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遇险自救篇2

第一章 常见事故与自我急救2

随时做好应急准备2

触电后如何逃生3

怎样应对煤气泄漏4

如何避免高楼坠物伤人5

被困电梯怎样自救6

遇到落地的高压线如何处理6

预防、减少静电的危害7

防止电线超负荷8

预防装修中的引患8

预防啤酒瓶“爆炸”9

防止意外炸伤10

怎样应对恶狗袭击11

预防“鲜花杀手”11

如何应对游乐场的意外12

家用电器着火如何自救13

厨房着火如何自救14

骨折及外伤的应急处理15

应对酷暑威胁15

洗澡头晕、呕吐如何应对17

有人昏迷如何应对17

农药中毒如何应对19

酒精中毒如何应对20

误饮洗涤剂如何处理21

服错药了如何应对22

洋地黄类内服药中毒如何应对23

安定类内服药中毒如何应对23

急性硫化氢中毒如何应对24

阿托品类内服药中毒如何应对24

水土不服如何处理25

被毒气笼罩时如何逃生26

应对化学危机26

小心家里的日用化学品27

化学物质泄漏与防护28

矿难事故与逃生30

第二章 食物中毒与防治措施32

食物中毒的应急措施32

蘑菇中毒如何应对33

细菌性食物中毒如何应对33

蔬菜瓜果农药中毒如何应对34

河豚中毒如何应对34

生白果中毒如何应对35

含氰植物中毒如何应对35

发芽马铃薯中毒如何应对36

变质蔬菜中毒如何应对36

蓖麻子中毒如何应对36

霉变甘蔗中毒如何应对37

第三章 常见疾病与救护38

婴儿气道梗阻如何处理38

被烧伤、烫伤如何应对38

急性肠梗阻如何应对39

流行性疾病如何应对40

急性上呼吸道感染如何应对41

哮喘如何应对42

急性阑尾炎如何应对42

癫痫发作时如何应对43

心脏病突发如何应对44

休克如何应对45

心绞痛如何应对45

脑出血如何应对46

脑震荡如何应对48

心肌梗死如何应对48

呕血如何应对49

第四章 水中遇险与逃生51

游泳时被水草缠住如何应对51

游泳时抽筋如何应对51

遭遇激流时如何应对52

遇到漩涡如何应对53

游泳六大禁忌53

游泳发生意外的应急方法54

不慎落入冰窟窿如何应对54

溺水时如何逃生55

第五章 在山崩地裂中顽强求生56

自然灾害中公认的“元凶”56

为什么会发生地震56

地震来临的前兆57

地震时一定要保持冷静57

如何在地震中求生58

被埋在废墟下的求生方法61

地震逃生时的9大危险举动62

火山爆发时如何逃生62

第六章 在狂风肆虐中挺立身躯64

毁灭人类家园的恶魔64

防范风灾的避险技巧66

遭遇台风时的逃生自救法66

遭遇龙卷风时的逃生自救法67

遭遇飓风时的逃生自救法68

遭遇沙尘暴时的防护自救法70

第七章 在咆哮洪水中自救避险72

洪水：最频繁的自然灾害72

应对洪灾的基本措施72

居家遇到水灾的自我防护74

洪水突然来临时怎样避难逃生75

掉落洪水中怎样逃生自救75

山洪暴发时的自救脱险法76

遇到地震引发的海啸怎么办76

如何在海啸中逃生79

避免海啸后的传染病伤害80

如何在江潮灾害中逃生80

在寒冷的水中怎样自救81

第八章 在熊熊烈火中挽救生命83

无情而虐暴的灾害83

火场逃生时的原则83

身上着火时怎样快速脱险84

被烟雾围困时怎样脱险85

家庭火灾怎样逃生86

学校火灾怎样逃生87

医院火灾怎样逃生88

宾馆火灾怎样逃生89

KTV火灾如何逃生90

商场火灾怎样逃生91

影剧院火灾怎样逃生92

高层建筑火灾如何逃生93

地下场所火灾如何逃生95

公交车失火怎样逃生95

汽车失火怎样逃生97

火车失火怎样逃生97

客船失火怎样逃生98

森林火灾怎样逃生99

第九章 在暴雨雷电下保护自己102

引发灾难的祸源102

遭遇暴雨时怎样避险自救102

遇到雷电天气怎样自我保护103

第十章 泥石流、滑坡遇险自救105

泥石流、滑坡主要分布地区105

泥石流、滑坡来临前的征兆105

遭遇泥石流、滑坡时如何应对105

怎样防御泥石流、滑坡引起的山地灾害106

第十一章 在冰天雪地中如何生存107

披着白色外衣的强冷恶魔107

令人恐怖的雪崩灾害107

避免雪崩险情的安全措施108

应对暴雪灾害的防范手段108

寒冷天气中适用的衣物109

在寒冷天气中适用的其他物品110

大雪天气中的7大防护方法111

第十二章 在交通事故中逃生自救113

汽车翻车后怎样自救113

汽车落水怎样自救113

汽车爆胎怎样应对114

汽车野外抛锚怎样应对115

汽车车轮打滑怎样应对115

前挡风玻璃被击碎怎样应对117

行驶中制动失效怎样应对117

方向盘突然失控怎样应对120

离合器不能分离怎样应对121

突然熄火怎样应对122

高速公路上需要注意的事项123

汽车陷在低洼或冰雪中怎样应对123

紧急车祸中的应急措施125

交通事故的现场救护127

夜间行车技巧134

暴雨天的行车技巧135

冰雪路面的行车技巧136

大风天的行车技巧137

大雾天的行车技巧138

危险的出车时间139

不好的驾驶习惯140

汽车常见故障紧急修理措施141

服用药物后谨慎驾车144

汽车自燃145

在火车上遇险如何处理146

遭遇空难如何处理147

地铁停电如何应对148

地铁发生火灾怎样逃生149

地铁遇险时的一般逃生策略150

骑自行车遇到紧急情况的应对措施151

遭遇海难如何逃生152

第十三章 如何在恐怖冲突中逃生154

寄居地政变时如何逃生154

遭遇劫机事件如何逃生154

被绑架为人质如何逃生155

从囚禁中逃生156

在公共交通工具上被劫持157

防备炸弹和爆炸物158

防备毒气和毒物159

战争地带生存策略160

应对恐怖袭击161

自我防卫篇164

第一章 智力防卫164

看清骗子的本来面目164

防范生意场上的陷阱170

警惕各种美丽的诱惑180

职场上的各种骗局191

不断升级的高级骗术197

第二章 武力防卫213

不要成为潜在的牺牲者213

对身体的保护214

主动防御215

利用你的肢体216

各种日常防卫武器218

正面交锋222

身后偷袭223

被逼到墙角时的自卫措施224

倒地后的自卫措施224

踢、蹬、顶技巧225

用短棒的技巧226

社交场合的自我防卫227

怎样绑住攻击者228

第三章 女性自我保护229

女性及自我防卫229

什么是性骚扰229

预防性骚扰需要注意的事项231

警惕办公室里的性骚扰232

警惕地铁、公交车里的性骚扰234

警惕校园里的性骚扰235

被跟踪时怎么办237

遭强暴时的自卫措施238

如何有效防止入室作案239

遇到团伙攻击时的应对措施239

各种不同场所的防卫措施240

女性防身误区242

野外生存篇246

第一章 体力准备246

跑步246

游泳246

自行车运动247

划船248

三项全能运动249

耐力训练249

负重训练250

攀岩专项身体素质训练251

睡眠和休息253

第二章 旅行准备255

旅行计划255

野外着装的基本原则257

野外着装技巧258

服装的选择259

鞋袜选择261

头、颈部穿戴物的选择262

野外生存专用包263

暖手炉265

攀岩的专用装备266

野外生存的其他装备266

预算269

钱与保险270

危险评估271

个人证件272

车辆证件273

第三章 各种旅行方式与技巧275

每日旅行计划275

徒步旅行的注意事项276

徒步旅行的技巧277

骑自行车旅行279

划艇旅行的装备281

划艇技能训练282

划艇旅行的日程事宜283

骑马旅行284

带着驮畜旅行286

带着雪橇狗旅行287

带着骆驼旅行287

驾车旅行288

乘坐公共交通工具旅行290

第四章 行进途中292

方向的辨别292

在地图上标注路线295

自制简易地图295

GPS的应用297

地形与行进方式297

在雪地中行走301

在沙漠中行走303

热带丛林地区行走305

瘴树林行进307

黑夜行进307

海岛野外行走308

登礁攀崖310

海上泅渡312

海上漂流313

海上紧急情况漂流316

海上溜索316

注意个人安全317

天气的有关信号319

预防天气灾害321

第五章 野营技能324

营地选择的基本原则324

营地的区域划分和布置326

搭建帐篷328

建立大本营329

个人卫生330

燃起营火331

第六章 扎营技能334

用树枝和树叶搭建窝棚334

用树枝和树叶垒墙334

长期居住窝棚的设计与修建335

雪地紧急住所337

雪地窝棚337

雪地洞穴和其他住所338

在沙漠中寻找住所339

在沙漠中修建住所340

第七章 寻找食物与防范风险341

盐必不可少341

食物及能量补充342

植物类食物343

真菌类食物346

动物类食物349

药用植物362

与猛兽狭路相逢365

用盐“贿赂”狼366

和熊周旋367

虫、蛇、蚂蟥的危害及其防护368

危险动物——百脚和倍足纲的节肢动物373

危险动物——河流、海洋中的危险生物375

狩猎技巧377

剥皮和解剖383

保存肉和其他动物产品384

制作兽衣384

第八章 食物的保存和烹饪386

食物的保存386

烹饪方式386

第九章 野外取水技能388

寻找水源388

保证饮水安全389

第十章 野外取火技能391

生存之火391

收集燃料392

生火方法392

修建炉灶394

篝火395

丛林取火396

极地取火397

第十一章 制作工具398

就地取材398

随心所欲编篮子399

简单的制陶工艺399

弓和箭400

制作工具——石头401

制作工具——骨头、棍子402

制作原料——树脂、油料402

制作绳子403

第十二章 野外遇险与救护405

野外伤病的处理常识405

抽筋和踝关节扭伤413

出血和止血413

毒虫咬伤414

克服迷路415

洞穴受困416

登山防险避险自救417

第十三章 如何求救418

求救和搜救418

求救信号419

让信号“亮”起来420

组织搜救422

直升机营救423

海上营救424