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第一篇 唇齿相依的健康伴侣——健康的肠胃和合理的饮食3

第一章 怎样才能吃出健康3

第一节有益健康长寿的食物3

第二节不利于健康的食物19

第二章 老年人日常饮食宜“保质保量”46

第一节 日常饮食原则46

第二节 日常饮食宜与忌57

第三节合理安排日常饮食75

第四节科学合理的膳食83

第五节限食与长寿91

第三章 老年人的养生之道98

第一节养生之道的特点98

第二节老年人养生之道104

第三节古代长寿者的养生之道117

第四节现代长寿者的养生之道128

第五节国外古今长寿者的养生之道136

第二篇 健康的精神生活是健康的升华143

第四章 如何延缓衰老143

第一节人类衰老的原因143

第二节哪些人容易早衰147

第三节衰老的特征153

第四节延缓衰老的有益活动156

第五节延缓衰老的其他方法161

第三篇 疾病与老年人的健康171

第五章 老年人常见的疾病171

第一节老年人常见的“三高”171

第二节心脑血管疾病179

第三节肺部疾病193

第四节关节疾病203

第五节其他疾病213

第六章 常见疾病的防治法222

第一节“三高”的预防222

第二节心脑血管疾病的预防229

第三节肺部疾病的预防241

第四节关节疾病的预防249

第五节其他疾病的预防260

第七章 常见疾病的饮食疗法269

第一节“三高”的饮食疗法269

第二节心脑血管疾病的饮食疗法282

第三节肺部疾病的饮食疗法297

第四节关节疾病的饮食疗法308

第五节其他疾病的饮食疗法320

第四篇 老年人也要有健康的“性”福生活335

第八章 如何看待老年人的“性”福生活335

第一节老年人对性的正确认识335

第二节老年人也需要“性”福生活342

第三节老年人的性心理346

第四节老年人的性生理350

第五节老年人的“性”福生活与长寿356

附录一食物中胆固醇含量表361

附录二人体主要营养素功效简表362

附录三常见食物热量参考表365

附录四一些含碳水化合物的血糖指数366