图书介绍

15分钟养颜塑身瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

林小平，双福编著著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122063939
出版时间：2010
标注页数：90页
文件大小：24MB
文件页数：98页
主题词：瑜伽术－美容；瑜伽术－减肥

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图书目录

Part 1 练习瑜伽前需要了解的2

写给初学者2

养颜塑身瑜伽的神奇功效3

安全练习与瑜伽辅助4

提高效果的关键——积极心态5

初学者常见错误纠正6

Part 2　15分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放清晨醒肤瑜伽全程图8

清晨醒肤瑜伽分步图解10

美丽讲堂——清晨三大美丽定律23

瑜伽讲堂——常见问题答疑24

Part 3 15分钟，傍晚美颜瑜伽——心情＋肌肤都好清透傍晚美颜瑜伽全程图26

傍晚美颜瑜伽分步图解28

美丽讲堂——瑜伽饮食解密42

Part 4　15分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝安眠瑜伽全程图44

安眠瑜伽分步图解46

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯60

Part 5　15分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA排毒静心瑜伽全程图62

排毒静心瑜伽分步图解64

美丽讲堂——养颜物语80

Part 6　瑜伽100变，随时随地轻松练82

轻松瘦局部82

瘦脸美颜82

香肩美背83

瘦腰腹84

翘臀85

美腿86

瑜伽保健养护87

解压87

美丽姿态88

附录89

瑜伽的呼吸方法89

冥想——消除压力的智慧方法90