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第一章 健康与保健1

第一节 健康及保健的概念1

一、什么叫健康1

二、什么叫亚健康1

三、什么叫保健3

第二节 我国人群目前的健康状况4

第三节 影响健康的因素6

第二章 威胁现代人的五种高危疾病及其预防保健9

第一节 高血压病9

一、正常血压与异常血压及影响因素10

二、怎样正确测量血压11

三、什么是基础血压12

四、高血压的临床表现及危害12

五、高血压的分级13

六、高血压病的药物治疗14

七、高血压的预防及保健16

第二节 高脂血症21

一、高脂血症的临床表现22

二、高脂血症的危害22

三、高脂血症的预防保健25

第三节 冠心病29

一、冠心病的分型29

二、冠心病的主要病因29

三、冠心病的主要症状和诱因31

四、冠心病并发心绞痛和急性心肌梗死治疗及预防保健31

第四节 糖尿病34

一、糖尿病的分型及临床表现34

二、血糖比例35

三、糖尿病的并发症36

四、糖尿病的治疗及预防保健38

第五节 脑中风41

一、脑中风的分型41

二、脑中风的发病原因42

三、脑中风的早期症状42

四、脑中风的预防保健43

第三章 群体常见十种疾病及预防保健45

第一节 肥胖45

一、正常人体重45

二、肥胖症发生的主要因素45

三、肥胖与有关疾病的关系47

四、肥胖者的减肥、锻炼与饮食50

五、肥胖的预防保健54

第二节 肺癌57

一、肺癌产生的原因59

二、肺癌的早期症状60

三、肺癌的预防保健61

第三节 内分泌紊乱63

一、内分泌失调的症状63

二、内分泌失调的原因65

三、内分泌失调的预防保健66

第四节 失眠症68

一、睡眠的重要性68

二、不同年龄结构的睡眠时间69

三、如何评价睡眠质量69

四、失眠的原因69

五、改善睡眠质量及预防保健70

第五节 颈椎病72

一、颈椎病的病因及临床表现73

二、颈椎病的先兆74

三、与颈椎关联的疾病76

四、颈椎病的预防保健78

第六节 疲劳综合症81

一、疲劳的种类81

二、疲劳的程度82

三、疲劳的预防保健84

第七节 痛风86

一、什么是痛风86

二、痛风的临床表现及常见的症状87

三、痛风发生的诱因87

四、痛风病的易感人群及好发部位88

五、痛风的分期及其危害89

六、痛风的预防保健89

第八节 牙齿病95

一、牙周病的危害96

二、牙周病的预防保健97

三、牙齿缺失的补救方法99

第九节 痔疮100

一、主要症状101

二、致病原因及好发人群101

三、预防保健101

第十节 骨关节病103

一、什么叫骨关节病103

二、骨关节病产生的原因103

三、骨关节病的好发人群104

四、骨关节病的好发部位及危害105

五、骨关节病的临床表现106

六、骨关节病的治疗107

七、骨关节病的预防保健108

第四章 三种常见传染病的预防113

第一节 艾滋病（HIV）的预防113

一、艾滋病感染者及艾滋病人113

二、艾滋病病毒的传播途径114

三、艾滋病病毒感染及潜伏期114

四、预防措施114

五、健康保健及饮食116

第二节 乙型肝炎118

一、乙肝及相关情况118

二、乙肝病毒传播途径119

三、乙肝两对半检查的临床意义119

四、乙肝病患者的早期症状121

五、乙肝病的预防保健122

第三节 结核病125

一、我国结核病流行现状126

二、广安肺结核病发病情况127

三、结核病的主要症状128

四、结核病好发年龄和人群128

五、结核病的主要传播途径129

六、肺结核的治疗130

七、结核病的预防保健133

八、结核病的防治机构134

第五章 现代人健康保健与养生136

第一节 保健与养生136

一、生活要有规律137

二、合理膳食137

三、运动保健138

四、保持良好心态，生活有度140

五、从根本上改变现在不合理的生活方式143

六、改变食补不如药补的习惯，不滥用药物145

第二节 饮食保健146

一、合理饮食搭配，防止营养不良和营养过剩146

二、要保持食物结构平衡149

三、平衡膳食需要贯穿一生155

第三节 注意生活常识，远离不安全食品157

一、尽量不吃近海鱼类157

二、控制食用肥肉和乳制品158

三、不用塑料容器加热食品159

四、合理饮用净水159

五、对蔬菜水果等食用时的处理160

六、不吃或少吃油炸食品161

第四节 按期体检，掌握身体内的信息162

结语170