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第1章 孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略2

1优生优育应从孕前准备开始2

2计划要孩子前要有心理准备3

3怀孕是夫妻双方的事情4

4女性备孕的基本生殖条件5

5保持阴道正常的细菌环境有助于受孕5

6如何使子宫处于最佳受孕位6

7男性备孕的基本生殖条件7

8等候精子的卵子9

9寻觅卵子的精子9

10了解受孕的过程11

11谁的精子与谁的卵子不该匹配13

12准备怀孕需了解的月经问题14

13性生活质量决定受孕成功率18

14十月怀胎全过程大揭密20

15解开生育中X与Y的方程式24

16父亲基因决定生男生女25

17了解影响胎儿性别的因素26

18神秘的人体生物钟29

19了解遗传的奥秘33

20孩子会遗传父母什么34

21智力程度是由遗传决定的35

22警惕遗传性疾病36

23遗传性疾病的特点38

24患有哪些遗传疾病的人不宜生育38

25哪些人生孩子要选择性别39

26提前做好准备，预防遗传病40

27利用生男生女法避免伴性遗传病41

28在医生指导下控制性别42

29八类人群需找医学专家做遗传咨询43

30遗传咨询的时间44

31口服避孕药的注意事项45

32精神压力过大影响生殖健康48

33人工流产后半年才可以怀孕49

34女性过胖过瘦都不宜怀孕50

35防止性生活不当带来不孕51

36高龄产妇怀孕更需谨慎52

37高龄产妇孕前应做哪些准备53

38适龄生育，身心更完美54

39警惕铅污染对优生的影响55

第2章 孕前10个月：全面检查身体，为优生优育作准备58

1孕前十月如何准备优生58

2未孕女性的自检60

3孕前女性常规检查61

4备孕夫妻的优生检查63

5孕前检查孕激素水平很重要65

6备孕期女性要重视痛经问题66

7中医调理和治疗痛经法68

8孕前及时免疫，消除健康隐患69

9糖尿病患者想生育必须过三关71

10并不是所有的心脏病患者都不能怀孕72

11高血压谨慎对待怀孕74

12肾脏疾病患者怀孕根据病情而定75

13乙肝根据病情决定是否能怀孕77

14重度贫血的女性不能怀孕78

15结核病必须治愈后再怀孕80

16受孕前忌服的药物81

17女性不孕的主要原因82

18男性不育的主要原因83

19影响女性不孕的夫妻双方原因84

20不孕症宜及早检查治疗85

21可以避免的不孕因素85

22巧用小偏方治男性难言之隐86

23巧用小偏方治疗女性难言之隐87

24计划怀孕前了解避孕方法，避免意外妊娠89

25避孕失败后不得已的选择91

第3章 孕前6个月：精心准备，成功启动孕计划96

1如何制订怀孕计划96

2启动幸福孕计划96

3做好孕育的心理准备98

4停止避孕应注意的事100

5孕前不要住装修不久的新房100

6孕前夫妻都要戒烟、禁酒101

7备孕期间不应饲养宠物和鸟102

8平和情绪，“睡心法”应对失眠103

9女性内裤穿着有学问105

10月经期进行夫妻生活影响怀孕106

11孕前首选有氧运动107

12了解自己的排卵期和排卵规律109

13备孕期女性穿衣要讲究110

14孕前不要染发烫发111

15科学饮食，预防女性不孕112

16科学饮食，预防男性不育113

17孕前的饮食指导113

18孕前饮食宜忌114

19备孕男性要警惕这些药物117

20孕前运动的注意事项118

21孕前就开始做骨盆操119

22经期用药要遵医嘱120

23孕前6个月，需停用避孕药121

24提前半年解决牙齿问题123

25剖宫产再怀孕的身体准备124

26孕前不要染上“电视病”125

第4章 孕前5个月：调整身体状态，修炼最佳孕力128

1女性孕力自测128

2男性育力自测129

3怀孕的最佳年龄132

4受孕的最佳季节133

5影响精子质量的因素134

6影响精子质量的微量元素136

7孕前要改变不良的饮食习惯136

8男性一定要吃的补精食物137

9孕前提高免疫力总动员139

10备育男性生活中要避开的误区140

11备育男性要多吃助孕食物141

12孕前女性一定要治愈盆腔炎143

13女性应多留意自己的白带145

14躲避受孕的“雷区”146

15孕前注意养肾助孕利优生148

16运动能提高身体素质149

17有氧运动是最有效的孕前运动方式150

18制订孕前锻炼方案152

19备孕夫妻要学会互相宽容153

20和谐性生活也要有良好的心理准备154

21注意房间的卫生155

22彻底根除4种睡眠陋习156

23打造一个良好的睡眠环境157

24孕前如何调理体质159

25平和体质的备孕调养160

26气虚体质的备孕调养162

27阳虚体质的备孕调养165

28阴虚体质的备孕调养167

29痰湿体质的备孕调养169

30湿热体质的备孕调养171

31气郁体质的备孕调养173

32血瘀体质的备孕调养176

33血虚体质的备孕调养178

34过敏体质的备孕调整181

35中医食疗调理提高女性孕力183

36中医食疗调理男性不育186

第5章 孕前4个月：建立最适合怀孕的生活方法192

1必要时换工作岗位192

2避免病毒对生育的影响193

3备孕期间慎用指甲油和化妆品194

4创造有助孕育的室内环境195

5睡前保健，提高睡眠质量的关键196

6上班族女性要选择健康的工作方式198

7月经过少怎么办200

8警惕月经过量导致贫血201

9欣赏音乐，用旋律调节人体节律203

10孕前逛街购物要避免劳累，注意卫生204

11当心看不见的“健康杀手”——辐射205

12摆脱污染，找回清新的空气206

13孕前缺少微量元素应注意208

14年龄、职业、压力等因素对性别的影响209

15夏季使用空调要注意通风210

16孕前注意提防家庭中的无形杀手211

17孕前养成散步的好习惯212

18孕前要重视补钙214

19备孕期宜注意经期保健215

20孕前要做好乳房保健工作216

21做好卧室的卫生保健工作217

22孕前不要熬夜218

23孕前摄入适量脂肪和糖类219

24女性孕前不宜多吃的食物220

25男性孕前不宜吃的食物221

26孕前在外用餐需谨慎223

27科学安排性生活，为怀孕做准备224

第6章 孕前3个月：储备营养，进入备孕关键期228

1孕前3个月加强营养补充228

2了解孕前饮食原则229

3孕前3个月补充维生素230

4孕前要摄入优质蛋白质232

5准备怀孕一定要补铁232

6素食女性孕前宜加强营养234

7提前3个月开始补充叶酸234

8孕前需要清除的体内毒素237

9准备怀孕要吃排毒的食物238

10上班族女性的孕前饮食239

11少吃对性功能有损的食物240

12孕前男性需补微量元素和精氨酸241

13孕前如何保精241

14饮食控制：酸儿碱女，吃上下功夫244

15备孕期一定要警惕闭经246

16备孕夫妻要学会喝水247

17食物搭配要全面合理249

18孕前要改变久坐的习惯250

19孕前要少逛大型商场251

20男性不宜将手机放在裤袋里252

21备孕期间不利于室内养植的植物252

22排除顾虑情绪253

23孕前要保持良好的情绪，戒发怒254

24保持乐观情绪255

25备孕者春季怎么养生256

26备孕者夏季怎么养生257

27备孕者秋季怎么养生258

28备孕者冬季怎么养生259

29调节饮食防过敏259

30学会测算自己的排卵期261

31看清排卵期出血的真相264

32奇妙的异常排卵现象265

33胎教从孕前3个月开始准备最合适266

34营养胎教要提前储备266

第7章 孕前2个月：怀孕倒计时，夫妻齐努力270

1备孕准爸爸的好状态自查270

2备孕准妈妈的好状态自查271

3摆脱经前紧张综合征274

4提高睡眠质量274

5多吃有助于胎儿脑部发育的食物276

6补益气血的药膳调理278

7备孕男性滋阴壮阳的药膳调理281

8重视贫血对怀孕的影响285

9生女儿概率高的方法286

10生儿子概率高的方法287

11夫妻助性按摩法289

12女性常做性保健操，享受“性福”提高孕力290

13甜言蜜语让性生活更和谐291

14性交体位选择有学问292

15提前学习锻炼盆骨，有助分娩的瑜伽293

第8章 孕前1个月：放松心情，随时迎接宝宝的到来296

1树立正确的生育态度296

2女性孕前心理准备297

3夫妻双方要以良好心态面临各种变化299

4排卵期身心要处于最佳状态300

5提高受孕质量302

6女性孕前忌用药物促进排卵303

7新婚蜜月忌受孕304

8把握受孕瞬间的胎教305

9中国古代胎教的主要内容306

10排卵期前应适当节欲308

11了解怀孕的征兆309

12确定妊娠的方法310

13不要把假孕当真孕312

14请医生来做诊断313

15警惕三种异常怀孕314

16新婚初孕需注意315

17了解怀胎十月的营养调理方案316

第9章 孕1月：怀孕进行时320

1远离生活环境污染，为胎儿创造纯净空间320

2孕早期居家注意事项321

3职业女性上下班要注意安全322

4职场准妈妈，了解自己的权益323

5不宜入住新装修的房子324

6准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害326

7远离“电磁杀手”保护胎儿健康327

8孕早期生活细节多关注328

9外用药，女性孕前不可大意330

10学会计算预产期331

11轻松解决早孕反应332

12怀孕后为什么老爱发脾气335

13孕早期为什么会头晕336

14如何选择一家合适自己的医院337

15上班族准妈妈须知337

16多接触阳光，避免佝偻宝宝338

17怀孕初期的饮食指导339

18孕妈妈要适宜补充能量341

19孕妈妈要学会补充蛋白质342

20孕妈妈要合理补充脂肪343

21孕妈妈要全面补充各种维生素344

22矿物质不可少348

23专家推荐的备孕食谱351

24认识胎教的重要性355

25早期胎教让宝宝更健康356

26什么是直接胎教和间接胎教357

27胎教的益处358

28准爸爸准妈妈齐动员360

29准爸爸也要参与胎教361

30胎教的注意事项362

31了解9大胎教方法363

32产前检查不容忽视365

33产前检查项目有哪些366

34全面了解孕10月胎宝宝和准妈妈的变化367