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第一章 穿衣与健康1

冬季穿衣并非越厚越好2

冬天裹保鲜膜保暖是有害的2

保暖内衣不宜贴身穿4

冬天须戴帽5

冬天戴口罩取暖不科学6

口罩应勤洗且不可反过来戴6

衣服干洗后应晾一晾再穿8

新衬衣应洗后再穿9

穿鞋袜应注意保暖10

女性不宜穿花色内裤11

青春期女性不宜束胸11

乳房充分发育后须戴胸罩12

胸罩大小要适中13

晚上睡觉应摘掉胸罩14

不可长时间戴变色眼镜14

水晶眼镜不宜戴16

用围巾捂口鼻于健康不利16

戴手套要有讲究16

耳环应选轻巧的17

青少年不宜扎耳洞、戴耳坠17

夏天佩戴金属首饰不足取17

睡觉时须摘掉项链17

戒指不可长时间佩戴19

常穿化纤织物于皮肤健康不利19

常穿硬底皮鞋有损脑健康20

常穿塑料拖鞋易过敏20

功能内衣需慎选21

塑身内衣不可长期穿21

男士选择内衣大有学问22

夏天不能久穿长筒尼龙丝袜23

特殊人群不宜穿羽绒服23

低腰裤不适宜常穿24

常穿紧身牛仔裤有损健康25

吊带衫美丽也“冻人”26

常穿化纤拖鞋易导致皮炎27

“松糕鞋”易致受伤28

洗涤剂选用不当有害28

洗衣机不能杀菌29

洗涤剂不可过量使用30

最好别用卫生球、樟脑丸保存衣物30

丁字内裤不宜常穿32

第二章 各种食物与健康33

别用菜刀削水果34

未喷农药的水果也应洗净再吃34

带虫眼的果蔬不安全34

吃水果要削皮36

水果不能代替蔬菜36

香蕉并非人人皆宜38

空腹吃菠萝有损胃健康39

甘蔗不可多吃40

荔枝不可多吃40

柿子不能连皮吃42

柿饼不宜多吃42

李子少吃为好43

过量吃樱桃是有害的44

吃桃子有讲究44

梅子切忌生吃45

山楂不宜多食45

山楂不宜空腹吃47

烧好的菜应及时食用47

腌制蔬菜不宜常吃47

贫血患者多吃菠菜会加重贫血48

女性不可过量吃胡萝卜49

胡萝卜最好烹调后再食用50

黄瓜生吃最营养50

茄子最好连皮吃50

土豆连皮吃易中毒51

发芽和变青的土豆也不宜吃52

菱角不宜生吃53

吃豆芽一定要炒熟54

吃半熟豆角、生扁豆易中毒55

隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃55

香菜不可多吃55

不可空腹吃西红柿55

生吃整瓣大蒜不妥56

女性适量吃点儿辣椒有好处57

苦瓜不宜多吃58

劳累后不宜进补鱼、肉、蛋59

适量摄入肥肉有好处60

皮蛋应少吃62

皮蛋不应剥皮就吃62

鱼类并非人人皆宜63

咸鱼不宜多吃64

螃蟹并非人人皆宜65

贪吃海鲜不可取66

用沸水泡绿茶不可取68

喝茶不宜太浓68

久放的茶叶不宜喝68

饮茶不是人人皆宜69

清晨起来不宜喝盐水70

开水烧的时间不宜过长71

晨起应多喝水72

空腹饮酒对人体有害72

夏天喝啤酒解暑不足取73

冷冻啤酒不利于健康74

饮用果汁要限量74

冷饮、热饮应分开饮用76

食用冷饮过多不利于健康76

汤中的渣营养更多76

常喝“独味汤”会使营养不良77

饭前喝汤才健康78

喝牛奶不会使胆固醇增高78

空腹喝酸奶不科学79

适量喝咖啡对人体有益80

喝过浓咖啡弊大于利81

喝咖啡不宜放糖过多81

不能只食用橄榄油82

常吃罐头食品易中毒83

水果罐头分次食用不可取84

过多食用粗纤维不利于健康84

黄豆并非吃得越多越好84

生吃花生有损健康86

有几类人群应慎食花生86

某些人群应慎食粽子87

多吃味精不健康87

食醋并非老少皆宜88

吃醋并非多多益善88

喝绿茶有助于防晒89

适量吃鲜姜好处多91

不宜空腹吃黑枣91

新鲜黄花菜不宜多吃92

瘦肉不等于低脂肪92

未煮熟的螃蟹不可食用92

精炼食用油并不比一般食用油质量好93

酱油、黄酱不宜生吃93

生吃白糖不可取94

腐竹并非细腻光滑的好94

第三章 食物的加工、存放与健康95

高温煮沸并不能消除所有病菌96

肉类不可加工至半熟再冷冻97

不宜用热水给冻肉解冻97

腌制食物也须消毒97

先切菜再冲洗不科学98

炒菜时每次炒完都应洗锅98

冷冻食物也有细菌98

用小火炒菜不可取99

爆炒并非十全十美100

油热炒菜香的说法不科学100

做菜时放酱油、盐不宜过早101

吃剩菜时不仅仅是回一下锅即可102

猪肝应炒至熟透再食用102

炒胡萝卜不宜放醋103

调味作料不宜多放103

鸡精和味精不能混同104

不宜用冷水煮菜汤104

用冷水下米或下饺子不足取104

冲泡蜂蜜不宜用开水105

炖肉不宜一直用旺火106

牛奶不宜长时间用高温煮106

煮牛奶适宜用旺火107

豆浆和牛奶不可同煮107

不宜用牛奶煮荷包蛋107

煮牛奶时不宜加糖108

煮鸡蛋时不宜加糖108

鸡蛋不宜煎煮太老108

炒鸡蛋不宜放味精109

煮挂面、元宵不宜用旺火110

用水长时间泡肉不合理110

不能用冷水炖肉110

炖肉不宜一直用旺火111

炖肉不宜加碱112

煎炸咸肉有害健康112

炖肉时放盐和酱油不宜过早112

虾米直接煮汤喝不妥113

烹食鱼类有讲究113

鱼不宜清蒸着吃114

泡香菇宜用温热水114

香菇过度浸泡不科学114

发木耳宜用凉水115

用硫黄熏蒸馒头不健康116

用尼龙绳扎粽子有损健康117

炖鸡先放盐会破坏营养价值117

活鸡现杀现烹不一定就味道美117

蒸馒头用“老面”发酵不科学117

不可在炉火上直接烘烤食物118

不宜用铜制炊具加工蔬菜水果118

豆芽并非发得越长越好118

油炸食品面前止步119

烧烤食品谨慎食用121

炒苦瓜前应先用开水焯一下122

海带不宜长时间浸泡123

做饺子馅时不应挤掉菜汁123

切忌用生油拌饺子馅124

米并非加工得越白越好124

大米不宜曝晒124

用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学125

烹制蔬菜不宜用微波炉126

第四章 饮食搭配与健康127

啤酒不宜搭配白酒喝128

白酒与汽水同饮危害大128

酒后切忌喝咖啡128

啤酒兑汽水不科学128

用浓茶解酒有损健康129

葡萄酒兑雪碧不科学130

吃海鲜时喝啤酒不利于健康131

火腿与乳酸饮料搭配不健康131

菠菜不宜和豆腐同食132

不可用豆浆冲鸡蛋133

煮豆浆不宜加拌红糖133

胡萝卜不宜与白萝卜同食133

虾与猪肉不宜同食134

土豆烧牛肉不宜常吃134

狗肉不宜与大蒜同食135

高蛋白食物加浓茶易便秘136

韭菜不宜与白酒同食136

柿子与红薯同吃有损健康138

绿茶不宜和枸杞搭配冲泡138

螃蟹不可与柿子、茶水同食138

重药补轻食补不科学139

牛奶与橘子同食于健康不利139

牛奶不宜与茶水同饮140

牛奶不宜与蔬菜果汁同食140

第五章 饮食习惯与健康141

饮食应讲究比例142

经常过量饱食有害健康143

不能饿了才吃饭143

常吃方便面有害无益144

只吃菜不吃饭不足取145

西式快餐食品不可常吃145

常吃汤泡饭有损健康145

常吃盒饭对健康不利146

牛奶加鸡蛋并非理想选择147

冰箱中的饭菜不能直接拿出来吃147

食物不宜过热食用148

早餐只吃干食对健康不利148

早餐不可只吃鸡蛋148

早餐常吃油条不可取149

午餐吃得过饱有损健康151

晚餐不宜过晚151

晚餐不宜过于丰盛151

吃饭狼吞虎咽有损健康153

吃饭不宜一边偏嚼153

吃饭时不可看书看报154

吃饭时不可吸烟154

蹲着吃饭不足取155

用矮桌吃饭有损健康155

饭后不宜马上吃水果155

饭后不宜马上饮茶157

饭后松裤带有危害157

饭后不宜立即排便158

饭后立即睡觉有损健康158

适量吃糖无损健康158

烤羊肉串不宜常吃159

豆制品并非多多益善160

不吃早餐危害大162

酸性食物不宜多吃162

只吃素食不利于健康163

嗜吃零食不健康165

常吃砂锅炖菜好不好166

第六章 患者饮食与健康167

感冒初期不宜吃西瓜168

感冒时多吃补品无益于病情好转169

发热患者饮食注意169

哮喘患者不可多吃盐170

哮喘患者不宜吃味精170

肺结核患者应慎吃鱼171

肺病患者切忌饱食171

胃病患者不宜喝啤酒171

胃病患者适量吃辣椒无妨173

胃及十二指肠溃疡患者应少饮茶173

肠胃溃疡患者不宜饮用咖啡等饮料173

腹泻患者吃大蒜会加重病情175

腹泻患者不宜吃鸡蛋175

肝炎患者饮食注意事项175

肝硬化患者不宜吃粗糙食物177

肥胖性脂肪肝患者应少吃水果177

胆囊炎、胆结石患者不可吃螃蟹178

胆结石患者多吃糖会加剧病情180

冠心病患者多吃糖于病情不利180

冠心病患者不宜饱餐180

冠心病患者不宜多吃水果181

冠心病患者不宜吃菜籽油181

冠心病患者不宜多喝可乐等含咖啡因饮料182

冠心病患者切忌吃胀气食品182

冠心病患者应控制饮水量182

冠心病患者吸烟会使病情恶化182

心脑血管疾病患者不宜多喝茶183

脑血管疾病患者不可吃狗肉184

肾炎患者应少吃鸡蛋184

肾结石患者临睡前喝牛奶有害健康185

肾结石患者也应补钙185

高胆固醇血症患者不宜喝鸡汤185

高血压患者不宜多吃盐187

糖尿病患者不宜多吃南瓜187

糖尿病患者须多喝水187

糖尿病患者不宜饮用蜂蜜188

糖尿病患者不能只吃粗粮188

糖尿病患者须限制植物油190

糖尿病患者不宜多吃豆制品190

糖尿病患者不宜饮酒190

贫血患者饮茶不利于恢复191

关节炎患者忌食肥肉192

关节炎患者忌多吃海鲜192

痛风患者不可大量进食高嘌呤食物192

甲亢患者多吃海带会加重病情193

尿道结石患者不宜多吃菠菜194

肥胖患者应少吃芥末195

肥胖患者喝咖啡节食不科学195

癫痫患者不宜多吃盐196

癫痫患者不宜多喝水196

癫痫患者应少吃含锌高的食物196

骨折患者多喝骨头汤阻碍骨折愈合197

骨质疏松患者吃菠菜会加重病情198

腹部手术患者切忌饮用牛奶198

近视眼患者忌吃辛辣食物200

第七章 居家与健康201

新房不应装修完就住202

买“绿芯”木地板要谨慎202

选择涂料不应只注重VOC含量203

挑选家居饰品应注重材料205

电视机的高度要适宜205

室内养鸟有害健康205

居室内摆放家具多有害健康206

居室里的花草植物并非越多越好206

长时间吹空调有损健康207

地毯应定期清理209

加湿器不能滥用209

冰箱里不宜混放生熟食物211

饮水机应定期清洗211

用消毒碗柜消毒所有餐具不可取213

天然气也会引起中毒213

新车不应买来就开215

熬中药不宜用不锈钢锅或铁锅215

铝锅不宜反复擦洗216

应注意给厨房用品消毒216

盛菜肴不宜用铝锅216

用塑料菜板切菜不利于健康217

生熟食物不分菜刀和菜板易引发疾病218

用电饭锅烧水有害健康219

切忌用卫生纸擦拭餐具219

春季居家注意防潮220

住宅谨防电磁辐射221

空调应定期清洗223

床上用品应定期洗晒223

用毛巾擦餐具或水果不卫生223

电热毯不能整晚使用224

夏天睡凉席有讲究224

沙发过软对健康不利226

第八章 生活习惯与健康227

人需要适时休息228

睡眠并非越多越好228

面对面睡觉不科学229

夜晚睡觉不应把门窗关严230

睡前做好准备活动230

午睡时间不宜过长231

午睡应注意姿势232

睡觉时不宜高抬手臂232

蒙头睡觉不健康233

躺在沙发上睡觉不健康233

睡觉憋尿危害大233

夏夜不宜露天睡觉234

不可吹着电风扇睡觉234

夏天光着上身睡觉易致病235

“高枕”并非“无忧”236

醒后不宜立即起床236

做梦对身体无害237

睡眠时打鼾不健康237

整夜点蚊香睡觉有损健康238

并非任何人都适宜饭后散步238

吸烟并不能提神239

用冷水洗头不足取239

早晨不能只用清水洗脸240

使用洗面奶有讲究240

用毛巾有讲究242

不宜用过冷、过热的水刷牙242

牙膏并非泡沫越多越好243

牙膏要常换244

药物牙膏并非人人适用244

一支牙膏全家用不可取245

慎用氟化物245

饭后不宜剔牙246

定期洗牙有益健康246

不可经常清洗大肠247

便后并不是用纸就能擦干净247

大便时不宜看书报248

适量献血有益健康248

乘车时看书报有损健康249

看完报纸须洗手249

夏日不宜用凉水冲脚250

日光浴并非多多益善250

夏夜在树下乘凉不可取252

车里长时间开空调很危险252

桑拿不宜常洗252

起床后不宜马上叠被子253

冬季天天洗澡弊大于利254

空腹或饱食后洗澡不科学254

阳光下裸眼观雪易导致雪盲255

不可经常挖鼻孔、剪鼻毛255

指甲不宜剪得太短256

不宜经常掏耳朵257

唇干用舌舔会加剧唇干257

不可完全靠眼药水来缓解眼部不适258

长期使用眼药水不足取259

灰尘迷眼不可用手揉或用嘴吹259

看电视时间太长不利于健康260

看电视不应距离太近262

关灯看电视有害健康263

大量出汗时不宜立即吹电风扇263

使用耳机要科学合理263

男性应避免久坐264

剃须有讲究264

胡须不可连根拔265

过滤嘴香烟危害更大265

女性不宜喝茶、饮酒、吸烟266

用脑、累脑不会使大脑早衰267

不宜抑制叹息267

不宜抑制打喷嚏267

不宜抑制哭泣268

不可猛力擤鼻涕268

常嚼口香糖不能健齿269

热水洗脚好处多多269

经常憋屎尿屁危害大270

开灯睡觉有损健康271

玩完电脑应洗洗脸再睡觉271

伏案工作易患疾病272

第九章 运动、减肥与健康273

早晨并非锻炼身体的最佳时间274

晨练前应先喝水274

雾天须避免户外锻炼274

晨练后不宜立即进食275

锻炼应避免严冬和酷暑275

不宜在高架桥下锻炼277

在树林中晨练不合理277

夏季不要在直射阳光下锻炼277

应时常变换锻炼模式278

并不是运动量越大越有效278

快步倒行应注意安全278

长跑不一定适合所有人279

变速跑锻炼效果好279

空腹运动与健康280

酒后运动危害大280

饭后马上游泳于健康不利281

自行车车座不宜过高281

冬泳并非人人适宜282

游泳时间要适宜283

随意潜泳危害大283

冬泳前喝酒保暖不科学283

锻炼后大量补水不科学284

运动前后不宜多吃糖284

夏季运动后不宜洗冷水澡285

家务劳动不能代替锻炼285

节假日补锻炼弊大于利287

爬楼梯不是一种好的健身方式287

仰卧起坐并不能有效减掉腹部脂肪288

仰卧起坐不是幅度越大越好288

气功练习不当会损害健康289

靠过分节食减肥不可取289

饮用咖啡减肥不可取290

低脂不等于低热量290

减肥餐并非热量越低效果越好291

一日吃两餐并不能减肥291

减肥也不能拒绝营养的摄入291

胖人并非因为吃得多所以胖292

饮水不会使身体发胖292

嗜吃零食易导致肥胖293

为减肥只吃水果有损健康294

连续吃苹果餐减肥不可取294

吃香蕉蘸蜂蜜不健康294

减肥时也不可拒绝所有脂肪类食物295

长期用甩脂机减肥有害健康296

阿特金斯饮食法不利于健康296

减肥药不能盲目服用298

胖了才减肥不足取298

体重下降不等于减肥成功298

用电子刺激法减肥不可取299

快速减肥对身体不利299

办公室内多伸懒腰299

按潮流减肥不可取300

过分束腰减肥危害多300

打羽毛球有益健康301

锻炼平衡荡荡秋千301

剧烈运动后不宜“急刹车”302

高强度运动并不能有效减肥303

腹泻减肥有害无益304

第十章 老年人保健305

人老不等于脑老306

老人并非越瘦越好306

老年人饮食宜清淡307

老年人不宜过多食用脂肪307

老年人适量吃鸡蛋有好处307

老年人不宜多喝酒308

老年人多喝咖啡对健康不利308

老年人应注意清晨饮水309

老年人睡觉时不宜仰卧309

老年人不适宜饭后锻炼310

老年人不适宜晨练311

老年人不适宜在风雨天气锻炼311

老年人旅游准备应充分311

高龄老人应拄拐杖313

老年人应避免回头太猛313

老年人不应常穿平底鞋、拖鞋314

老年人不应忽视无痛性疾病315

老花眼突然不花不是返老还童315

老年人应重视口腔卫生315

老年人应避免过度大笑316

老年人不可滥用解热镇痛类药物316

老年人不可大量用降压药316

老年人骨质疏松不能只补钙317

老年人不宜大量服用利尿药物317

老年人便秘吃泻药不足取317

老年人不宜长期喝粥318

老年人适量吃坚果有好处318

老年人应少吃甜食319

老年人不宜睡眠过多320

老年人不能把天麻当补品320

老年人不宜滥补营养320

不宜长期服用蜂胶来保健321

人参并不是人人皆宜321

老年人不宜坐着打盹322

老年人不宜经常染发322

第十一章 女性保健323

女性使用卫生巾应注意324

女性不宜久用卫生护垫324

女性经期不宜游泳325

女性经期情绪波动不宜过大325

女性经期捶腰有害健康325

女性经期注意事项327

女性不宜经常冲洗阴道328

女性切忌用高锰酸钾洗外阴329

女性切忌用肥皂清洗阴部330

女性不可盲目服用雌激素330

怀孕年龄不宜过小331

怀孕年龄过大有不利影响331

怀孕分娩要讲季节332

婚后不宜急于怀孕332

吸烟对优生极为不利333

停避孕药后不宜立即怀孕334

去掉宫内节育器后不宜马上怀孕334

避孕中怀孕应慎重考虑继续妊娠334

早产、流产、剖宫产后不宜急于怀孕335

孕妇应避免多吃酸性食物335

孕妇饮食宜清淡336

孕妇应少吃热性香料337

孕妇应少吃油炸食品337

孕妇不宜多吃桂圆337

孕妇不宜大量服用鱼肝油337

孕妇不宜多吃菠菜338

孕妇补钙要适量339

孕妇应少吃火锅339

孕妇饮水应适量339

孕妇不能以喝饮料代替喝水340

孕妇并非越胖越好340

孕妇补充维生素应适量341

妊娠呕吐无须禁食342

孕妇应重视产前乳房护理342

孕期抑郁症不应忽视342

孕妇洗澡时间不宜过长344

孕妇洗澡洗头不应隔得太久344

孕期活动量并非越少越好344

孕妇可以游泳345

孕妇不宜多进行日光浴345

孕妇切忌乱服保胎药346

人工流产应选择时机347

孕妇不宜穿三角裤347

孕妇不宜着装过紧347

孕妇睡眠应充足348

产妇入院应注意选择交通工具349

产妇入院不宜过早或过晚349

产妇临产时不宜常卧床350

产妇分娩时不宜大喊大叫350

直立式分娩更先进350

产妇不必过分害怕会阴切开351

剖宫产并不比自然分娩好351

产妇应注意产后的第一次大小便353

产妇不必过于担心产后的异常现象353

产后应少喝红糖水355

产后不应急于节食355

产后应全身补充营养357

产后滋补宜适量357

产妇坐月子不应只关注饮食357

产妇捂月子不科学358

产妇并不是下床越晚越好359

产妇不宜长时间仰卧360

产妇应勤梳头、勤刷牙360

产妇便秘不容忽视360

产妇不应拒绝洗澡361

产妇应讲究穿着361

第十二章 育儿与健康363

不宜给新生儿包“蜡烛包”364

初乳有利于新生儿生长364

给新生儿喂奶不宜过晚365

用奶瓶喂奶不如母乳喂养好366

新生儿睡觉应讲方位366

新生儿不宜枕枕头366

新生儿也应常洗澡367

新生儿的囟门可以洗368

母乳喂养应注意细节368

躺着喂奶不利于孩子的健康370

断奶不宜过晚370

婴儿断奶后不宜久用奶瓶371

不可长期用炼乳给婴儿做主食371

婴儿不宜常喝豆奶372

不宜给婴儿喝酸奶372

奶粉不宜冲得过浓372

切忌单独用米粉喂养婴儿373

婴儿吃西瓜不宜过多374

婴儿腹泻不可服止泻药375

婴儿腹泻时不该禁食375

婴儿腹泻时不宜喝鸡汤376

不宜过早添加辅食376

添加的辅食不可过于精细376

切忌给婴儿喂嚼过的食物377

给婴儿穿袜子有好处377

应多注意婴儿腹部保暖379

切忌用洗衣粉洗尿布379

婴儿房间夜里不宜开着灯379

睡前不宜摇晃婴儿381

父母应及时给婴儿剪指甲381

给婴儿剃光头不可取381

“恒温”育儿不科学382

应常带婴儿出门382

不应禁止婴儿啼哭383

婴儿外用药要有讲究384

不宜给婴儿喝牛奶384

儿童早餐食谱须多样化385

儿童饭前饭后不宜剧烈活动386

儿童食用动物肝脏不可过量386

应避免儿童偏食387

儿童不可以果汁代替水果387

儿童吃山楂片不宜过多387

儿童不可过早穿皮鞋389

应及时纠正儿童咬指甲的坏毛病389

不宜常给儿童用爽身粉390

新生儿房间不宜过冷或过热391

儿童不应穿紧身裤392

第十三章 疾病防治与健康393

亚健康不是病的说法不正确394

未婚青年也会患前列腺炎395

肾虚不能单纯靠吃补肾药395

眼睛突然发黑应引起重视397

近视患者戴隐形眼镜应慎重397

治便秘不应只靠服药398

心脏病患者也须锻炼399

患冠心病的老人须带保健盒399

中风患者不宜喝酒400

中风患者应注意情绪调节400

中风患者须控制体重400

糖尿病患者不应忽视体育锻炼401

对骨折伤者须注意抢救方法402

慢性病患者不宜长期卧床休息402

探视患者送水果有讲究403

家庭病房的患者应定期到医院检查404

家庭储备药品不宜过多405

吃药不喝水不可取405

服药应讲究时间405

病症消除后不宜立即停药407

口服胶囊药剂不宜剥壳服用407

药片、胶囊不宜研碎服用407

常喝板蓝根防病不可取408

头疼时用止痛药不可取409

感冒患者不可滥用中成药409

用抗生素治感冒不可取410

咳嗽时不可滥用药410

硝酸甘油片不宜站立服用411

发热初期不宜用退热药411

青霉素皮试呈阴性也可能导致过敏412

健康人也须补充维生素413

维生素C不宜空腹服用413

服用维生素C后不可吃虾414

多含润喉片清喉消炎不可取414

癫痫患者须定时服药414

失眠就服安眠药不妥415

用酒精消毒并非越浓越好416

哮喘患者应慎用气雾剂417

抗心律失常药不可滥用417

营养不良易患心绞痛418

饮啤酒要防啤酒病419

煎中药不宜用开水420