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第一章 太极概论1

第一节 什么是太极1

一、太极的源流与形成1

二、什么是太极2

三、太极与八卦、五行的关系3

四、太极理论和道教3

第二节 什么是中国太极拳4

一、太极理论是太极拳的指导理论4

二、太极拳的健身防身作用5

三、我们练习的太极拳套路是太极吗6

四、什么是正宗7

五、锻炼太极拳的健康理念8

第二章 如何学习太极拳9

一、练习太极拳的健康理念9

二、太极拳的四个功能10

三、太极拳的技击13

四、太极拳的练习方法15

五、太极拳的理解与传承19

第三章 套路与推手的作用22

一、太极拳的套路22

二、太极拳的推手25

三、接手法28

第四章 太极拳的桩功30

一、什么是太极拳桩功30

二、练习桩功需要注意的事项——久站伤骨30

三、太极基本桩功31

第五章 二十七式太极拳套路32

第一节 太极拳基本要领32

一、基本拳法的手型与步型32

二、基本练习动作35

第二节 基本拳法套路36

一、二十七式拳法套路纲要36

二、正架套路37

三、反架套路53

第六章 二十七式太极拳对练64

一、对练（一）64

二、对练（二）86

第七章 二十七式太极拳实用着法110

一、起式110

二、懒扎衣110

三、搬拦捶111

四、劈架子112

五、白鹤亮翅112

六、左擦脚113

七、右擦脚113

八、双撞114

九、肘底捶114

十、左野马分鬃115

十一、右野马分鬃115

十二、转身六封四闭115

十三、单鞭116

十四、云手116

十五、摆莲117

十六、雀地龙117

十七、左金鸡独立118

十八、右金鸡独立118

十九、倒卷肱118

二十、掩手拳119

二十一、回身肘119

二十二、顺拦肘120

二十三、穿心肘120

二十四、井拦直入121

二十五、风扫梅花122

二十六、金刚捣碓122

二十七、收式123

第八章 太极应对三篇及王氏法则124

一、太极应对三篇124

二、王氏法则125

第九章 如何传授太极拳128

一、正确方法129

二、相互学习129

三、武林规矩130

第十章 太极体悟133

一、太极拳练习十戒133

二、太极拳经总歌诠释134

三、太极拳——一种性命双修的高级卫生运动135

四、行气要旨136

五、缠丝劲与螺旋劲137

六、习练太极拳如何放松137

七、太极拳的“松肩坠肘”与“沉肩坠肘”138

八、你的拳为何不管用140

九、太极技击基本功141

十、太极提纵术143

十一、中国武术为何伪托神鬼、依附僧道147

十二、拳圣陈发科149

十三、悼太极名家——洪均生153

十四、太极拳训练的一种系统形式——搭手154

十五、关于《洪均生先生百年纪念册》一书的更正158

第十一章 太极拳的评估体系162

一、太极拳评估体系的内容及分值162

二、太极拳练习人群的几个层面及分值评估举例166

第十二章 太极动作衍变与太极拳的形成173

一、《马王堆〈导引图〉》与太极拳的联系173

二、戚继光《纪效新书》中的三十二式拳法与太极拳174

附录 弟子文章选登183

太极拳能不能登上散打擂台&刘勇183

太极拳实战王氏法则&刘勇185

虚实随机变 妙在圆中求&刘勇188

太极拳的接手训练与实际应用&时晓东198

陈式太极拳的意境&张少忠208

太极掤劲最神奇&蔡文晓210

太极拳的搓摔法&郭道雨212

陈式二十七式太极拳与实战技击&刘勇214

为太极修炼立一门户&朱成广217

太极神奇有“晃桩”&朱成广218

二十七式太极拳与养生保健&高淼221

一入太极妙无穷&要学良223

太极剑感悟&高峰226

我为什么学太极拳&牛子227

主要参考文献228

跋：王成先生于中国太极拳之贡献229