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第一章 认识自己先从身体开始1

头——人体的司令部3

眼睛——心灵的窗户6

鼻子——能辨别几千种气味9

耳朵——最忠实的倾听者11

口腔——人体必不可少的器官14

咽喉——人体最繁忙的通道16

手——最精巧灵敏的部位18

脚——人体的第二心脏21

皮肤——人体环境的保护者24

身材——遗传基因的结果26

骨骼——人体的支撑者29

颈椎——有较大而敏锐的可动性32

腰——人体美的影响者34

臀——腰与腿的结合部位37

大脑——思维和意识的最高级40

神经——人体的调节装置44

心脏——人体生命的主宰46

血液——人体离不开的生命之“海”48

肺——人体生命的呼吸之源50

肾——为人体进行“清洗”排毒53

第二章 养生胜于治病57

学会主动休息可去疲劳59

别让自己患上开灯睡眠癖62

新型的园艺疗法65

别把洗脸当成一件容易的事情69

面斑和阳光有摆不脱的关系72

海滨宜人健身心75

吃饭时易犯的错误78

别让时尚毁了你的健康82

打败泄露年龄的眼部“叛徒”87

女性佩戴文胸学问多90

养生之道贵在健脑93

低声说话有利于长寿96

常喝茶健康99

四季养生要睡个子午觉102

老年养生从“头”做起104

10种让人长寿的超级食物107

第三章 亚健康能导致不健康111

亚健康——新一代隐形“杀手”113

感冒——呼吸道常见病116

打鼾——来自气道的异常呼吸声118

磨牙——潜识中所表现的心理状况121

脱发——不再是中老年人的专利123

腋臭——腋窝里特有的恶臭126

脚癣——野火烧不尽，春风吹又生128

口臭——社交中的大忌130

失眠——恐怖的“夜间杀手”132

疲劳——别让身体“透支”134

打嗝——横隔膜突然收缩136

鼻塞——鼻甲表面上的黏膜充血138

过敏——人体的“文明病”140

计算机病——先进的科学病142

办公室综合征——新型的环境病145

记忆力减退——需要科学健脑148

烦躁——心理冲突的“过分积累”150

多汗——神经的过度亢进152

痛风——古老时尚的“王之疾病”154

贫血——血红蛋白的浓度过低156

骨质疏松——悄然来临的无声无息者158

第四章 舒经才能活络161

经络与体表交会之处是经穴163

经穴按摩按出健康人生165

研究人体经络的经络学说167

搞定落枕，还脖子自由170

受风寒所致的肩周炎172

防止颈椎综合征让你抬不起头来174

成年男性常见的前列腺炎176

腰椎间盘突出要早治疗178

面神经麻痹要注意保暖180

形成恶性循环的静脉曲张182

做深呼吸可缓解岔气185

难以治愈的腰肌劳损187

与痔疮过招189

身高瘦弱者易发生脱肛191

冻疮者谨防寒冷刺激193

脑震荡及其后遗症195

顽固的腓肠肌痉挛197

初产妇谨防乳腺炎199

第五章 慢性病也有急性子201

慢性病危害大203

需终身治疗的糖尿病205

“无声杀手”高血脂207

别小瞧了脂肪肝210

令人苦恼不堪的肥胖症214

代谢综合征是一个缓慢的过程217

起病隐蔽的慢性支气管炎220

容易“伤心”的牙周病224

威胁女性健康的子宫肌瘤226

缺铁性贫血229

被称为“家族病”的肝癌232

摆脱致命的心肌梗塞234

白血病不再是不治之症236

始发于青少年时期的冠心病239

导致呼吸困难的哮喘242

妇女的头号“杀手”肺癌245

与狼没有关系的红斑狼疮248

第六章 无毒一身轻251

人体为什么要排毒253

瑜伽排毒法255

刮痧排毒法258

耳烛排毒法260

盐浴排毒法262

自我按摩排毒法264

淋巴引流排毒法266

食物排毒法268

呼吸排毒法271

饮水排毒法273

食醋排毒法276

断食排毒法278

发汗排毒法281

大肠排毒法284

芳香排毒法286

音乐排毒法288

哭泣排毒法291

排毒不是女人的专利293

第七章 心病还得心药医295

心理疾病是“无形的杀手”297

宣泄你的强迫症299

从神经衰弱中解脱出来301

放松紧张恐惧的心情303

你并不比别人差306

不要让人生成为一个死结308

打开沉睡的心门310

猜疑是生活中的“癌症”314

放开报复心理317

释放强憋在心里的闷气320

克服发牢骚的习惯322

不要随意发泄你的嫉妒324

从一个极端转向另一个极端326

让自己睡得踏实一些328

放弃不切实际的想象330

不要拒绝诱人的食物332

勇敢地走入人群335

第八章 别让不良的习惯害了你337

偏爱甜食会对健康构成威胁339

吸烟有害健康341

不吃早餐害处多344

拒绝久坐的生活方式347

常穿高跟鞋小心美出病350

蒙头睡觉没好处353

挖耳的习惯不好354

常跷二郎腿引发多种疾病356

睡前刷牙很重要358

不要让熬夜成为常事360

吃饭时不要看电视362

饭后不宜马上进行运动364

紧身裤不宜长期穿366