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第一章 手部自我按摩1

一、概述1

（一）手部按摩的特点1

（二）手部按摩的常用部位3

（三）手部按摩的时间及力度4

（四）手部按摩的适用人群5

（五）手部按摩的禁忌证与注意事项6

二、手部反射区9

（一）手掌部反射区的位置及作用9

（二）手背部反射区的位置及作用13

三、手部按摩常用方法16

（一）点法17

（二）按法17

（三）揉法19

（四）推法20

（五）摩法21

（六）擦法22

（七）掐法23

（八）捻法24

（九）拔伸法24

（十）摇转法26

四、手部按摩的简易工具27

（一）牙签27

（二）牙刷27

（三）梳子28

（四）夹子28

（五）圆珠笔28

（六）健身锤29

（七）高尔夫球29

（八）电吹风30

（九）热水袋30

（十）冰块30

第二章 足部自我按摩31

一、概述31

（一）足部按摩的重要性31

（二）足部按摩的顺序31

（三）足部按摩的时间与次数33

（四）足部按摩的适应证33

（五）足部按摩的禁忌证与正常反应34

（六）足部按摩的注意事项36

二、足部反射区分布特点和穴位位置及功能37

（一）足部反射区分布特点37

（二）足部常用穴位位置及功能38

三、足部按摩常用手法47

（一）单食指叩拳法47

（二）拇指推掌法47

（三）叩指法48

（四）捏指法48

（五）双指钳法48

（六）握足叩指法49

（七）单食指钩掌法50

（八）拇、食指叩拳法50

（九）双掌握推法50

（十）双指拳法51

（十一）双拇指叩掌法51

（十二）双掌加压法52

（十三）旋法52

（十四）勾法53

（十五）揉法53

四、足部自我按摩姿势54

（一）叉腿叠足式54

（二）垂直屈腿式54

（三）改良屈腿式55

（四）单伸腿式55

（五）双腿侧屈式55

（六）盘腿式56

（七）坐椅盘腿式56

五、足部按摩工具及常用介质57

（一）按摩工具57

（二）按摩常用介质58

第三章 头部自我按摩62

一、概述62

（一）头部按摩的意义及特点62

（二）头部按摩的体位64

（三）头部按摩的基本原则与适应证64

（四）头部按摩的禁忌证与注意事项66

二、头部按摩常用穴位68

（一）头部经穴的位置及功能68

（二）头部经外奇穴的位置及功能83

（三）面穴位置及功能85

（四）常用耳穴位置及功能90

三、头部按摩常用方法97

（一）摩法97

（二）按法98

（三）揉法98

（四）推法99

（五）挤法100

（六）叩法100

（七）掐法101

（八）抹法102

（九）弹法102

（十）拿法103

（十一）刮法103

（十二）分法104

（十三）振法105

（十四）扳法105

（十五）摇法106

（十六）拔伸法106

四、头部自我按摩手法107

第四章 常见病的自我按摩疗法109

一、感冒109

（一）手部按摩疗法109

（二）足部按摩疗法110

（三）头部按摩疗法111

二、咳嗽113

（一）手部按摩疗法113

（二）足部按摩疗法115

（三）头部按摩疗法116

三、哮喘118

（一）手部按摩疗法118

（二）足部按摩疗法120

（三）头部按摩疗法122

四、心律失常123

手部按摩疗法123

五、冠心病125

手部按摩疗法125

六、慢性胃炎127

（一）手部按摩疗法127

（二）头部按摩疗法128

七、慢性肾炎129

手部按摩疗法130

八、急性肠胃炎132

手部按摩疗法132

九、肩周炎133

（一）手部按摩疗法134

（二）足部按摩疗法134

（三）头部按摩疗法137

十、类风湿关节炎137

手部按摩疗法138

十一、急性腰扭伤139

（一）手部按摩疗法139

（二）足部按摩疗法140

十二、痔疮141

（一）手部按摩疗法142

（二）足部按摩疗法143

十三、阳痿144

（一）手部按摩疗法145

（二）足部按摩疗法146

（三）头部按摩疗法148

十四、遗精150

（一）手部按摩疗法150

（二）头部按摩疗法151

十五、失眠153

（一）手部按摩疗法153

（二）足部按摩疗法154

（三）头部按摩疗法156

十六、头痛158

（一）手部按摩疗法159

（二）足部按摩疗法159

（三）头部按摩疗法160

十七、神经衰弱163

（一）手部按摩疗法163

（二）足部按摩疗法164

（三）头部按摩疗法166

十八、低血压168

（一）手部按摩疗法168

（二）足部按摩疗法170

（三）头部按摩疗法171

十九、高血压病172

（一）手部按摩疗法172

（二）足部按摩疗法174

（三）头部按摩疗法176

二十、贫血178

（一）手部按摩疗法179

（二）足部按摩疗法179

（三）头部按摩疗法181

二十一、糖尿病183

（一）手部按摩疗法184

（二）足部按摩疗法185

（三）头部按摩疗法187

二十二、肥胖症188

（一）手部按摩疗法189

（二）足部按摩疗法190

（三）头部按摩疗法192

二十三、乳痈（急性乳腺炎）193

手部按摩疗法193

二十四、痛经194

（一）手部按摩疗法194

（二）足部按摩疗法195

二十五、更年期综合征197

（一）手部按摩疗法198

（二）足部按摩疗法198

（三）头部按摩疗法200

二十六、小儿遗尿症202

（一）手部按摩疗法202

（二）头部按摩疗法203

二十七、小儿腹泻205

手部按摩疗法205

二十八、小儿厌食症206

手部按摩疗法206

二十九、牙痛207

（一）手部按摩疗法208

（二）足部按摩疗法208

（三）头部按摩疗法210

三十、慢性咽炎212

（一）手部按摩疗法213

（二）足部按摩疗法213

（三）头部按摩疗法215

三十一、近视眼216

手部按摩疗法217

三十二、眩晕症217

（一）足部按摩疗法218

（二）头部按摩疗法219

三十三、三叉神经痛221

（一）足部按摩疗法222

（二）头部按摩疗法223

三十四、颈椎病225

（一）足部按摩疗法225

（二）头部按摩疗法227

三十五、便秘229

（一）足部按摩疗法229

（二）头部按摩疗法230

三十六、月经不调231

（一）足部按摩疗法232

（二）头部按摩疗法232

三十七、咽喉肿痛235

足部按摩疗法235

三十八、鼻炎235

足部按摩疗法237

三十九、胃脘痛240

足部按摩疗法240

四十、腹泻241

足部按摩疗法242

四十一、坐骨神经痛243

足部按摩疗法243

四十二、腰痛245

足部按摩疗法246

四十三、膝关节痛247

足部按摩疗法247

四十四、足跟痛248

足部按摩疗法249

四十五、前列腺炎250

足部按摩疗法250

四十六、晕动症251

足部按摩疗法252

四十七、慢性支气管炎253

头部按摩疗法254

四十八、中暑255

头部按摩疗法256

四十九、甲状腺功能亢进症257

头部按摩疗法257

五十、面瘫259

头部按摩疗法259

五十一、慢性鼻炎261

头部按摩疗法262

五十二、耳鸣264

头部按摩疗法264

五十三、假性近视266

头部按摩疗法267