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上篇 中医养生基本知识1

第一章 绪论1

第一节 中医养生的概念1

第二节 中医养生的性质和特点2

第二章 中医养生的基本理论5

第一节 生命5

第二节 天年8

第三节 衰老11

第四节 天人相应14

第五节 形神合一19

第六节 动静互涵23

第七节 协调平衡27

第八节 正气为本30

第三章 中医养生学的基本原则33

第一节 总则33

第二节 养生应遵循七项基本原则36

第四章 精神养生44

第一节 情志变化44

第二节 调神养生法48

第三节 调摄情绪法54

第五章 环境与养生60

第一节 养生环境的基本概念和分类60

第二节 自然环境与健康62

第三节 居住环境与健康66

第四节 室内环境与健康71

第六章 起居作息与养生77

第一节 起居有常77

第二节 劳逸适度80

第三节 服装顺时适体83

第四节 排便保健法86

第七章 睡眠养生90

第一节 睡眠的生理90

第二节 睡眠的时间和质量93

第三节 睡眠的方位与姿势95

第四节 睡眠与卧具98

第五节 睡眠环境与宜忌102

第六节 失眠的预防104

第八章 饮食养生107

第一节 饮食养生的作用107

第二节 饮食调养的原则109

第三节 进食保健114

第四节 食后养生115

第九章 房事与养生117

第一节 房事的生理作用117

第二节 节制房事的意义119

第三节 房事保健的原则和方法121

第四节 强肾保健功法124

第五节 房事禁忌126

第十章 运动养生131

第一节 运动养生机理、特点和原则131

第二节 运动养生的形式和流派134

第三节 气功保健135

第四节 五禽戏138

第五节 太极拳139

第六节 八段锦142

第七节 易筋经144

第十一章 浴身保健147

第一节 浴身保健的分类147

第二节 冷水浴148

第三节 热水浴（包括冷热交替浴151

第四节 蒸气浴153

第五节 矿泉浴156

第六节 药浴160

第七节 其他浴身方法介绍161

第十二章 四季养生166

第一节 四季养生的三大关键167

第二节 春季养生法171

第三节 夏季养生法172

第四节 秋季养生法174

第五节 冬季养生法175

第六节 逐月养生法177

下篇 中医药膳食疗187

第一章 绪论187

第一节 药膳的定义及药膳的发展史187

第二节 的应用原则及配伍203

第三节 药膳的制作方法206

第二章 内科疾病药膳食疗210

第一节 感冒药膳食疗方210

第二节 支气管哮喘药膳食疗方211

第三节 急性支气管炎药膳食疗方212

第四节 慢性支气管炎药膳食疗方214

第五节 冠心病药膳食疗方216

第六节 高血压药膳食疗方220

第七节 心律失常药膳食疗方224

第八节 白血病药膳食疗方225

第九节 原发性肺癌药膳食疗方226

第十节 原发性肝癌药膳食疗方228

第十一节 肝硬化药膳食疗方229

第十二节 缺铁性贫血药膳食疗方231

第十三节 糖尿病药膳食疗方232

第十四节 慢性胃炎药膳食疗方233

第十五节 肾结石药膳食疗方234

第十六节 血栓闭塞性脉管炎药膳食疗方235

第十七节 再生障碍性贫血药膳食疗方236

第十八节 甲亢的药膳食疗方237

第十九节 老年慢性便秘药膳食疗方239

第二十节 老人慢性腹泻药膳食疗方241

第二十一节 失眠的药膳食疗方242

第二十二节 防治暑病的药膳食疗方243

第二十三节 便秘药膳食疗便方244

第二十四节 防非典清热润肺药膳食疗方245

第二十五节 预防甲型（H1N1）流感食疗方246

第三章 外科疾病药膳处方247

第一节 牙痛247

第二节 脓疱疮248

第三节 荨麻疹249

第四节 痤疮药膳食疗方250

第五节 急性湿疹药膳食疗方252

第六节 白癜风药膳食疗方253

第七节 黄褐斑药膳食疗方254

第八节 单纯性甲状腺肿255

第九节 颈淋巴结结核256

第十节 颈椎病及颈椎综合症药膳食疗方257

第十一节 肩关节周围炎259

第十二节 乳腺癌药膳食疗方260

第十三节 结肠癌262

第十四节 食管癌药膳食疗方264

第十五节 胃癌药膳食疗方266

第十六节 慢性前列腺炎药膳食疗方267

第十七节 消化性溃疡药膳食疗方269

第十八节 胆囊炎的药膳食疗方271

第十九节 急性阑尾炎的药膳食疗276

第二十节 痔疮的药膳食疗277

第二十一节 腰肌劳损278

第二十二节 关节痛药膳食疗方279

第二十三节 骨折病人食疗方279

第四章 妇科疾病药膳食疗281

第一节 白带病药膳食疗方281

第二节 闭经药膳食疗方282

第三节 不孕症药膳食疗方284

第四节 产后缺乳药膳食疗方284

第五节 女性阴冷药膳食疗方285

第六节 妇女更年期综合症药膳食疗方286

第七节 妊娠腹痛药膳食疗方287

第八节 女性痛经药膳食疗方289

第九节 子宫颈癌药膳食疗方291

第十节 子宫脱垂药膳食疗方292

第十一节 功能性子宫出血药膳食疗方293

第五章 小儿科药膳食疗295

第一节 百日咳药膳食疗方295

第二节 鹅口疮药膳食疗方297

第三节 疳积药膳食疗方298

第四节 小儿泄泻药膳食疗方300

第五节 小儿遗尿药膳食疗方301

第六节 小儿麻疹药膳食疗方302

第七节 小儿水痘药膳食疗方303

第八节 小儿感冒发热药膳食疗方304

第六章 五官科药膳食疗306

第一节 白内障药膳食疗方306

第二节 鼻出血药膳食疗方307

第三节鼻咽癌药膳食疗方308

第四节 过敏性鼻炎药膳食疗方310

第五节 急性鼻窦炎药膳食疗方311

第六节 急性鼻炎药膳食疗方312

第七节 慢性鼻窦炎药膳食疗方313

第八节 慢性化脓性中耳炎药膳食疗方314

第九节 牙周病药膳食疗方315

第七章 老年养生药膳317

第一节 老年益智健脑药膳317

第二节 老年养心安神药膳319

第三节 中老年抗衰老药膳321

第四节 老年抗疲劳药膳323

第五节 老年长寿药膳325

第六节 老年补精益气药膳326

第八章 女性美容药膳食疗328

第一节 增白养颜药膳食疗方328

第二节 延缓衰老药膳食疗方331

第三节 润发泽乌药膳食疗方334

第四节 美目护眼药膳食疗方336

第五节 隆胸丰乳药膳食疗方338

第六节 人流和和痛经药膳食疗方342

第七节 减肥药膳食疗方343

第九章 男性保健药膳食疗348

第一节 遗精壮阳补肾药膳食疗方348

第二节 阳痿药膳食疗350

第三节 男性不育症药膳食疗方354

第四节 淋症药膳食疗方356

第五节 精浊药膳食疗方358

第六节 补肾壮阳药膳食疗方359

第七节 益精补肾药膳食疗方364

第十章 中华药膳方大收录367

第十一章 养生寿老歌诀391