不失落 放下伤痛的快乐生活智慧2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一篇 着手跟自己的心碎告别2

伤痛，我们常轻忽和误解2

伤痛不只是伤痛，更带来成长与重生3

伤痛不会自愈，我们必须及时正确地处理6

他人的安慰并不能帮助我们走出伤痛9

你是否在用错误的方法处理伤痛11

写给越被安慰越伤心的你13

人的奇怪心理：越被安慰，越在伤痛中沉湎14

那些对的、错的安慰方法16

走到镜子前，找到能疗愈你的伤痛的人19

写给藏起伤心、假装没事的你23

藏起失落只会埋下心理隐患24

不妨试着让伤心事“晒晒太阳”26

越是失落，越要敞开心扉28

没有“走不出来”这回事31

为何“走不出伤痛”32

一切都会过去34

只要你有信心，你就能走出伤痛36

谢谢“你”，听“我”说39

别怕说给别人听40

找对倾诉对象42

第二篇 勇敢面对，走出失落告别伤痛46

遭遇是外界造成的，难过是自己造成的46

伤痛与失落太多，或许是心“病”了47

不要心随境变，要境随心变50

山不就我，我就山52

审视自己的心灵54

自卑与自信55

乐观与悲观59

抱怨与解决问题62

钻牛角尖与转弯66

情绪应该释放，情节可以保留69

把心中的伤痛与失落哭出来70

释放情绪但别跟着情绪走73

适当保留情节，让自己成长76

承认自己逃避过79

承认逃避过才有勇气面对80

战胜恐惧，没什么好逃避的84

坦然面对就好87

翻找过去失落的记忆90

原来我也那样快乐过91

翻找失落的记忆，重塑自我93

别在回忆中懊悔96

第三篇 立刻行动，解开失落与伤痛100

现在，说出你的痛100

叙述情节，更新自我认知101

回想失落的心情，深入分析伤痛的原因104

跨越伤心事108

客观地看待生死，善待生命111

写下没有地址的信114

心灵的重生需要仪式115

写信给曾经的自己，与伤痛告别118

写信给现在的自己，贴心抚慰121

写信给未来的自己，与幸福相约123

生活也得丢掉一些、留着一些128

断：割断妄想，让生命少些牵绊129

舍：学会舍弃，避免沉沦伤痛133

离：离开应该离开的，开启新的生活137

存：痛苦和快乐都是人生的财富141

离开失落与伤痛，从生活细节开始142

贴满“快乐”的小纸条，告别失落的习惯143

摆脱失落的习惯145

利用好一天最重要的两个时刻148

积累“小行为”，让自己不失落151

填补这些失落，快乐很简单154

社交：舒适地与人交往155

健康：有什么别有病158

事业：成就和快乐一个都不能少161

家庭：表达爱，填补“相近不相亲”的失落164

第四篇 做快乐的事，当快乐的人170

跨越伤痛与快乐的距离170

你有“快乐恐惧症”吗171

你是否中了颓废时尚的毒175

承认自己的失落与痛苦178

快乐还是痛苦在于你的选择181

从此刻开始，做一个快乐的人184

快乐是个角度问题185

关注快乐就能找到快乐187

摆对位置，正视自我190

给心做减法，成就快乐193

多一点快乐期盼，多一点快乐196

从此刻开始，做快乐的事200

经营长处得到快乐，经营短处一生失落201

放宽尺度，放过自己204

抓住每一次享受生活的机会207

分享快乐，快乐加倍209

爱自己，给自己快乐213

带自己走向大自然214

给自己快乐的生活环境216

给自己世间最愉快的声音220

为自己准备快乐的食物222