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第一章 阴阳失衡，“火”气找上门1

“火”不是万恶之源2

“火”是生命的必需品2

“火”是人体最根本的能量3

“火”气足，身体才能更健康4

要想“火”力强，首先要吃好4

中医理疗，助长阳气效果好4

适当的运动可以增强火力5

平衡阴阳，养成良好的生活习惯5

所谓“上火”6

什么是“上火”6

上火的特征7

这些人群易上火8

贪食肥甘厚味者8

都市快餐族8

情志抑郁不舒者8

脾气火爆者9

熬夜、作息紊乱者9

易上火体质者9

要想不上火，阴阳平衡是关键10

辨明阴阳是前提10

在变化中寻求阴阳平衡10

人体阳气随年龄与体质而变化11

人体阳气随年龄变化而变化11

养生顺应体质，远离上火11

辨明“虚”“实”，轻松去火12

实火清泻12

虚火清养12

第二章 辨明体质，清火更有效15

平和体质，防火重在“不过头”16

平和体质的特征及养生法则16

中医理疗去火养生法17

适合平和体质者的防火食材及药材18

推荐食谱和药膳方24

阴虚体质，滋阴润燥是方向26

阴虚体质的特征及养生法则26

中医理疗去火养生法27

适合阴虚体质者的防火食材及药材28

推荐食谱和药膳方36

阳虚体质，补肾健脾是关键38

阳虚体质的特征及养生法则38

中医理疗去火养生法39

适合阳虚体质者的防火食材及药材40

推荐食谱和药膳方45

气虚体质，补养元气助消虚火48

气虚体质的特征及养生法则48

中医理疗去火养生法49

适合气虚体质者的防火食材及药材50

推荐食谱和药膳方56

痰湿体质，通气血、祛湿痰58

痰湿体质的特征及养生法则58

中医理疗去火养生法59

适合痰湿体质者的防火食材及药材60

推荐食谱和药膳方66

湿热体质，防火先要祛湿68

湿热体质的特征及养生法则68

中医理疗去火养生法69

适合湿热体质者的防火食材及药材70

推荐食谱和药膳方74

血瘀体质，活血化瘀是首选76

血瘀体质的特征及养生法则76

中医理疗去火养生法77

适合血瘀体质者的防火食材及药材78

推荐食谱和药膳方84

特禀体质，益气固表才能远离火气86

特禀体质的特征及养生法则86

中医理疗去火养生法87

适合特禀体质者的防火食材及药材88

推荐食谱和药膳方94

气郁体质，修养身心、静以去火96

气郁体质的特征及养生法则96

中医理疗去火养生法97

适合气郁体质者的防火食材及药材98

推荐食谱和药膳方102

第三章 四季养生，调养脏腑才能不上火105

春阳升发防肝火106

春季的养生要点106

春季的养生原则106

春季六大节气防火去火要点107

春季防火健康提示107

春季经络穴位去火养生108

春季防火食材及药材110

推荐食谱和药膳方118

夏日炎炎防心火122

夏季的养生要点122

夏季的养生原则123

夏季六大节气防火去火要点123

夏季防火健康提示123

夏季经络穴位去火养生124

夏季防火食材及药材126

推荐食谱和药膳方134

秋燥伤身防肺火136

秋季的养生要点136

秋季的养生原则137

秋季六大节气防火去火要点137

秋季防火健康提示137

秋季经络穴位去火养生138

秋季防火食材及药材140

推荐食谱和药膳方148

冬寒阴盛防肾火152

冬季的养生要点152

冬季的养生原则153

冬季六大节气防火去火要点153

冬季防火健康提示153

冬季经络穴位去火养生154

冬季防火食材及药材156

推荐食谱和药膳方162

第四章 不同人群防火清火有良方165

儿童阳气盛，远离上火有讲究166

儿童易上火，找准原因才能对症下药166

儿童降火调理要点166

儿童宜食的降火食材及药材168

推荐食谱和药膳方174

老年人要降火，生活习惯要健康178

科学饮食防上火178

老年健身操，增强体质179

老年人宜食的降火食材及药材180

推荐食谱和药膳方187

女性防上火，滋阴养生是关键191

女性防火养生保健操191

女性降火饮食调理要点192

女性宜食的降火食材及药材193

推荐食谱和药膳方200

男性肾气足，火气不会找上门204

科学进行运动养生，防火降火舒阳气204

男性降火饮食调理要点205

男性宜食的降火食材及药材206

推荐食谱和药膳方214