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前言 按摩手部，让大脑更活跃10

第1章 手脑相连22

得益于手的灵活使用，头脑更加发达22

“穴位”是人体神经密集的场所24

按摩手穴，促进大脑恢复元气26

手穴，调整自律神经28

针对左脑与右脑，按摩手穴有奇效30

专栏①手的使用与大脑进化32

第2章 实践篇：调节身心6大机能的45种穴位按摩34

穴位这样按压！本书的使用方法34

穴位按摩疗法的原理36

调整身心机能① 按一按常保年轻活力40

穴位1 中冲 增强记忆力40

穴位2 养老 抗衰老42

穴位3 灵道 提高免疫力44

穴位4 片头点 改善更年期不适46

穴位5 手五里 重塑手臂线条48

穴位6 关冲 保持肌肤柔润有光泽50

调整身心机能② 按一按舒缓日常疼痛54

穴位7 后溪 缓解肩颈酸痛54

穴位8 头顶点 消除紧张性头痛56

穴位9 合谷 对头痛、牙痛都有效58

穴位10 后头点 解决偏头痛的困扰60

穴位11 臂臑 消除手臂的慢性疲劳62

穴位12 肘髎 解除肘关节的疼痛64

穴位13 腰腿点 对付腰背痛，令你喜出望外66

穴位14 肩髃 四十肩·五十肩的特效药68

调整身心机能③ 按一按拥有阳光心情72

穴位15 阳池 迎接美好的一天72

穴位16 劳宫 平抚烦躁情绪74

穴位17 内关 赶跑烦恼与不安76

穴位18 郄门 拯救低落的情绪78

穴位19 肾穴 专治无精打采80

穴位20 手三里 解救自律神经失调82

调整身心机能④ 按一按激活自愈潜能86

穴位21 鱼际 速效退热86

穴位22 侠白 镇咳88

穴位23 太渊 消除嗓子干痒90

穴位24 尺泽 感冒喉咙痛的特效药92

穴位25 温溜 轻松止泻94

穴位26 间使 有效改善便秘96

穴位27 二白 健胃整肠，促进消化98

穴位28 商阳 调整胃肠功能100

穴位29 会阴点 治疗痔疮102

调整身心机能⑤ 按一按调整生理状态106

穴位30 少海 缓解视疲劳106

穴位31 中泉 改善食欲不振108

穴位32 指间 改善寒凉体质110

穴位33 落枕 对付落枕管用112

穴位34 天府 有效止住鼻血114

穴位35 四渎 消除恼人的耳鸣116

穴位36 外关 和鼻痒说再见118

调整身心机能⑥ 按一按轻松改善体质122

穴位37 列缺 抑制皮肤干痒122

穴位38 孔最 对抗过敏有效124

穴位39 少商 告别过敏性鼻炎126

穴位40 曲池 专治粉刺与荨麻疹128

穴位41 大陵 有效防治高血压130

穴位42 神门 调整血压的好帮手132

穴位43 少泽 促进血液循环134

穴位44 少冲 安定心悸136

穴位45 阴郄 治疗气喘138

专栏② 如何提高穴位按摩的效果140

第3章 动动手，脑年轻143

勤动手，脑不老143

左脑和右脑的构造145

醒脑提神！手指伸展操147

进阶手操，让大脑充满活力149

专栏③ 正向思考能提升穴位按摩的效果151

第4章 手部热水浴和芳香疗法，让身体更健康155

让身心放松的沐浴法155

手浴缓解脑疲劳158

专栏④ 活化大脑，让身体机能更调畅161

索引163

今天按哪里？快速找穴，应对不适！163

结束语171

触摸与身心健康171

附录172

轻松按压！“手穴按摩板”的使用方法172

参考文献173