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第一篇 感受篇1

健康是什么1

认识一下“亚健康”3

传统医学中的“亚健康”4

第二篇：认知篇15

眼花缭乱的“亚健康”15

青年须防心肌梗死19

忧虑和厌世的抑郁状态20

现代人的“心病”：焦虑23

心绞痛--焦虑症24

承受压力境况下的性问题28

压力程度小测试29

心理因素与五官疾病32

形形色色的恐怖心理34

外表正常心理有“病”的人37

花样繁多的电视综合征38

计算机旁的“亚健康”状态41

“电脑躁狂病”42

“病从耳入”的家电噪声病44

高楼大厦综合征46

“空调病”的“亚健康”状态47

席梦思腰痛病49

防治缺铁51

甜食的种种弊病52

减肥不当自找麻烦54

第三篇：辨察篇57

寻究造成“亚健康”的原因57

“白领”的“体贴游戏症”60

厌倦生活导致的健康危机66

嫉妒，也会影响健康67

不良睡眠影响身心健康69

“亚健康”原因总览72

第四篇：诊测篇74

察言观色诊测“亚健康”74

情绪上的求救信号76

四种生活形态83

诊测对压力反应的四阶段87

诊断“亚健康”和身心病的指标91

心肺和肌肉功能的自测92

监测肌肉简便法93

健康的综合自我监测94

从指甲的形状来测健康96

观察颜面测健康98

从舌头的变化检测健康99

观察“手相”检知健康情况100

足部诊断和保健101

观便测健康102

从汗液来检视自己的健康103

第五篇：治疗篇107

经过专家的指导--选择合适的治疗方法107

气虚与“亚健康”有关109

“亚健康”的中医疗法110

推拿脊背法矫正“亚健康”状态111

“春夏养阳”的诊治与养生原则112

脏腑顺安工程114

沙疗、泥疗法118

漂浮疗法120

感受一次“漂”的愉悦123

轻松愉快的音乐疗法124

缓解不同的恶劣情绪129

西洋乐曲的音乐处方131

其他的娱乐疗法132

格式塔疗法135

生物反馈疗法136

心理疏导疗法138

系统脱敏疗法139

令人不太舒服的厌恶疗法140

容易自我治疗的放松疗法141

防“亚健康”于未然--养成良好的生活方式143

第六篇：预防篇143

“上班族”忽略的不良生活方式146

“上班族”营养需要ABC149

“上班族”的饮食技巧154

某些心理缺陷状态的饮食选择157

治疗失眠的食疗验方158

计算机操作者的食谱160

“白领”女士月经调理药膳161

不宜人为地改变经期163

正确对待生孩子的问题164

高龄女士怀孕麻烦多165

孕期应少吃哪些食品166

久坐沙发影响男士的性功能168

尽快改掉吸烟的坏习惯169

如何改掉酗酒的习惯171

既应酬又保健康的绝招174

克服嗜食与厌食的坏习惯175

电脑有哪些危害176

电脑桌旁的按摩法178

加强艾滋病的预防182

吸毒，必须百倍警惕的泥沼183

“上班族”健身的方法184

简易通便保健功189

减轻心理压力的六项原则190