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第一章 孕1月：幸福之旅启航1

胎儿的发育成长2

受孕的过程2

孕妈妈的身体变化3

第1周：做好准备4

专家指导4

孕妈妈的孕前检查项目4

准爸爸的孕前检查内容5

孕前必须治疗的疾病5

孕产新经6

孕前不能熬夜6

孕前忌烟酒6

孕妈妈要远离宠物6

饮食健康7

夫妻两人都要补充叶酸7

孕前营养特点7

营养菜谱7

胎教训练营8

正确认识胎教8

斯瑟蒂克胎教法8

第2周：把握最佳怀孕时机9

专家指导9

最佳生育年龄9

最佳受孕季节9

最佳受孕时间10

孕产新经10

影响受孕的九种情况10

推算排卵期10

提高大龄女性的生育能力11

饮食健康11

孕前宜吃的食物11

营养菜谱12

胎教训练营13

计划怀孕是成功胎教的基础13

孕前的心理调适是胎教的开始13

第3周：一颗种子发了芽14

专家指导14

及时确诊怀孕14

胎盘的作用15

脐带的作用15

羊水的作用15

孕产新经16

提高孕妈妈的免疫力16

应回避的工作环境16

适合孕妈妈的居住环境17

饮食健康17

孕妈妈不可缺少的营养素17

营养菜谱18

胎教训练营19

妈妈的爱最重要19

爸爸的作用不可替代19

第4周：生命在体内孕育20

专家指导20

妊娠期严重的并发症20

用药的注意事项21

免疫接种21

孕产新经21

对胎儿不利的辐射源21

找到做妈妈的感觉22

饮食健康22

合理安排孕妈妈的膳食22

营养菜谱23

胎教训练营24

社会胎教24

胎教需要良好的家庭氛围24

第二章 孕2月：分享怀孕的喜悦25

胎儿的发育成长26

受孕的过程26

孕妈妈的身体变化27

第5周：真的怀孕了吗28

专家指导28

正常的妊娠生理现象28

推算预产期29

孕产新经30

夫妻同房要注意了30

孕期保健课程30

饮食健康31

对孕妈妈有益的食物31

营养菜谱32

胎教训练营33

养成正确的胎教心理33

良好的习惯从胎儿时期就形成了33

第6周：有了早孕反应34

专家指导34

应对初孕呕吐34

消除困倦感35

孕产新经36

保持平和心态36

减轻孕吐的按摩37

饮食健康37

孕吐的食疗方法37

营养菜谱37

胎教训练营38

胎教对宝宝智力的影响38

实施胎教后宝宝的特点38

第7周：身体感到不适39

专家指导39

身体的疼痛39

尿频40

孕产新经40

预防感冒40

注意口腔卫生41

饮食健康42

孕妈妈应补充的维生素42

营养菜谱43

胎教训练营44

音乐胎教的作用44

孕早期适宜听的胎教音乐44

第8周：小心异常妊娠45

专家指导45

预防流产45

异位妊娠46

葡萄胎46

孕产新经47

人工流产的危害47

异位妊娠后还能孕育吗47

饮食健康48

可能导致流产的食物48

营养菜谱48

胎教训练营49

怎样听音乐最有效49

根据胎儿的性格选择音乐49

温馨孕期50

朋朋——痛苦的葡萄胎人工流产经历50

第三章 孕3月：需要保护的关键期51

胎儿的发育成长52

受孕的过程52

孕妈妈的身体变化53

第9周：定期产检很重要54

专家指导54

产前检查的时间和内容54

B超检查的时间和内容55

孕产新经56

教孕妈妈读懂产检化验单56

及时建立《围生期保健手册》57

饮食健康57

合理地补充水分57

营养菜谱57

胎教训练营58

哼唱谐振法58

母爱比歌唱技巧更重要58

第10周：情绪有点波动59

专家指导59

孕妈妈心情不好会影响胎儿59

保持良好的心情59

孕产新经60

孕妈妈不要过于依赖丈夫60

让忧郁快快走开60

饮食健康61

烹饪饮食的注意事项61

营养菜谱61

胎教训练营62

胎儿能感知孕妈妈的心理62

孕妈妈哭泣后的胎动会不同62

第11周：给双胞胎妈妈的关爱63

专家指导63

两个胎儿发育大小并不同63

双胞胎妊娠的注意事项63

警惕产前并发症63

预防早产64

孕产新经64

双胞胎孕妈妈的不适会加倍64

需要更多的休息64

提前住院待产65

饮食健康65

双胎妊娠营养指导65

营养菜谱65

胎教训练营66

写胎教日记66

日记要读给宝宝听66

第12周：动起来更健康67

专家指导67

孕期正常的活动量67

避免剧烈运动67

应对运动意外68

孕产新经68

孕妈妈一周应该锻炼几次68

适合孕妈妈做的体操68

饮食健康69

孕早期不宜吃的食物69

营养菜谱69

胎教训练营70

光照胎教70

散步胎教70

第四章 孕4月：快乐的孕中期71

胎儿的发育成长72

受孕的过程72

孕妈妈的身体变化73

第13周：让生活更舒适74

专家指导74

顺利度夏74

安全过冬75

洗澡时的注意事项75

孕产新经76

正确使用空调76

孕妈妈不宜久看电视76

饮食健康76

孕中期的饮食特点76

适合素食孕妈妈的食物77

营养菜谱77

胎教训练营78

游泳是很好的孕期运动78

游泳时的注意事项78

第14周：一起出去旅行吧79

专家指导79

孕中期可以出门旅行79

出门旅行的注意事项79

孕产新经80

孕妈妈理想的旅行目的地80

孕妈妈不宜去人多的场合80

孕妈妈开车的注意事项81

坐飞机旅行的注意事项81

饮食健康81

孕妈妈外出就餐的注意事项81

营养菜谱82

胎教训练营83

氧气胎教83

森林浴胎教83

第15周：依然美丽十足84

专家指导84

孕妈妈化妆宜淡不宜浓84

适合孕妈妈的穿着打扮85

孕产新经85

漂亮孕妈妈的美容技巧85

注意头发的护理86

饮食健康87

科学吃水果87

营养菜谱88

胎教训练营89

胎教忌怀疑心理89

第16周：和谐的夫妻感情90

专家指导90

夫妻感情会影响胎儿的发育90

孕妈妈要尽快消除紧张情绪90

孕产新经91

适度的性生活91

调节孕期夫妻感情91

饮食健康92

孕妈妈饮食中五味的利弊92

营养菜谱92

胎教训练营93

视觉胎教的重要性93

色彩可以影响孕妈妈的情绪93

温馨孕期94

孩子长大后会像谁多一点94

第五章 孕5月：挺起骄傲的肚子95

胎儿的发育成长96

受孕的过程96

孕妈妈的身体变化97

第17周：感受到胎动98

专家指导98

正常的胎动规律98

胎动异常的表现98

孕产新经99

感受胎动时刻99

饮食健康100

孕期最健康的零食100

营养菜谱101

胎教训练营102

经常抚摸胎儿的益处102

和胎儿做游戏102

第18周：注意生活细节103

专家指导103

孕妈妈坐立行走的正确姿态103

应避免的家务劳动103

孕产新经104

最好不要使用电热毯104

安全使用微波炉104

大龄孕妈妈的注意事项104

饮食健康105

孕妈妈不宜吃“垃圾食品”105

孕妈妈不宜食用人参105

营养菜谱105

胎教训练营106

孕妈妈打麻将的危害106

第19周：精心呵护乳房107

专家指导107

怀孕后乳房的变化107

纠正乳头凹陷107

孕产新经108

孕妈妈适宜穿专用内衣108

乳房按摩的方法108

饮食健康109

孕妈妈要多摄取纤维素109

营养菜谱109

胎教训练营110

胸部和上臂伸展练习110

第20周：科学应对小毛病111

专家指导111

需要就医的腹痛111

避免晕眩的方法111

腹胀的预防111

孕产新经112

针对肩背痛的按摩112

针对腰部疼痛的按摩113

缓解皮肤瘙痒113

饮食健康113

孕期多摄入膳食纤维113

孕妈妈要少吃冷饮114

营养食谱114

胎教训练营115

孕妈妈怎样抚摸胎儿115

温馨孕期116

预防妊娠纹的方法116

第六章 孕6月：胎儿成长带来的喜悦117

胎儿的发育成长118

受孕的过程118

孕妈妈的身体变化119

第21周：体重增加的喜与忧120

专家指导120

孕妈妈体重增长的正常范围120

肚子特别大不好121

孕产新经122

体重过高的危害122

饮食健康123

吃了也不胖的食物123

营养菜谱124

胎教训练营125

孕中期适宜的胎教音乐125

欣赏胎教音乐的最佳方式125

适合孕妈妈唱的儿歌125

第22周：让准爸爸也参与进来126

专家指导126

准爸爸要及时调整自己的情绪126

让准爸爸有参与感126

孕产新经127

准爸爸要学会逗妻子开心127

多承担家务127

至少每天给孕妈妈打一个电话128

饮食健康128

通过饮食强化肺功能128

强化肠胃功能的食物128

营养菜谱128

胎教训练营129

准爸爸多和胎儿互动129

宝宝，听爸爸说129

第23周：夜夜都好眠130

专家指导130

睡眠时间130

睡眠姿势130

孕产新经131

保证充足睡眠131

针对失眠的按摩132

饮食健康133

有助睡眠的食疗方法133

营养菜谱133

胎教训练营134

胎儿能听到外界的声音134

噪声对胎儿的危害134

第24周：在职孕妈妈看过来135

专家指导135

学会舒服地工作135

孕妈妈不宜长期接触电脑136

孕产新经136

上班路上136

办公室体操136

饮食健康137

在职孕妈妈这样吃最好137

营养菜谱137

胎教训练营138

孕妈妈爱学习会对胎教有积极影响138

孕妈妈可以这样阅读书刊138

适宜孕妈妈阅读的书刊138

第七章 孕7月：快乐的大肚婆139

胎儿的发育成长140

受孕的过程140

孕妈妈的身体变化141

第25周：“甜蜜”的烦恼142

专家指导142

血糖筛查的重要性142

妊娠期糖尿病对母胎的危害142

孕产新经143

“糖”妈妈的注意事项143

妊娠期糖尿病产后会好转吗144

饮食健康144

妊娠中毒症患者的饮食须知144

合理搭配饮食，避免巨大儿145

营养菜谱145

胎教训练营146

欣赏与冥想活动146

增加触觉感受的音乐146

第26周：“铁”少，可不妙147

专家指导147

孕妈妈贫血的危害147

缺铁性贫血的原因148

孕产新经148

积极防治贫血148

针对贫血的按摩方法149

饮食健康149

孕妈妈缺铁的危害149

富含铁的食物149

用铁锅做饭能补铁吗150

营养菜谱150

胎教训练营151

不能忽视胎教中的意识诱导151

孕妈妈偶尔紧张不会伤及胎儿151

第27周：与不适对抗到底152

专家指导152

小腿水肿152

腿部抽筋153

静脉曲张153

孕产新经154

不做有“痔”的孕妈妈154

针对便秘的按摩方法154

针对痔疮的按摩方法154

饮食健康155

应对孕中期食欲不振155

营养菜谱155

胎教训练营156

及早给宝宝起名字156

给胎儿读童话156

第28周：做好自我监护157

专家指导157

孕期的自我监护157

电子胎心监护158

远程胎心监护158

孕产新经158

孕妈妈自我监护的方法158

掌握胎动规律159

饮食健康159

孕妈妈常会忽视的营养素159

营养菜谱160

胎教训练营160

美化居室也是胎教161

培养孕妈妈的美感161

温馨孕期162

提前预订一名称心的月嫂162

第八章 孕8月：幸福列车到站啦163

胎儿的发育成长164

受孕的过程164

孕妈妈的身体变化165

第29周：和不良情绪说“Bye bye”166

专家指导166

缓解孕妈妈的精神压力166

不要总担心胎儿166

孕产新经167

别急于布置宝宝房间167

避免做噩梦167

准爸爸帮助妻子远离孕期焦虑168

饮食健康168

孕晚期营养搭配168

营养菜谱169

胎教训练营170

清静胎教的内容170

做清静胎教操的注意事项170

第30周：肚子大了不舒服171

专家指导171

感到腹部发紧171

站立时感到盆骨疼痛172

孕产新经172

孕妈妈脸肿了172

腹部变大后的不适172

感觉呼吸短促172

有时感到肋下疼痛173

腹部皮肤发痒173

饮食健康173

孕晚期要补充维生素173

营养菜谱174

胎教训练营175

适合孕晚期做的运动175

第31周：一些产前异常现象176

专家指导176

胎位不正176

胎膜早剥176

早产177

孕产新经177

纠正胎位不正的方法177

预防早产178

饮食健康179

防止胎膜早剥的饮食179

营养菜谱179

胎教训练营180

瑜伽胎教的优点180

瑜伽胎教的做法180

第32周：给宝宝准备用品181

专家指导181

为宝宝准备的物品清单181

孕产新经182

纸尿布的利弊182

饮食健康183

孕妈妈奶粉比鲜奶更有营养183

营养菜谱183

胎教训练营184

孕妈妈画画也是胎教184

绣十字绣的好处184

第九章 孕9月：万分期待185

胎儿的发育成长186

受孕的过程186

孕妈妈的身体变化187

第33周：做好分娩计划188

专家指导188

选择合适的分娩医院188

分娩前的准备工作188

孕产新经189

何时到医院待产189

准爸爸需要做什么189

饮食健康190

孕晚期每日营养结构参考190

营养菜谱191

胎教训练营192

孕晚期的音乐胎教192

音乐胎教的注意事项192

第34周：了解分娩方式193

专家指导193

自然分娩对母婴都好193

剖宫产不比自然生产安全194

孕产新经194

不同的分娩方式194

饮食健康196

有利于胎儿脑部发育的食物196

营养菜谱196

胎教训练营197

意想胎教197

识字胎教197

第35周：轻松分娩学着来198

专家指导198

拉梅兹分娩法198

孕产新经200

消除产前焦虑200

饮食健康201

营养补充有讲究201

营养菜谱202

胎教训练营203

纠正胎教误区203

音乐胎教日程表203

第36周：异常分娩204

专家指导204

急产204

滞产204

难产205

脐带绕颈205

孕产新经206

多走动有助于分娩206

高度近视的孕妈妈能顺产吗206

饮食健康206

为分娩储蓄能量206

保证足够的热量207

营养菜谱207

胎教训练营208

呼吸训练可以安抚胎儿的情绪208

第十章 孕10月：见证奇迹的时刻209

胎儿的发育成长210

受孕的过程210

孕妈妈的身体变化211

第37周：分娩有多痛212

专家指导212

分娩阵痛的时间212

不同阶段产程的疼痛状况213

孕产新经213

减轻分娩阵痛的方法213

练习分娩呼吸法214

饮食健康215

补钙仍是本月重点215

补充足够的脂肪酸215

营养菜谱215

胎教训练营216

胎教坚持到最后216

温馨孕期217

晒晒孕期一天流水账217

第38周：关注分娩信号219

专家指导219

分娩先兆219

临产标志220

需要提前住院的情况220

孕产新经221

正确区分破水和小便221

见红了怎么办221

出现宫缩表明要生了吗221

饮食健康222

促进乳汁分泌的食物222

少吃动物肝脏222

营养菜谱222

胎教训练营223

产前运动胎教的注意事项223

第39周：进入分娩倒计时224

专家指导224

自然分娩伤口的养护224

剖宫产后的注意事项225

孕产新经225

过好分娩这一天225

分娩时积极配合医生226

饮食健康226

分娩时可以吃的食物226

肠蠕动恢复后应吃流质食物227

营养菜谱227

胎教训练营228

产前的运动胎教228

温馨孕期229

石榴妈——超级快速顺产经历229

第40周：天使到人间232

专家指导232

分娩后的注意事项232

产后尽早下床活动232

促进产后排便232

恶露233

孕产新经234

产后开奶的最佳时间234

正确的哺乳姿势234

饮食健康234

产后过分滋补不利健康234

营养菜谱235

胎教训练营236

产后健身操236