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第一篇 亚健康与中医1

第一讲 亚健康时代2

一、警惕机体的异常信号——亚健康4

二、30选6，你属于亚健康吗6

三、亚健康的主要表现7

四、亚健康的分类8

五、导致亚健康的主要因素12

六、远离亚健康的十条建议17

第二讲 中医调理亚健康有优势22

一、天人相应22

二、形神合一22

三、治未病23

四、中医治病更治人23

五、辨证论治24

六、干预手段丰富25

第三讲 生命在于“和”26

一、“和”是中国文化的灵魂26

二、中医“健康”观——和27

三、中医的“疾病”观——不和32

四、“和”指导下的中医养生保健34

第四讲 中医眼中的人体44

一、人身三宝——精、气、神44

二、人体中心——五脏六腑48

三、经络系统72

第二篇 治未病与亚健康79

第一讲 中医的重要学术思想——治未病80

一、一个故事引发的思考81

二、什么是“未病”82

三、“未病”大家谈83

四、你我看“未病”84

五、“治未病”——使人不生病的医学90

第二讲 治未病与现代健康观93

一、健康观念的历史发展93

二、对待健康的三种态度94

三、对待健康的三种认识95

四、对待健康的四种心态95

五、“治未病”——时代赋予的历史使命96

第三讲“未病”不等于亚健康98

一、“治未病”思想对亚健康的理论指导99

二、“治未病”指导下的亚健康干预99

三、“治未病”指导下的养生保健104

第三篇 解读中医体质107

第一讲 什么是体质108

第二讲 人体十种体质的分类与自测110

一、人体体质的分类111

二、体质自测113

第三讲 不同体质的调养118

第四篇 常见亚健康状态129

第一讲 忘记你不是我本意——健忘130

第二讲 当入睡成为奢侈品——失眠137

第三讲 请别叫我瞌睡虫——嗜睡141

第四讲 有了眼福没了口福——饮食减少146

第五讲 便秘的苦恼151

第六讲 被你戏弄了一次又一次——月经失调157

第七讲 人生最痛苦之事——皮肤瘙痒163

第八讲 你酒醉，我却饭醉——脾气虚169

第九讲 都是思念惹的祸——心脾两虚173

第十讲 可恶的反复感冒——肺脾气虚178

第十一讲 别怪我发火——肝郁化火183

第十二讲 少年愁，白了头——肾精不足189

第十三讲 高血压前期195

第十四讲 糖尿病前期201

第十五讲 高脂血症前期207

第十六讲 乳腺增生倾向214

第十七讲 前列腺增生倾向220

第十八讲 动脉粥样硬化倾向227

第十九讲 脂肪肝倾向232

第二十讲 男性性生殖机能减退238

第二十一讲 失恋综合征245

第二十二讲 考试综合征248

第二十三讲 离退休综合征252

第二十四讲 都市孤独综合征256

第二十五讲 假日综合征259

第二十六讲 电脑、空调、手机、耳机综合征264

第二十七讲 更年期综合征269

第二十八讲 抑郁倾向275

第二十九讲 肥胖倾向279

第五篇 亚健康自然调理方法283

第一讲 中药调理284

第二讲 饮食调理292

第三讲 针灸调理301

第四讲 推拿调理303

第五讲 刮痧疗法311

第六讲 心理调理315

第七讲 运动调理318

第八讲 睡眠调理332

第九讲 音乐疗法334

第十讲 足浴疗法336

第十一讲 芳香疗法338