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第一章 一看就懂，针灸按摩常识2

第一节 针刺——神奇但不神秘的养生法4

了解针刺的3大基本功效4

关注针刺疗法的9大类型5

对毫针的构造、规格等要做到心知肚明6

实施针刺需提前加强练习8

针刺前宜选择正确体位9

把握针刺的角度和深度12

常用的针刺手法宜先知13

把握4种得气现象15

正确掌握2大行针手法16

熟悉临床常用的7种针刺补泻手法17

留针和出针可以提高针刺疗效19

避免针刺意外有9大注意20

5大针刺异常情况的处理21

第二节 艾灸——养生选对艾绒灸对穴24

艾灸疗法：针所不为，灸之所宜24

拯救健康：艾灸治病的四大原理26

选艾技巧：选择艾草的六大要点30

精制艾具：艾炷、艾条及药条的做法32

灸疗的取穴原则34

体位顺序：灸术必知的两大要点36

各显神通：温灸的六大基本手法37

补泻有道：刺激因人而异、强弱有别47

灸疗的注意事项48

晕灸的预防与护理50

灸疗后的反应和护理51

第三节 按摩——手到病自除的养生法55

按摩的4大基本功效55

按摩的常用手法和技巧58

常见的3种找穴法65

按摩力度的3种把握法69

按摩补泻的3种基本方法71

4种按摩异常现象的预防与处理74

推拿按摩的注意事项77

第二章 一学就会，针灸按摩要穴80

第一节 “掌”握健康，手部六经要穴82

手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉82

手少阴心经：主宰人体的君王86

手厥阴心包经：代心受过，替心受邪90

手阳明大肠经：肺和大肠的保护神94

手太阳小肠经：舒筋活络、宁心安神的关键98

手少阳三焦经：坚持捍卫头脑安全102

第二节 知“足”常乐，足部六经要穴108

足阳明胃经：人体后天之本108

足少阳胆经：输送气血的身体大脉116

足太阳膀胱经：运行人体宝贵体液的水官124

足厥阴肝经：护卫人体的大将军134

足太阴脾经：运化食物的养血大脉138

足少阴肾经：人体的先天之本144

第三章 一做就变，针灸按摩各显神通148

第一节 美容，针灸按摩祛纹祛斑150

护肤150

皱纹152

雀斑154

眼袋156

第二节 美体，针灸按摩各显其能158

减肥158

丰胸160

提臀162

塑腰164

第三节 保健，针灸按摩治“未病”166

失眠166

忧郁症168

晕车、晕船170

足跟痛172

迎风流泪174

多汗176

第四草 一用就灵，做自己的全科医生178

第一节 内科病针灸按摩疗法180

感冒180

便秘182

高血压184

糖尿病186

头痛188

低血压190

胃下垂192

高脂血症194

中风196

咳嗽198

哮喘200

眩晕202

三叉神经痛204

第二节 外科病针灸按摩疗法206

颈椎病206

落枕208

痔疮210

类风湿性关节炎212

第三节 男科病针灸按摩疗法214

前列腺炎214

遗精216

阳痿218

早泄220

第四节 妇科病针灸按摩疗法222

闭经222

痛经224

不孕症226

盆腔炎228

月经不调230

白带异常232

第五节 儿科病针灸按摩疗法234

小儿腹泻234

小儿厌食236

小儿咳嗽238

小儿遗尿240

小儿惊风242

小儿便秘244

小儿夜啼246

小儿肺炎248

第六节 五官科病针灸按摩疗法250

耳鸣250

牙痛252

近视254

慢性咽炎256

第七节 皮肤科病针灸按摩疗法258

湿疹258

荨麻疹260

皮肤瘙痒262

冻疮264

斑秃266

神经性皮炎268

酒渣鼻270

扁平疣272