图书介绍

女性力量健身法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张春华主编；张春华，刘华，丁博远，张腾飞，熊国丽编委著
出版社：上海：复旦大学出版社
ISBN：9787309114393
出版时间：2015
标注页数：119页
文件大小：19MB
文件页数：127页
主题词：女性－健身运动－基本知识

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：00dcf403e325c8ec66557dbb3c3f424f

下载说明

女性力量健身法PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

理论指导篇3

第一章女性力量健身锻炼对体质健康的改善3

第一节基本概念4

第二节肌肉力量与女性体质健康的关系5

第三节肌肉耐力与女性体质健康的关系8

第二章女性力量健身锻炼对心理状态的调节12

第一节健康新观念12

第二节女性力量健身锻炼促进心理健康的机制13

第三节女性健身运动对心理状态的调节15

第三章女性运动肌群的解剖概述和练习方法18

第一节上肢运动主要肌群及练习方法19

第二节躯干运动主要肌群及练习方法24

第三节下肢运动主要肌群及练习方法30

第四章女性力量健身锻炼方法36

第一节力量健身锻炼的方法分类36

第二节力量健身锻炼运动量的选择37

第三节不同形式力量健身锻炼对女性身体的影响42

第五章女性力量健身锻炼过程中应遵循的原则和注意事项46

第一节力量健身锻炼的基本原则46

第二节力量健身锻炼的“FIT”原则48

第三节女性力量健身锻炼的注意事项50

第四节女性力量健身锻炼行为改变的策略53

第六章女性力量测评理论与方法55

第一节女性力量测评的必要性55

第二节女性力量测评原则56

第三节女性力量测评方法56

实践操作篇63

第七章公园或小区的健身路径63

第八章女性生活化力量健身方法68

第九章准备活动72

第十章整理活动77

第十一章女性椅子健身操81

第十二章女性哑铃健身操练习法90

第十三章女性轻量踝沙袋练习法99

第十四章女性握力圈练习法104

第十五章女性徒手力量练习法109

主要参考文献117