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第一篇 情绪自控力决定你的健康3

第一章 76%的疾病都是因为负面情绪3

医学证明，76%的疾病都是情绪病4

一位校长的怪病5

英国最伟大的生理学家的死亡悲剧6

有些人为什么会一见到血就晕倒6

情绪失控会带来严重后果7

小的情绪郁积能导致大的疾病7

智商越高的人越容易患情绪性疾病9

本章小结10

第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病11

负面情绪会导致肌肉紧张12

“这事儿真让我脖子疼”13

心真的能蹦到嗓子眼吗13

胃是最能表现情绪的器官14

结肠是心情的镜子15

这是情绪性结肠痛，不是胆结石16

情绪性“阑尾炎”17

情绪可以让“肚子全鼓起来”17

打嗝也多由情绪引起19

血管对于情绪的刺激最为敏感20

情绪引起的皮肤问题20

骨骼肌的情绪表现22

紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感23

情绪性肌肉症状还有许多24

本章小结25

第三章 负面情绪导致内分泌失衡27

情绪在左右脑下垂体的工作28

负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重29

负面情绪会阻碍孩子的身体发育30

本章小结32

第四章 好心情是健康的灵丹妙药33

正面情绪的强大功用34

好心情与内分泌平衡36

好心情能创造奇迹36

好心情通过两种方式产生效果37

感受生命的美好37

本章小结38

第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源39

什么是基础情绪40

基础情绪对人体的影响最大41

精神生活不丰富导致不良基础情绪42

心智不成熟也会产生不良基础情绪42

愉快的基础情绪：幸福生活的本质42

本章小结43

第二篇 如何提升情绪自控力47

第六章 只有人成熟了，情绪才能积极47

生活难题很少不等于没有情绪性疾病49

不良教育引发情绪压力50

“成熟”是平和心态的代名词51

成熟的一个误区52

成熟的人都具备哪些品质53

成熟是一种态度62

本章小结63

第七章 其实，提升情绪自控力很容易65

有意识地调整自己的心态66

运用正确的方法67

坚持信念68

用积极情绪替代负面情绪69

解决麻烦事69

身处顺境时，务必让自己觉得快乐70

身处逆境时，要尽可能表现得开心平和70

两个男人的故事71

一对双胞胎姐妹的故事74

本章小结76

第八章 缓解情绪压力的十二条准则77

一 享受简单的生活78

二 不疑神疑鬼、过分敏感81

三 爱上自己的工作84

四 健康的兴趣爱好86

五 学会满足88

六 发掘别人的优点92

七 找到生活的美好一面94

八 多想想你怎样才能活得最好96

九 允许自己犯一些错误98

十 抓住现在100

十一 做好计划，体验新事物101

十二 不要轻易动怒102

学习能力是快乐的根源102

本章小结103

第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪105

引发情绪压力的家庭氛围106

良好的家庭氛围并非遥不可及113

家意味着&114

养成成熟与平和的心态114

你的家庭属于哪一类？119

本章小结120

第十章 从和谐的两性生活中感受快乐121

生理本能和文明进步122

性冲动不是人格发展的主流123

“老于世故”只是一种不成熟的表现125

“老于世故”引起的麻烦126

避免任何可能导致自杀的事情126

性混乱通常引发的麻烦是自杀128

远离麻烦比摆脱麻烦容易得多129

其他类型的不成熟性观念129

婚前的性难题129

婚姻中不成熟的性观念130

性成熟133

掌控婚前性行为133

婚姻中成熟的性观念135

本章小结139

第十一章 化解工作中的情绪压力141

经理们的压力142

中层管理者的压力144

工人也有压力145

忧虑和意外事故的关系146

各行各业中压力本质是一样的146

财富值得我们付出健康的代价吗146

诚然，生计问题必须解决147

本章小结149

第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐151

老年人更易患上情绪性疾病152

如今的衰老意味着什么153

你也会遇到这样的问题156

我们将在晚年的时候做些什么157

晚年的成熟实际上意味着什么157

本章小结159

第十三章 正面情绪的基石——人类的六大基本需求161

爱的需求162

对安全感的渴求166

表现创造能力的需求168

被认可的需求170

对新体验的需求172

满足自尊心的需求175

怎样满足你的基本需求177

本章小结180