）生活快节奏与肥胖29

（四）精神因素与儿童肥胖30

（五）儿童期单纯性肥胖与个性行为30

1．儿童期单纯性肥胖症患者有行为缺陷31

2．儿童期单纯性肥胖症患者有个性障碍31

五、环境与肥胖32

（一）社会环境与肥胖32

（二）生活环境与肥胖33

六、运动不足与肥胖35

（一）计算机与肥胖35

（二）“肌肉饥饿”与肥胖37

（三）中小学生运动量严重不足38

七、职业与肥胖41

（一）厨师与肥胖41

（二）相扑与肥胖42

（三）企业家与肥胖43

八、药物与肥胖45

（一）避孕药与肥胖45

（二）抗精神病药与肥胖46

（三）激素、胰岛素类药与肥胖48

九、怎样减肥49

（一）合理运动与减肥49

1．运动营养与减肥51

2．怎样锻炼才能不发胖53

3．已经胖了，该如何锻炼54

4．慢跑减肥55

5．步行减肥58

6．游泳减肥59

7．呼吸减肥61

8．运动减肥与心率有关62

9．何谓模拟运动减肥63

（二）合理饮食与减肥65

1．食肉减肥67

2．食蔬菜减肥69

3．食土豆减肥70

4．食燕麦减肥71

5．饮茶减肥72

6．辣椒减肥74

7．少食多餐与减肥75

8．减肥莫减维生素77

9．向你推荐减肥食品78

10．饭前食水果助减肥81

11．咀嚼与减肥81

12．纤维素与减肥83

13．喝水减肥84

（三）祖国医学与减肥86

1．针灸减肥87

2．推拿减肥89

3．何谓“循经推拿减肥术”90

4．大黄减肥91

5．“三合一”的科学减肥93

6．向你推荐中药减肥方95

（四）其他减肥法98

1．暗示减肥可如愿98

2．吸脂减肥99

3．补钙减肥101

4．香味减肥102

5．用脑与减肥104

6．“时间差”与减肥106

7．何谓“人体注射减肥法”106

8．何谓“七日快速减肥法”107

9．“收缩包扎”与减肥109

10．何谓“脑定向减肥法”110

11．电脑与减肥112

十、谨防步入减肥的误区115

（一）运动减肥的误区115

（二）饮食减肥的误区121

（三）女性减肥的误区124

（四）儿童减肥的误区128

（五）老人减肥的误区130

（六）药物减肥的误区133

（七）减肥应遵循科学134